Reddit - fatlogikus - hipokondrikus és kövér logika

5'9 nő vagyok, 25 éves. Amikor februárban kezdtem, 232 éves voltam, és 186-os vagyok.

A myfitnesspal-t használtam. 1200-ra van állítva, de lusta vagyok, és általában nem teszek be vacsorát, így nem igazán tudom, mennyit eszem a nap végén.

Egyébként az ostoba dolog a fejemben van, még mindig nem hiszem, hogy ezt tettem, és hogy csak ez történhetett meg, mert valami szörnyű betegségben halok meg.

Nyilván láttam a kalóriák arányát a kalóriamennyiségben, de egyszerűen nem hiszem, hogy lustaságommal megtehettem volna. Ennek valahogy külső forrásból kell származnia.

Ez egyfajta kövér logika lenne? Vagy valószínűbb, hogy csak őrült vagyok?

Ossza meg a linket

Az az őrület, hogy nem veregeted magad hátul, mert 7 hónap alatt 46 fontot vesztettél.

Egyébként is. Az élelmiszer napló fenntartása (akár minimálisan is) segít elszámoltatni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A kevesebb kalória fogyasztásával és a megnövekedett testmozgással járó fogyás között hatékonyabb a kevesebb kalória fogyasztása (például: a "koma diéta").

Hypochondriac vagyok (technikailag szomatikus rögeszméim vannak az OCD részhalmazaként, de gyakorlatilag kiderül, hogy azonos a hipochondriákkal.) Mint szó szerint

40 ezer dolláros adósság a félelmeim elidézése és az ER túlzott látogatása miatt.

Ha ez valódi probléma az Ön számára, kérjen segítséget. Nincsenek olyan logikai felismerések, amelyek elfojtanák, CBT-vel (és talán gyógyszerekkel) kell kezelni. Ez is progresszív betegség, minél többet engedi be magának, annál rosszabb lesz.

Ha ez negatívan befolyásolja Önt addig a pontig, ahol jelentős szorongást okoz, kérje pszichológus vagy pszichiáter segítségét. Nagyon kezelhető probléma, de nem valami véletlenszerű, reddit-es ember képes segíteni Önnek.

Sok szerencsét, és lógjon ott.

Kanadai lévén számomra furcsa elképzelni, hogy eladósodjak orvoslátogatás miatt. Legalább havonta 2x vagyok bent és kívül az orvosi rendelőben.

Egy napon ti, kanadaiak, rájössz, mint mi amerikaiak, hogy az ember életének értéke közvetlenül ahhoz kötődik, hogy mennyi pénze van és semmi más.

Ez azért van, mert egyszerűen nem olyan nehéz lefogyni, ha racionálisan jársz hozzá. A zsíros logika és az összes rák a vödörben szinte lehetetlennek tűnik. De valójában nem az. Miután mindezt meghallgatta egész életében, amikor valóban elkezd kalóriákat számolni és egészséges hiányban enni, hihetetlennek tűnik, hogy a súlya csak elolvadjon. De igen. Isten hozott a való világban.

Miért nem tettem ezt hamarabb?!

Pontosan ezt akartam hallani.

Nem igazán kerestem tanácsot, de ha úgy hangzik a modoknak, akkor tudom, hogy törlésre került. A szabályok szabályok

Főleg csak le akartam gépelni. (Azt hiszem, tévedek, ha hipochondriát használok, ez valószínűleg csak az alacsony önértékelésből származik.)

Azt hiszem, követni fogom a tanácsodat, és néhány hétig valóban nyomon követem. Köszönöm!

Az egészséges vacsora könnyen lehet 600 kalória, nem számítva az italt, és talán több is, ha nem nézi az adagokat. Tehát azt hiszem, tényleg napi 2000 kalóriát fogyaszt.

Úgy érzem. A születésnapom múlt szerdán volt, anyukám szerzett nekem néhány edzőruhát, és estig hagytam őket a táskában, amibe bejöttek, mert a másodiknál, amikor megláttam őket, automatikusan azt hittem, hogy nem felelnek meg nekem, és nem tudtam kezelni a nyomorúságot, és fájdalom, hogy el kellett mondanom neki, hogy szükségem van a nyugtára, mert túl kicsiek voltak. Ma este mindkettőt kipróbáltam, mert ma jó napom volt, megtettem az 5k-t az edzőteremben, és szó szerint leírtam a kalóriabevitelemet, és biztosítottam, hogy napi 1400 alatt maradjon, így elrontott fejemben "megérdemeltem" hogy kipróbálja őket. Fittek, amitől jobban éreztem magam.

Ez minden alkalommal előfordul, amikor megmérettetem magam, meggyőződésem, hogy ez nem lesz változás vagy nyereség, nehéz, ha nem érzed úgy, hogy lefogysz, majd amikor a mérlegre lépsz, akkor hiba lehet, a mérlegnek egyenetlen padlón kell lennie, mert semmiképpen sem lehet igaz. Szar az ilyen érzés, azt hiszem, hogy szorongása kapcsolódik hozzá, ez a belső hang azt mondja neked, hogy nem dolgozol elég keményen, és egyre többet kell dolgoznod stb. Ezt is vizsgákkal teszem, meggyőződve arról, hogy kudarcot vallottam, amikor kattintok az eredményeim megnyílnak az e-mailemben, majd ragaszkodnak a hibához, amikor A-t kapok.

