Élelmiszerek, amelyeket egy táplálkozási szakember elkerülne (és miért is kellene)

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. október 9., 09:00 IST

01/7 Ne kövesse el ezeket a diétás hibákat

Az étrend megváltoztatása nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Amikor az internet különböző véleményeket közöl arról, hogy mit szabad enni és mit nem, akkor a legjobb a táplálkozási tanácsadóval való konzultáció. Míg bizonyos ételek, mint például a gyorsétel, nem-nem, vannak más meglepő kivételek is, amelyekre egy szakértő nemet mondana. Ha el akarja kerülni az étrend hibázását, figyeljen:

táplálkozási

02/7 „Diétás” vagy „Zsírmentes” termékek

Bármi, ami a „diétát” vagy a „zsírmentes” kifejezést említi a címkén, nem szabad, hogy tisztázza. Szinte az összes diétás táplálékot tömegesen gyártják, és nincs szükségük a szükséges táplálkozásra, amelyet nem veszünk észre. Ráadásul néhány termék hozzáadott cukrot vagy kukoricaszirupot is tartalmaz az íz javítása érdekében. Ugyanez vonatkozik a „lite” vajra és a kenhető zsírokra is, amelyek nyomokban tartalmaznak transz-zsírokat. Ha ilyesmit eszel, akkor valójában nincsenek étrendi változások.

03/7 Feldolgozott hús

A nem vegetáriánusok, ha szeretsz húst vagy csirkét enni, mindig győződj meg arról, hogy a hazavitt dolgok egy tényleges hentesboltból származnak, és nem a szupermarketekben és más ilyen folyosókban tároltak, mivel ezeket többnyire feldolgozzák. Bármilyen húst vagy halat, amelynek eltarthatósága lejár, sózzuk, konzervezzük és vegyszerekkel adjuk hozzá tartósítás céljából, ami mindenképpen nem tesz jót az egészségének, az étrendnek vagy más módon.

04/7 Ketchup

Ha nem tud ellenállni annak a gondolatnak, hogy ketchup nélkül élvezze kedvenc hamburgerét vagy sült krumpliját, akkor ASAP-ot abba kell hagynia. Egy evőkanál ketchup nagy százalékban tartalmaz nátriumot, cukrot, transzzsírokat és vegyszereket az íz fokozása érdekében. Ha változtatnia kell, próbálja meg otthon elkészíteni, vagy használjon másfajta szószt, amelynek tápértéke kevés.

05/7 kínai elvihető étkezés

Persze, nehéz ellenállni az ízlésnek és az egyszerű vacsora lehetőségeknek, amelyek a kínai elvihető ételekhez tartoznak. Az egyik legnagyobb fenyegetés az MSG és maga a sült étel, amely sok telített zsírban, szénhidrátban és kalóriában van, amelyeket nehezebb lebontani és megemészteni.

06/7 Fehérje/rost rudak

Nem igazán fogysz, amiben reménykedtél? Szeretne valami édes harapnivalót minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát a nap közepén? Ne rágódjon tovább azokon az „egészséges rostrúdokon”. Valójában nagyon alacsony rosttartalom van bennük, és egészségtelen cukrokat tartalmaznak, amelyek semmit sem tesznek az egészséged érdekében.

07/7 Csomagolt gyümölcslé

Mindannyian bűnösek vagyunk a trend követésében. Legyen szó hidegen sajtolt, friss vagy csak kivonatról, bármilyen zöldség- vagy gyümölcslé, amelyet kartondobozba csomagolva fogyasztanak, teljesen biztonságos. Ezek nem csak drágák, de extra cukrot is tartalmaznak, és nem a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket a csomagoláson ígérnek. És nem szabad megfeledkezni a rettegő kalóriákról.