Fitnesz tippek: Miért érdemes tömegesen felhalmozódni, mielőtt karcsúsít

2009. szeptember 25

- A farmerom szoros. „Problémáim vannak a nadrágom gombolásával. Összeszedem magam! ”

Néha hallok ilyen panaszokat az új ügyvédi kamara hallgatóitól. Leginkább ezek a megjegyzések érkeznek olyan hallgatóktól, akik először végeznek erőmunkát. Mint mondják, „meglepődnek, amikor olyan izmokat látnak, amelyekről nem tudtam, hogy vannak”. Egyértelműen elsajátítják valamilyen izomdefiníciót. De ömlesztenek? Hosszú távon nem. Hat-tizenkét hónapos tanfolyamok után a legtöbben elveszítenek néhány centit a csípőjük és a derekuk körül, és néhány nadrágmérettel lemennek.

Rövid távon azonban igen, ezek a hallgatók nem ezt képzelik. A Bar módszer valóban szigorúbbá tette farmernadrágjukat. "Tarts ki" - mondom mindig nekik. - Körülbelül négy hónap elteltével a tested elkezd csökkenni. Tudom, hogy igaz, amit mondok, mert sokszor szemtanúja voltam ennek a jojó-hatásnak. Tisztában vagyok azzal is, hogy kissé úgy hangzik, mintha Floridában szereznék egy kis földet, amelyet el akarok adni.

Az igazság az, hogy ennek a kínos szakasznak valóban jól megalapozott okai vannak, és ha a diákok ismernék őket, akkor kevésbé szorongatnák őket szorosabban illeszkedő ruhák miatt, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodnának az edzéshez, amíg a végső eredmények nem láthatók. Itt van tehát az igazi történet arról, hogy mi történik az izmokban, ami miatt nagyobbak lesznek, mielőtt összezsugorodnának. (Ha többet szeretne tudni a The Bar Method testábrázolásának általános eredményeiről, kattintson ide: HOGYAN KELL LEJÁTSZANI A Táncos Testét).

Először, az órák első hetei után a korábban nem megdolgozott izmok leállnak és feszesebbé válnak. "Az edzés kezdetétől számított 2 vagy 3 hónapon belül" - írja Tetsura Tamaki japán fiziológus - "Izom hipertrófia [izomrostok növekedése] figyelhető meg." E változás hatása ijesztő lehet. A popsi és a comb, amely könnyen megfelelt annak a ruhadarabnak az alakjában, ahová betolták, most saját formájával kezdi visszaszorítani a szövetet.

Másodszor, az újonnan megerősödött izmok visszatartják a vizet. A stresszt arra használjuk, hogy erősítsük őket, és az ebből fakadó fájdalom a környező szövetek duzzadását idézi elő, amíg a dolgok lecsendesednek. "Az extracelluláris víz átmenetileg növekszik az izomban, hogy enyhítse az izomlágy szövetek gyulladását" - mondja Tamaki.

Harmadszor, a zsír akkor válik kérdéssé, amikor éppen elkezdte formálni az izmait. Az erőmunkához nem szokott diákok gyakran magasabb testzsírszázalékkal indulnak, mint a szokásos edzők. Sajnos a zsírtól sokkal hosszabb ideig kell megszabadulni, mint az izmoktól az alak megváltoztatásához. Amíg tehát a Bar Method edzésen belüli zsírégető komponens felzárkózik, a diákok régi zsírtestjeit mutatják be újonnan felemelt izmaik. Yikes.

Végül, de nem utolsósorban az új alakú izmok feszesek. Gondoljon arra, hogyan érezte magát a teste az első néhány hétben az új edzés megkezdése után. Minden szobrászati gyakorlat alapvetően összehúzódásokból áll. A frissen tónusú izmok ezért hajlamosak csomósak lenni, amíg az idő múlásával hagyják magukat rugalmasabbá válni és közelebb burkolózni az alatta lévő csonthoz.

Ha összeadom mindazt, amit az izmok átélnek, amikor változnak, meg kell csodálnom az összes olyan diákot, akinek van fókusza és hite az első néhány hónapban szántani anélkül, hogy visszatekintene. Azok a karcsú, faragott testek, amelyeknél végül meg vannak érdemelve.

Keresse meg a közelben lévő Bar Method gyakorlási órákat.
Rendelje meg a Bar Method Gyakorlat Dvd-t