Nagyon köszönöm ezt a választ.

Mintha a fejembe másztál volna

Kérem, ne érezze magát őrültnek. Ha megőrültél, én is őrült vagyok! Kiskorom óta hipokondriás vagyok (például, hogy tízéves koromban aludtam magam aludni a születésnapomon, mert azt hittem, hogy rákos hipochondriám lehet, haha), és az elmúlt 4-5 hónapban 42 kilót is leadtam, és ugyanazokkal a gondolatokkal küzdök. Ennek tulajdonítom azt a régóta fennálló elképzelésemet (és azt, amelyet gyakran használok), miszerint a fogyás olyan nehéz, elérhetetlen, kezelhetetlen stb. Nem ez a nehéz, hanem a fegyelem kell ahhoz, hogy ragaszkodjunk hozzá. Nem sértjük a termodinamika törvényeit, így ha a TDEE alatt étkezik, akkor lefogy.

Ennek a szorongásnak a kezelésére csak arra emlékeztetem magam, hogy a fogyás akkor jelent egészségügyi problémát, ha nem szándékos és nagyon hirtelen történik (orvosom szerint hirtelen „20 font egy hónapban ok nélkül”). Tudom, hogy felelős vagyok a súlycsökkenésemért, amikor visszatekintek az étkezési naplómra, minden olyan napra, amelyen edzeni szoktam, és hogy milyenek voltak a fogyás előtti szokásaim a mostanihoz képest. A kognitív viselkedésterápia (CBT) is sokat segít:)

Nem nevezném kövér logikának, de biztosan nem is nevezném őrültnek. Itt van miért.

27 éves 5'4 nő vagyok. Ez év április végén/május elején kezdtem a fogyókúrás utamat 229 fonton. A myfitnesspal használatával azóta sikerült 204-re jutnom. Sok kalórianaplózás, egy kis extra gyakorlat az oldalon, hogy segítsen a kalóriabevitel céljaimban és megerősítsem magam.

Ennek ellenére észrevettem, hogy ugyanazok a kétségeim vannak a fogyásommal kapcsolatban. Úgy érzem, sok köze van ahhoz, hogy a korai középiskolás évek óta jóval meghaladtam a 200 fontot, és soha nem vesztettem le egy kilót sem a súlycsökkentési próbálkozásaim alatt. Azt hiszem, valahol az agyamban kialakult a tehetetlenség érzése; tudod, az egész "nem számít, mit próbálok, nem fogok lefogyni" dolog. Tehát a zsírt elfogadtam valóságnak, és egy napnak hívtam.

Most, férj hozzáadásával és a felismerés, hogy igazságtalan lenne, ha egészségtelenül élnék, és lerövidíteném a vele töltött éveket (természetesen minden hibám miatt a zsír teljesen gyógyítható/megelőzhető), Végül összehangolt erőfeszítéseket tett a fogyás érdekében. És gyönyörűen jön le!

Mindez azt mondta, hogy a CICO olyan szuper egyszerű, hogy amikor leül és hűen követi, szinte erőfeszítéssé válik. Olyan érzés, mintha nem csinálnál egy csomó mindent, ezért azt mondod magadnak, hogy valami másnak kell okoznia a fogyást. A nap végén azonban testünk így működik. Mi vagyunk azok, akik minden félelmet és küzdelmet megpróbálnak kötni a "fogyókúra" gondolatához.

Gratulálok a csodálatos fogyókúrához! Kívánom neked a legjobbakat!:)

Nem vagyok túl biztos, hogy nevezzem ezt a reakciót.

Jártál orvoshoz, hogy legyen testi? Nem rossz módszer, ha legalább alapértékünk van. Az éves vérvizsgálat megmutatja a legtöbb dolgot. Lehet, hogy jobb gondolatmenetet ad neked.

A kalóriaszámolás mégis működik. Január óta 70 fontot vesztettem. De teljesen kibaszik az elméddel, mert amikor végre rákattint, szinte túl könnyűnek tűnik.

Ezt értem. 23 BMI-es vagyok, és még mindig küzdök, hogy vékonynak gondoljam magam. A minap, amikor az edzőmmel dolgoztam, belenéztem a tükörbe, és az volt az első gondolatom, hogy biztosan betették azokat a tükröket, amelyek vékonynak tűnnek.

Mégis tegnap beszélgettem egy kollégámmal, aki azt mondta: „Nem lehet túlsúlyos. Olyan kicsi vagy.

A másik oldalon egy barátom valóban sokat fogyott, mert (akkor még nem diagnosztizált) rákja volt. 3 hónap alatt 20 kg volt. Akkor kell aggódnia. Amikor megmagyarázhatatlan és gyors.

De elvégezted a munkát. Büszke. Emlékeztesd magad mindig, hogy a te választásod volt, és megtetted. Ez amit csinálok.

Hogy érzitek magatokat? Fáradtnak érzi magát, szédül, ok nélkül fáj? Vagy jobban érzi magát, mint korábban? Ha olyan betegségben szenved, amely drasztikus fogyást okoz, valószínűleg valamilyen módon elég gagyinak érezné magát.

Nincs semmi rossz. Csak egy kis ízületi fájdalom, de már egy ideje van. Pár hét múlva elmegyek az orvosomhoz, így ez remélhetőleg nyugtatóvá teszi a félelmeket.