Fogyás: Így segíthet a tojás a fogyásban; Ismerje a tojás fogyás helyes módját

Fogyás: A tojás tökéletes része lehet a fogyókúrás étrendnek. Alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag. A tojások egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban is gazdagok. Így segíthet a tojás a fogyásban, és azt is, hogy hány tojást kell elfogyasztania.

A történet kiemeli

Próbál fogyni ezen a télen? Tojást kell hozzáadnia étrendjéhez. A tojásokat az egyik legjobb ételnek nevezik a lefogyott testsúly szempontjából. Tele van a fogyás szempontjából előnyös tulajdonságokkal. A főtt tojás alacsony kalóriatartalmú és fehérjével is rendelkezik, ami támogatja a fogyást. A tojás különféle módon fogyasztható a súly csökkentése érdekében. A tojás fogyasztása hosszabb ideig is jóllakik és kevesebb kalóriát fogyaszt. Jobb anyagcserét tapasztalhat, ami fokozhatja a fogyás folyamatát. Mire vársz még? Tegyen tojást az étrendbe a jobb fogyás érdekében. Íme néhány szakértői tanács arról, hogy a tojás hogyan segíthet a fogyásban és hogyan fogyaszthatja el.

Súlycsökkenés: Hogyan segíthetnek a tojások a fogyásban? Mi a helyes módja a tojás fogyasztásának?

Neha Pathania dietetikus "A tojások magas fehérjetartalmúak. A fehérjében gazdag ételek fokozzák az anyagcserét, és ezáltal a tojás hozzájárul az anyagcsere és a fogyás javításához. A tojás a tejhez képest jobb fehérjeforrás, többek között panel, mivel nincs szénhidrátja, és így ez a megfelelő választás a fogyáshoz. 2-3 főtt tojásfehérje ajánlott az indiai étrend mellett. A sült tojás azonban nem ajánlott, mivel az olaj bevitele több kalóriát ad az étrendhez. A tojásfogyasztás legjobb része az, hogy nincs ilyen megfelelő idő. A 24 órás étrend felidézése szerint a nap bármely szakában meg lehet enni. Azok, akik egészségtudatosak vagy diétáznak, a nap bármely szakában beépíthetik a tojásokat a kalóriabevitelüknek megfelelően. "

Súlycsökkenés: A tojás hozzáadása az étrendhez segíthet a hatékony fogyásban
Fotóhitel: iStock

Shalini Garwin, aki dietetikus azt is kifejti: "A tojásokat fogyáshoz lehet használni, mivel a tojás gazdag fehérjeforrás és nem tartalmaz szénhidrátot. A szénhidrátokat általában azok fogyókúrájából választják ki, akik fogyókúrás kezelés alatt állnak. A tojásokat energiaforrás, és így a test elkezdi fogyasztani a testzsírt több energiáért. De ez nem azt jelenti, hogy annyi tojása lehet. Egy normális ember 4 tojásfehérjét fogyaszthat el az egész nap alatt. Sütve vagy rántva fogyasztva akkor azt javasoljuk, hogy tapadásmentes serpenyőben készítsék, nagyon kevés vagy olajos olaj nélkül. Javasoljuk, hogy tojást fogyasszon akár reggelinél, akár vacsoránál. "

(Neha Pathania, dietetikus, Paras Kórházak, Gurugram)

(Shalini Garwin, dietetikus, Columbia Asia Hospital, Gurugram)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.