Fogyás; A küzdelem valóságos Ez a csata sokan közülünk ...

Fogyás; A szenvedés igazi

Ez az a csata, amelyet sokan magunkkal vívunk mindennap, és sokan elveszítjük ezt a csatát a napokban ... akkor kudarcnak érezzük magunkat, megverjük magunkat és süteményt eszünk, hogy jobban érezzük magunkat. Mikor lesz vége.

Folyamatosan kérdezik tőlem mindenféle emberek, hogyan kellene fogyniuk, és a titok az, hogy ... NINCS TITOK! És a válasz az, hogy nem iszom ecetet, ahogy a minap olvastam az Instagramon (mi lesz a következő?).

Az az igazság, hogy a legtöbb ember tudja, mit kell és mit nem szabad enniük a fogyás érdekében ...

ént a tudás és a cselekvés közötti szakadék, amely problematikus.

Ahhoz, hogy áthidalja ezt a szakadékot, meg kell kérdeznie magától, mi akadályoz meg benneteket. Előfordulhat, hogy nem a megfelelő alkalom a súlyának leküzdésére, mert más, sürgetőbb egészségügyi problémái vannak; van otthon kisgyereke, vagy különösen nehéz napja van az életében. Ha ez a helyzet, akkor valószínű, hogy ebben az időben nem fogja tudni fontossági sorrendbe állítani a fogyást, így akár abba is hagyhatja magát.!

Ha azonban eljutott arra a pontra, ahol a fogyás elengedhetetlen az Ön számára, akkor el kell töltenie egy kis időt arra összpontosítva, hogy miért van ez, és ezt használja arra, hogy motiválja magát. Meg kell határoznia azokat az akadályokat is, amelyek valószínűleg megakadályozzák a sikerét. Személyes példa erre, hogy amikor túlfáradt vagyok, csak annyit akarok tenni, hogy szénhidrát-hegyeket eszek (lehetőleg cukorral bevont és/vagy sültet) és tévét nézek, ezt „veszélyzónának” nevezem. Tehát, ha le akarok fogyni néhány fontot, akkor mindenekelőtt a jó éjszakai alvást részesítem előnyben, hogy segítsek az irányításban maradni.

Klinikai körülmények között motivációs interjú technikák segítségével vezetem át ügyfeleimet. ** szégyentelen csatlakozó a klinikáimhoz **.

Tudta, hogy kedvenc ételeinek fogyasztása ugyanúgy stimulálja az agyban lévő „boldog hormonokat”, mint a heroin? Érdekes, nem ?! Ez azt jelenti, hogy gyakran használjuk azokat az ételeket, amelyek tetszenek, de tudjuk, hogy rosszak számunkra, hogy egy kis rúgást kapjunk, ha unatkozunk; fáradt; szomorú; magányosnak vagy alacsonynak érzi magát. Sok más dolog is elvégezhető, amelyek szintén boldog hormonhajtást nyújtanak (a heroinon kívül !), ezek a következők: kedvenc zenéinek hallgatása; Táncoljon kedvenc zenéjére; barátokkal beszélgetni; gyakorlat; szex és kényeztetés. Írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyek jól érzik magukat, hogy amikor úgy érzi, hogy a „veszélyzónában” van, akkor találhat valami mást, amivel felveheti Önt.

Miután elgondolkodott a fentieken, és CSAK miután átgondolta és megtervezte a „veszélyzónákat”, elgondolkodhat azon, hogy milyen étrendi változások működhetnek az Ön számára.

Ne feledje, hogy mindenki más, ezért nem ajánlhatok egy étrendet mindenkinek (bár az online fogyókúrás edzők örömmel adnak fel Önnek egy általános diétát, térítés ellenében).

A bizonyítékok manapság azt mutatják, hogy az alacsonyabb szénhidrát-megközelítés ugyanolyan hatékony, mint az alacsony zsírtartalmú megközelítés. Mindazonáltal az alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezési szokások hosszú távú következményeiről még mindig vitatkoznak a tudósok.

A génjei valószínűleg szerepet játszanak abban, hogy jobban teljesítenek-e alacsony zsírtartalmú vagy alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezési tervvel, de ha az összes fogyókúrás évet addig töltötték, hogy alacsony zsírtartalmú étrend mellett küzdöttek, akkor könnyen megtalálhatjátok a alacsony szénhidráttartalmú, nem pedig az alacsony zsírtartalmú étrend.

Ha úgy találja, hogy valaki olyan ember, aki úgy érzi, hogy miután elkezdett enni, nem hagyhatja abba, és úgy érzi, hogy a reggeli elfogyasztása éhesebbé teszi Önt, akkor az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend megfelelő lehet az Ön számára.

Ha valaki éhezik a reggeli időpontjában, és ettől függetlenül folyamatosan éhes, akkor valószínű, hogy a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrendhez való ragaszkodás lesz a legjobb fogása annak ellenőrzésében, hogy mennyi energiát vesz fel.

Klinikai körülmények között segítem az ügyfeleket, hogy fontolják meg az összes lehetőséget, és megtalálják a számukra legmegfelelőbbet. Ezután megvizsgálom velük az étrendjüket és az életmódjukat, segítek nekik megtervezni az étrendjükben szükséges változásokat, és étkezési és snack ötleteket adok ** egy újabb szemérmetlen dugó **. Ez egyértelműen nem érhető el egy blogbejegyzésben, mert annyira egyedi.

Összességében nem fordítanak kellő figyelmet az evés pszichológiájára. Bárki olvashat egy betegtájékoztatót és megértheti az egészséges táplálkozást ... de ez nem ilyen egyszerű. Tölthet időt azzal, hogy megfontolja saját motivációit és akadályait a változásra, gondolkodjon el a veszélyzónáiról, és tervezzen olyan étrendet, amely illeszkedik az életébe, de csak az, ha azt mondja magában: „Hétfőtől fogva fogok fogyni”, nem működik.

Sem diétás könyv vásárlása, sem az edzőterembe való belépés, sem a hűtőszekrény megtöltése zöldségekkel… mélyebbre kell ásni.