Fogyás: Hogyan segíthet a kötél ugrása a fogyásban

Gyerekként a legtöbben kihagytuk a köteleket. De próbáltad már valaha lefogyni?

segíthet

Kiderült, hogy a kötélugrás kiváló formája a kardiónak, és minden világszínvonalú sportoló esküszik rá. Nagyon jó hangosítani a borjait, meghúzni a magját, javítani a tüdő kapacitását és megteremteni az állóképességet. Ez egy teljes test edzés, és elég hatékony ahhoz, hogy sok kalóriát égessen el rövid idő alatt. Egy átlagos nagyságú ember számára a kötél ugrása percenként több mint 10 kalória elégetéséhez vezethet. De nem csak véletlenszerűen kezdheti el azt feltételezni, hogy jó testalkatot fog elérni. A maximális előnyök elérése érdekében követni kell néhány irányelvet.

Ugrókötél és fogyás
Először is, a kötéllel való megégetéshez szükséges kalóriák száma attól függ, hogy mennyit nyom a kezdéskor. Ha többet nyomsz, akkor a test mozgatásához több energiára lesz szükség ahhoz, hogy a gravitáció ellen működj. Ezáltal több kalóriát éget el edzés közben.
Számos más tényező azonban létezik, mint például az életkor és az anyagcsere, amelyek fontos szerepet játszhatnak.

Például egy 70 kilós nő, aki képes 3500 kalória hiány kialakítására, mindenesetre minden héten 500 grammot veszít. De ha minden nap 20 percig kötelet ugrik, akkor napi 200 extra kalóriát veszít. Így további 500 grammot fog veszíteni. Tehát a fogyás teljes összege egy hét alatt 1 kiló lesz.

De mint minden más dolog, még ez a testmozgás is megköveteli a maga idejét az eredmények megjelenítéséhez. Ne várjon tehát drámai eredményeket.

Másodszor, a kötél ugrása önmagában nem elegendő a test tonizálásához. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükséged ahhoz, hogy kiváltsd a nem kívánt zsírokat a szervezetből.

A kötélugrás egyéb egészségügyi előnyei
Az ugrókötél nemcsak a fogyásban segít, hanem számos egészségügyi előnnyel járhat.

Javítja a szív egészségét: A kötél ugrása megnöveli a pulzusát. Ezt az edzést minden nap követve erősebbé válik a szíve, és csökken a stroke és a szívbetegségek kockázata.

Csökkentse a hasi zsírt: A HIIT testmozgás, mint az ugrókötél, hatékony fogyókúra nélküli fogyásban. Feszesíti és feltölti a hasizmaidat is.

Az egyensúly javítása: Az edzés következetes gyakorlása javítja egyensúlyát és koordinációját.