A szezámmag (Til) előnyei a fogyásnak: A szezámmag 4 módon segíthet a pocak elegyengetésében

A szezámmag, közismert nevén hindi nyelven „Til”, sok alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást és az egészségi állapotot. Vessen egy pillantást otthonra, ha ezeket az egészséges magokat hozzáadja a hasi zsírégetéshez.

New Delhi: Néhány ékszerfajta, például szezámmag hozzáadása az étrendhez javíthatja a fogyás erőfeszítéseit. A szezámnövényből származnak, és hatalmas egészségügyi előnyeik miatt az egész világon széles körben használják őket. Ezek a magvak, amelyek hindi nyelven közkedvelt nevén „Til”, sok nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, mint például rostot, fehérjét, cinket, magnéziumot, kalciumot és E-vitamint, amelyek mind segíthetnek a fogyásban és megelőzhetik a betegségeket.

Ezenkívül a szezámmagokat erős aminosavak, például triptofán és zsírégető polifenolok, például szezamin és szezamol töltik meg. Talán az ezekben az apró magokban lévő anyagok és vegyületek segíthetnek a fogyókúrás étrend és a napi kalóriatartás betartásában, ezáltal segítve a makacs hasi zsír hatékony leadását. Vessen egy pillantást arra, hogy a szezámmag hogyan gyorsíthatja a zsírégetést. Olvassa el - Természetes fogyókúrás ital: Így készíthet, fogyaszthat petrezselymet és citromlevet a hasi zsír megolvadására 5 nap alatt

Hogyan segíti elő a szezámmag a fogyást

Élelmi rostokban gazdag: A szezámmagban található magas rosttartalom és ásványi anyagok hozzájárulhatnak az emésztési folyamatok javításához és az anyagcseréhez. A rostban gazdag ételek hosszabb ideig is jóllaknak, mivel sokkal hosszabb ideig tart az emésztésük, emiatt az emésztőrendszer több kalóriát éget el.

Gazdag természetes fehérjeforrás: A szezámmag kiváló természetes fehérjeforrás, amely növeli az anyagcserét és megfékezi az éhséget, elkerülve ezzel a túlzott kalóriafogyasztást és elősegítve a fogyást. A jó dolog az, hogy a fehérjében gazdag étrend segíthet a zsírvesztésben, de fenntarthatja az izmokat.

Lignánokban gazdag: A szezámmag lignán néven ismert vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek több zsírégetésben, mivel a test több zsírégető májenzim felszabadulását eredményezi. A kutatások szerint ezek a lignánok gátolhatják a koleszterin képződését és felszívódását, valamint csökkenthetik a zsíranyagcserét. Olvassa el - Fogyás ital: Az almaecet 6 csodálatos karcsúsító tulajdonsága, hogyan kell használni az ACV-t a hasi zsír megolvasztására

Nagyszerű kalciumforrás: Ezek a magok nagyszerű kalciumforrást jelentenek, egy fontos ásványi anyagot, amely nemcsak a csontok jobb egészségét segíti elő, hanem fokozza a fogyást is. Ezenkívül a szezámmagban található antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és a kiválasztó szervek javát szolgálják a mérgező hulladékok eltávolítása érdekében.

Hogyan adjunk hozzá szezámmagot az étrendhez a fogyás érdekében

Étkezés közben ezeket a tápanyagokban gazdag magokat lényegében megszórhatja salátákkal vagy más ételekkel. Akár azt is felhasználhatja, hogy rántást adjon a pékáruk tetejére, joghurtra, vagy akár a turmixra, hogy gazdag dióízű legyen. A mogyoróvajat szezámmag vajjal is el lehet cserélni egy finom reggelire. Általában 15-25 gramm szezámmagot ajánlott fogyasztani. Olvassa el - Kardamom (elaichi) víz a fogyáshoz: 4 módja annak, hogy ez az ájurvédikus ital csökkentse a hasi zsírt

Azonban bizonyos diófélékre allergiás emberek elkerülhetik vagy konzultálhatnak orvosukkal a szezámmag fogyasztása előtt, mivel hasonló vegyi anyagokat és fehérjéket tartalmaznak, amelyek megtalálhatók a diófélékben is.

Megjegyzés: Minden tartalom, beleértve a tippeket és javaslatokat is, kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem értelmezhető szakmai orvosi tanácsként. Az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról