Étel és fibromialgia: mit kell tudni

Az ételválasztás nagy hatással lehet a fibromyalgia mindennapi életére. Bizonyos ételek a tünetek fellángolását okozhatják, míg más ételek a fájdalom enyhítésében segíthetnek.

étel

A táplálkozás gyakran csak egy része a sokoldalú fibromyalgia kezelési tervnek. Lásd: Multi-Speciality Fibromyalgia Treatment

Az egészségesebb étrend kialakításának első lépése az étel és a fibromyalgia kapcsolatának megértése:

  • Az étel elősegítheti a gyulladást a szervezetben, ami a test fájdalomreceptorait érzékenyebbé teszi. Valójában a test úgy reagál ezekre az ételekre, mint egy sérülésre. A fibromyalgiában szenvedőknél, akiknél már fokozott a fájdalomérzékenység, ez súlyosbítja a nehéz helyzetet.
  • Az ételek iránti érzékenység tüneteket válthat ki. Az élelmiszer-intolerancia gyakori a fibromyalgiában szenvedőknél, 1 bár a problémás ételek nem azonosak mindenki számára. Az ételallergia a fájdalom tüskéjét is okozhatja.
  • Az irritábilis bél szindróma tünetei és a fibromyalgiával gyakran előforduló egyéb állapotok csökkenthetők az étrend megváltoztatásával.

Hasznos szem előtt tartani, hogy a fibromyalgiában szenvedőknek nincs egyetlen diéta. Ahogy az azonos diagnózissal rendelkező betegek eltérő módon reagálhatnak a gyógyszerekre, a fibromyalgiában szenvedők másképp reagálhatnak az ételekre.

Ez a cikk a fibromyalgiában szenvedők táplálkozással kapcsolatos problémáit tekinti át, beleértve az étel és a fibromyalgia tüneteinek kapcsolatát.

Mi a gyulladáscsökkentő étrend?

A tipikus amerikai étrend - nehéz feldolgozott élelmiszerekben, sült ételekben, cukorban és szénhidrátokban, például kenyérben és tésztában - gyulladásos reakciót válthat ki a szervezetben.

Ahogy a neve is jelzi, a gyulladáscsökkentő étrend segít a gyulladás visszaszorításában. A feldolgozott élelmiszerek helyett a friss ételeket részesítik előnyben. Zöldségek, hal, baromfi, bab, dió, gyümölcs, mag, egészséges zsír és teljes kiőrlésű gabona a legfontosabb elem. A mediterrán étrend jól ismert gyulladáscsökkentő étrend, és sok ilyen ételt tartalmaz.

Míg a gyulladás természetes reakció egy sérülésre vagy betegségre, a gyulladás fájdalmat és más egészségügyi problémákat okozhat, ha krónikussá válik. A gyulladáscsökkentő diéta segíthet csökkenteni a test fájdalomérzékenységét.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a fibromyalgiában szerepet játszik a gyulladás, bár általában nem tekintik gyulladásos állapotnak. 2

Mi várható az étkezési szokások megváltoztatásakor

Az egyéneket nem szabad csüggedni, ha az étrend megváltoztatásának nincs közvetlen hatása.

Az étrend változása több hétig nem nyilvánvaló. A válaszok gyakran jelentősen eltérnek személyenként, és a fibromyalgiában gyakori együttélő állapotok - például az irritábilis bél szindróma - szintén befolyásolják az eredményt.

Más életmódbeli intézkedések a fibromyalgia tüneteinek jelentős csökkenését is eredményezhetik. Két intézkedés - aerob testmozgás és a stressz csökkentése a mély alvás mennyiségének növelésével - gyakran a napi működés javulásához vezet.