Egészséges szokások, amelyekkel elkezdheti ezt a szezont

Közzétette: 2013. július 22, admin & szezonális.

Azt mondják, 21 napig tart a szokás kialakítása vagy megszüntetése. Ennek igazságáról nem beszélhetünk, de az emberek többségének egy kicsit több szabadideje van a nyáron, amelyet felhasználhat az egészségesebb életmód felé. Van néhány olyan szokásunk, amelyeket könnyen el lehet kezdeni, és amelyek nagyban megváltoztathatják a hosszú távú egészséget.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Az élelmiszerboltok és a mezőgazdasági termelők piaca nyáron nagyon világos és színes. Ne halasszon el, ha nem tudja pontosan, hogyan válassza ki a tökéletes avokádót. A szezonban lévő friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy elkezdhesse az egészségesebb ételeket az étrendbe. Ebédre cserélje le a sütiket narancssárgára, vagy keverje össze kedvenc gyümölcsét turmixba, hogy egy forró délután lehűljön.

Menj kifelé

A meleg idő tökéletes ok arra, hogy kifelé induljunk. Vigye vacsoráját az ebédlő helyett a teraszra, vagy moziban nézzen meg a parkban ahelyett, hogy színházban ülne. A napfény a D-vitamin fontos (és ingyenes!) Forrása. Az egyes személyek mennyi D-vitaminra van szüksége, sok tényező, például életkor, bőrszín és étrend függvényében, de ajánlott, hogy legalább 10-15 percig tegyünk ki minden nap a napra. Túl sok jó dolog lehet. Ha hosszabb ideig tartózkodik a szabadban, ügyeljen arra, hogy megfelelően alkalmazzon fényvédőt az égési sérülések megelőzése érdekében.

Mozgás

Amíg kint vagy a barátokkal és a családdal, maradj aktív! Nem kell sok fizikai aktivitás ahhoz, hogy teste jobban és energikusabban érezze magát. Az aktív tartózkodás könnyen beépíthető a család mindennapjaiba. Próbáljon meg egy héten egy-két éjszakát megtervezni, amikor együtt csinálsz valami aktív tevékenységet! Van néhány javaslatunk, amelyek minden korosztály számára szórakoztatóak.

- Gyűjtsön össze egy csoportot foci-, kickball-, érintőfoci- vagy baseball-játékra
- Játszhat udvari játékokat, mint a létra labda, a Bocce labda vagy a kukorica lyuk
- Dobjon körül egy frizbi
- Hozd vissza olyan játszótér játékokat, mint például a zászló rögzítése, címkézése vagy elrejtés
- Menj el egy parkba vagy egy játszótérre
- Kutyát sétáltatni
- Kerékpározzon a környéken

Pihenjen

Mi lenne jobb alkalom a kikapcsolódás művészetének elsajátítására, mint ezeken a hosszú és napsütéses nyári napokon? Ha eltávolodik a számítógépről, leteszi a munkahelyi telefont, és időt fordít a lelassulásra, javíthatja a termelékenységet, a memóriát és a stresszt. A teljes kikapcsolódás érdekében érdemes kipróbálni a meditációt, de egy könyv elolvasása vagy egy séta tökéletes módszer lehet az elméd tisztítására és készen áll az esetleges kihívásokra.

Próbálj ki valami újat

Mindig is szeretett volna megtanulni kötni? Szeretne csatlakozni egy könyvklubhoz? Csináld! Új hobbi felvétele vagy új társadalmi csoportba való belépés izgalmas és szórakoztató lehet. Képességkészletének bővítése növelheti az önbizalmat és más célokat is teljesíthet, például aktívabbá válhat. Nehéz azonban új tevékenységeket beépíteni a már elfoglalt menetrendbe. Ha ez a helyzet, akkor tűzzön ki egy célt, amikor el akarja kezdeni. Ez ad valamit, amire vágyhatsz, ha több időd lesz.