A napi rutin kialakítása segített ennek a nőnek 60 kilót fogyni és visszanyerni lelki egészségét

Katie Dye megdöbbentette magát és családját, amikor végleg elvállalta az egészségét, miután 50 fontot hízott az elsőéves egyetemtől.

hogyan

Sokunkhoz hasonlóan Katie Dye is hízott az egyetem első évében. Néhány családi és személyes küzdelem után Dye 50 kilóval nehezebbnek találta magát a tanév végén. Dye azt mondja, hogy az ételekhez - különösen az édességekhez és a gyorsételekhez - fordult, hogy megbirkózzon a fájdalmaival, majd éjszaka kiment barátokkal, és még több kalóriát fogyasztott.

Gyors előrelépés néhány évvel később, 2018-ban, és Dye továbbra is ugyanazokat a szokásait folytatta, mint a mentálhigiénés tanácsadás mesterképzésének megszerzéséhez. Dye szerint képzése segített abban, hogy rájöjjön, mennyire fanyar és önképproblémái befolyásolták szakmai feladatai ellátásának képességét. Ezek a küzdelmek a házasságát és az önbizalmát is befolyásolták. Szilveszterkor Dye úgy döntött, végre változtatnia kell.

"Az a személy, aki voltam, mielőtt megkezdtem ezt az utat, annyira negatívan viszonyult önmagamhoz, a férjemhez, a karrieremhez és a körülöttem lévő világhoz" - mondta Dye. "Tudtam, hogy tanácsadó akarok lenni, de nem ebben az állapotban. Iskolán jártam, hogy tanácsadói diplomát szerezzek, és segítsek az ügyfeleimnek jobbá válni, de először ezt kellett és szerettem volna magamért tenni. Bármilyen kicsinek tűnt, a súlyom szó szerint minden szempontból rám nehezedett. "

A Dye újévi döntést hozott, hogy 2019-ben lefogy és egészségesebbé válik, de az első hónapok elég nehézek voltak. Azt mondja, úgy érezte, hogy erőfeszítéseket tesz a rendszeres testmozgásra és az egészségesebb táplálkozásra, de az adagkontroll hiánya megakadályozta, hogy előrehaladjon.

Dye mérőpoharakkal kezdte adagolni kedvenc ételeit, például a gabonaféléket, ami arra tanította, hogy gyakran háromszor többet eszik, mint az adag. Néhány hónapos edzés után az agyát, hogy megértse, hogyan néz ki egy egészséges adag a különféle ételeknél, képes volt lemondani az étkezés méréséről, és némi haladást láthatott.

Dye szerint a napi rutin kialakítása a súlycsökkentő útjának egyik legfontosabb része volt. Minden reggel reggel 5 órára állította be az ébresztőt (a heti pihenőnap kivételével), hogy ne legyen túl elfoglalt egy edzéshez. Aztán megízlelt egy kis csésze kávét, mielőtt 45 perc és egy óra közötti testmozgást folytatott volna, egész nap osztályba ment és hazajött, hogy egészséges vacsorát főzzen a férjével. Arra is ügyelt, hogy minimalizálja a lefekvés előtti képernyő-időt, így ésszerű órákban elaludhat, és másnap korán ébredhet fel az edzésre.

Dye több mint egy éve tartja fenn ezt a napi rutint, és részben annak tulajdonítja, hogy lefekszik és minden nap ugyanabban az időben ébred. "Biztos van néhány nap, amikor nem akarom megtenni, de pénteken és az ünnepek alatt szünetet tartok magamnak. Ez működik nekem" - mondja.

Most 60 kilóval kevesebb, Dye sikert ért el azzal, hogy nem tartotta be magát egy meghatározott étkezési tervhez. Azt mondja, hogy nem diétázik; ő csak megtanulta, hogyan kell egészségesen táplálkozni és hallgatni a testére, ami azt jelenti, hogy minden ételt mérsékelten élvezzen és megálljon, ha jóllakott. Dye azt mondja, hogy helyet enged az édesszájú táplálékának Ocho cukorkákkal vagy gyümölcsökkel vajjal. Azt is elmondja, hogy felnőtté az egészséges ételeket, amelyeket nem evés közben nőtt fel. Gyakran smoothie-val kezdi a napját, de meghallgatja testének szükségleteit (ami azt jelentheti, hogy vágyait gofrával vagy szalonnával elégíti ki).

A Dye a hét öt napján működik, és nagy sikert aratott a Beachbody edzéseken. Bár azt mondja, hogy nem érdekli, hogy edző legyen, ez a rendszer megtanította neki, hogyan kell ismét tornázni, és mindig van egy edzés, amely megfelel az ütemtervének vagy az igényeinek. Ezeknek az edzéseknek azt is köszönheti, hogy fegyelmezettebbé teszi őt, ami szerinte a siker kulcsa. A következetesség mindig jobb lesz, mint a korlátozó étrend és az őrült testmozgás.

"A főiskolán nagyon megfélemlítő volt, hogy jókora lányként megyek a felvonóközpontba, és nem is tudtam, mit tegyek, ezért csak soha nem mentem vissza" - mondja Dye. "Ha van egy ilyen program, amely irányítja Önt, csak jobban érzi magát. Ezek az edzések megváltoztatták az életemet."

Dye elkezdte megosztani súlycsökkentő útját az Instagram-on, a @kalemekatie_ fogantyú alatt, ahol hihetetlen támogatási rendszert talált az egész országban, akik saját egészségügyi útjaikon jártak. Most már több mint 2000 követővé nőtte ki, akiket sokan nem ismertek meg előtte, de útja és nyitottsága ihlette.

"Sok embernél megkeresnek engem az Instagramon, és megkérdezik, hogyan juthatnak el oda, ahol vagyok, és hogyan is kezdjem el - rengeteg kérdést kapok arról is, hogy milyen diétás tablettákat szedek, és milyen vagyok, - Nem! - mondja Dye. "Mindig megpróbálok motivációs idézeteket tenni a bejegyzéseimbe, hogy az emberek tudják, mindenkinek megvan a kiindulópontja, és időbe telik eljutni oda, ahová akarsz kerülni. Ez egyik sem történik egyik napról a másikra. Bárcsak megtehetné, de ez nem. "

Dye alig több mint egy éve kezdte egészségügyi útját, és azt mondja, reméli, hogy 2020-ban is meg tudja őrizni az előrehaladást. Azt mondja, hogy az az ember, akivé az egész folyamat során vált, ez volt az út legváratlanabb és legcsodálatosabb része.

"Annyi önbizalomra tettem szert, mióta ezt elkezdtem, és amikor felébred, és edz, és úgy érzi, hogy egész nap célja van, akkor sokkal jobban érzi magát" - mondja Dye. "Ez pozitív kilátást ad neked, így képes vagy arra, hogy segítsen másoknak. Csak másképp nézed a világot, és ha negatív vagy magaddal szemben, akkor másokkal szemben is. Minden megváltozott az életemben, és én" annyira hálás érte. "