Fogyókúrás táblázat zsíros májra

Ról ről

A zsíros májbetegségnek két fő típusa van, az alkohol okozta és az alkoholmentes zsírmáj betegség. A nem alkoholos zsírmájbetegséget leggyakrabban elhízottak vagy mozgásszegény személyeknél diagnosztizálják, és azok, akik erősen feldolgozott étrendet fogyasztanak. A zsíros májbetegségek kezelésének egyik fő módja az étrend. Ahogy a neve is sugallja, a zsíros májbetegség azt jelenti, hogy túl sok zsír van a májban. Egészséges testben a máj segít eltávolítani a méreganyagokat, és epét termel, az emésztési fehérjét. A zsírmájbetegség károsítja a májat, és megakadályozza annak megfelelő működését.

zsírmáj

Az alacsony zsírtartalmú étrend elegendő szénhidráttal és rosttal, megfelelő fehérjével segít leküzdeni a betegség állapotát. A zsírmáj kezelése annak okától függ, és általában a kiváltó ok kezelése megfordítja a steatosis folyamatát, ha azt korán végrehajtják színpad. A zsíros májbetegség két ismert oka a túlzott alkoholfogyasztás és a lipidekből származó, magas kalóriatartalmú ételeket tartalmazó tartós étrend. Azoknál a betegeknél, akik alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvednek, tiszta steatosisban és nincs gyulladásuk, gyakran a fokozatos fogyás az egyetlen ajánlás. Súlyosabb esetekben az inzulinrezisztenciát csökkentő gyógyszerek, a hiperlipidémia és a fogyást kiváltó gyógyszerek kimutatták, hogy javítják a máj működését.

Fogyókúra diagram

vasárnap
Reggeli (8: 00-8: 30)Utappam 2+ 1 evőkanál zöld chutney.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze főtt channa
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze rizs + szója darabos curry 1/2 csésze + női ujj aljzat 1/2 csésze + kis csésze alacsony zsírtartalmú túró.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Tartalmazzon különböző színű gyümölcsöket. Ne ragaszkodjon az adott gyümölcshöz.
Vacsora (8: 00-8: 30)Brocken búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab subji
hétfő
Reggeli (8: 00-8: 30)Keverje össze a veg Poha 1 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tejet.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 adag gyümölcs (Tartalmazzon különböző színű gyümölcsöket. Ne ragaszkodjon az adott gyümölcshöz.
Ebéd (14: 00-2: 30)3 Chappati + 1/2 csésze fürtös bab subji + Hal curry (100g hal) 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze tea + 2 keksz (Nutrichoice vagy Digestiva vagy zabpehely.)
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chappathi + Ridge guard subji 1/2 csésze.
kedd
Reggeli (8: 00-8: 30)Növényi zab Upma 1 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)repülő joghurt nyers zöldségekkel/grillezett zöldségekkel -1 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)1/2 csésze rizs + 2 közepes chappati + 1/2 csésze vesebab curry + kígyóvédő 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze forralt channa + könnyű tea 1 csésze.
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chapati + 1/2 csésze zöldség curry
szerda
Reggeli (8: 00-8: 30)2 barna szelet. + 1 szelet alacsony zsírtartalmú sajt + 1 főtt tojásfehérje + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 adag gyümölcs (Tartalmazzon különböző színű gyümölcsöket. Ne ragaszkodjon az adott gyümölcshöz.
Ebéd (14: 00-2: 30)Vega pulav rizsa 1 csésze + 1/2 csésze szója darabos curry + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú túró.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze könnyű tea + 2 búzacsutka.
Vacsora (8: 00-8: 30)2 roti/chapathi + női ujj aljzat 1/2 csésze.
csütörtök
Reggeli (8: 00-8: 30)Methi Parata 2+ 1 tb zöld chutney.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)repülő joghurt nyers zöldségekkel/grillezett zöldségekkel -1 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze rizs + csirke curry (150 g csirke + 1 csésze uborkasaláta).
Este (16: 00–4: 30)1 csésze könnyű tea + barna rizs pehely poha 1 csésze.
Vacsora (8: 00-8: 30)Búza dosa 3 + 1/2 csésze Keserű védő alany.
péntek
Reggeli (8: 00-8: 30)Chappati 3 + 1/2 csésze
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1/2 csésze forralt fekete channa
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze rizs + 1/2 csésze Dhal + Palak subji 1/2 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú túró.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Tartalmazzon különböző színű gyümölcsöket. Ne ragaszkodjon az adott gyümölcshöz.
Vacsora (8: 00-8: 30)Brocken búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab subji
szombat
Reggeli (8: 00-8: 30)4 Idli + Sambar 1/2 csésze/1 kanál Gren chutney/Tomato Chutney
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)zöld gramm csíra 1 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)3 Roti + 1/2 csésze saláta + Hal curry (100 g hal) + 1/2 csésze káposzta alany.
Este (16: 00–4: 30)1 adag gyümölcs (Tartalmazzon különböző színű gyümölcsöket. Ne ragaszkodjon az adott gyümölcshöz.
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chappathi. + Paradicsom subji 1/2 csésze.

Tedd és ne

Tedd

  1. Egyél teljes kiőrlésű gabonaféléket
  2. Az étkezéshez tartalmazzon salátát.
  3. Fogyasszon gyümölcsöt a főétkezések között
  4. Tartalmazza a friss fokhagymát és a gyömbért a mártáshoz.

Ne

  1. Több olaj az ételkészítéshez
  2. Gyorskaják
  3. Édességek, péksütemények és háttámlák
  4. Hús és húskészítmények
  5. Alkohol és alkoholos italok.

Könnyen fogyasztható élelmiszerek

  1. Gabona: barna rizs, teljes kiőrlésű zab, jowar, bajra, ragi
  2. Impulzusok: vörös gramm, zöld gramm, fekete gramm, bengáli gramm
  3. Zöldségfélék: minden tök-keserű tök, kígyótök, gerinc tök, palack tök, borostyán tök, női ujj, tinda, zöld leveles zöldségek
  4. Gyümölcsök: citrusfélék-narancs, mousambi, szőlőgyümölcs, citrom; bogyók-eper, áfonya, fekete bogyó; áfonya, cseresznye, papaya, ananász, guava.
  5. Tej és tejtermékek: alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú túró.
  6. Hús, hal és tojás: Nyúzza ki a csirkét, a tojásfehérjét, a halakat, mint a lazac, a szardínia, a pisztráng, a makréla, a tonhal.
  7. Olaj: 2 teáskanál (10 ml)
  8. Cukor: 2 teáskanál (10 gm)
  9. Egyéb italok: zöld tea.