Érzelmi túlevés

2013. január 23, szerda

Az elmúlt napokban megosztottam néhány gondolatomat arról, hogy az „egészséges” étrendnek nemcsak a megfelelő táplálkozási és kalóriaegyensúlyt kell biztosítania, hanem elő kell segítenie az érzelmi egyensúlyt is (ésszerűen a pozitív oldalra torzítva).

Ezen a kérdésen gondolkodva tegnap végre eljutottam ahhoz, hogy átvegyem az érzelmi étkezésről szóló könyv példányát, amelyet Marcia Sirota torontói pszichiáter küldött nekem néhány hónappal ezelőtt (felelősség kizárása!), Aki a trauma és függőségek.

A könyv címe:Érzelmi túlfogyasztás: Ismerje a kiváltókat, gyógyítsa meg az elméjét, és soha ne fogyasszon többet“, A sok érzelmi okra összpontosít, amelyek diétára és túlevésre késztetnek.

Sirota szerint a fogyókúra és a kényszeres túlevés egyszerűen ugyanazon érme két oldala, mindkettő abban rejlik, hogy gyermekkori fájdalmakkal, veszteségekkel és kielégítetlen szükségletekkel, valamint a felnőttek szenvedéseivel kell küzdeni, akár tudatos, akár tudattalan.

„Az emberek úgy gondolják, hogy nincs étkezési rendellenességük, ha súlyuk normális az életkorukhoz és a testtípusukhoz képest, de nem a te méreted jelzi a problémát; ez az a mérték, amikor megszállottan gondolkodik és kényszeresen viselkedik az ételekkel és a testsúlyával kapcsolatban. Amíg nem engedted el a rendezetlen étkezéssel kapcsolatos rögeszmés gondolkodást és kényszeres viselkedést, soha nem leszel boldog vagy szabad. "

"Nem számít, milyen a méreted, ha nem tudsz abbahagyni az evést és a testsúlyt, és nem tudsz megállítani kényszeres kényeztetést vagy korlátozást, akkor boldogtalanul bezársz az ételfüggőség börtönébe."

A probléma súlyossága attól függ

„… Milyen mértékben sebesült meg érzelmileg, és milyen mértékben vált az étel megoldás érzelmi szükségleteire.”

De talán meg kell engednem Sirotának, hogy a blogja bevezető bejegyzéseiben önmagáért beszéljen:

Noha nyilvánvaló, hogy nem minden túlsúlyos embernek van gyermekkori vagy felnőttkori traumája vagy vesztesége, nem kételkedem abban, hogy sokaknak (nem csak azoknak, akik valamilyen érzelmi étkezést tapasztalnak - és ki nem?), Hasznosak lesznek a reflexiók a súly és az ételmániás érzelmi vonatkozásairól.

Még mindig csak félúton vagyok, ezért nem tudok végleges véleményt adni a könyvről és az általa nyújtott megoldásról.

Mindig örömmel látom az elhízásról és a testsúly kezeléséről szóló könyvet, amely nem tartalmaz recepteket vagy gyakorlási tippeket - már önmagában ez a standard is örömmel ajánlanám ezt a könyvet mindenkinek, aki mélyebb és tartalmas elemzésben érdekli, hogy mi hajtja az elhízást és mi az oka. nem.

AMS
Edmonton, AB

2013. január 23, szerda

Szakdolgozatával az a baj, hogy hangsúlyozza az ELMM „kevesebbet egyél” részét anélkül, hogy figyelembe venné az elhízás egyéb elemeit, beleértve azt is, amiről a minap beszéltél, hogy egyesek eltérően reagálnak-e az ételekre obesogén módon. Ügyfelei úgy hangzanak, mint az a „nő”, akit az NWCR-től írtál, és aki megszállottan gyakorolt. Lehet, hogy „addiktív” okokból tette, vagy egyszerűen azért, mert le akarta tartani a súlyt egy olyan testtől, amely nem értett egyet a céljaival.

Boldogan ismerem el a gyermekkori traumát, és még ürügyként is használom az evéshez egy ponton, de most 48 évesen, miután elvesztettem 80 kg-ot, és néhányszor visszahelyeztem, nem eszem túl (heti 2000 kalitát), és nem tudok vegyen le bármilyen súlyt szerelem vagy pénz miatt. Nem ettem volna sonner falatozást, mint hogy a fejemet a falba döngöljem, és én sem fantáziálok arról, hogy csinálom. Tehát semmi sem segít a receptben.

Segítenek az olyan hozzászólások, mint amilyeneket az NWCR-ről és másokról írtak, amelyek a súly felett az egészség javára kezdenek fordítani. A dolga nem, egyszerűen más módon patologizálja a súlyt. Ha túlsúlyos, akkor biztosan traumától szenved.

2013. január 23, szerda

valami történt a bejegyzésemmel, ami úgy tűnik, hogy heti 2000 kalált eszem. heti 2000 kalált gyakorolok, és napi 1500 kalált eszem.

2013. január 23, szerda

Szerintem is hiba azt gondolni, hogy érzelmi okokból SOHA nem ehet. Az étel érzelmi és fizikai élmény.

@ Melinda - rögzítetted. Ugyanolyan sértőnek tartom, ha valaki túlsúlyos embert érzelmi zűrzavarnak tart, mint azt feltételezni, hogy lusta és falánk.

2013. január 23, szerda

Azt hiszem, sok jó információval rendelkezik, amelyek sokak számára hasznosak lesznek, de természetesen nem mindenki számára. Nyelve egy része pártfogó és negatív: „Ha túlevő vagy, akkor tudod, hogy a nehézség és a túlzott evés nem az egyetlen problémád. Valójában nem lehet abbahagyni az ételre és a súlyra való gondolkodást. ” Mintha tudná, min megy keresztül mindenki. Az érzelmi étkezést mindenki problémájának írja le, aki túlsúlyos. Mindannyian rengeteg döntést hozunk étkezési szokásainkról nap mint nap, és az érzelmek a sok tényező egyike, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkit érzelmileg károsítanak.

2013. január 23, szerda

Tehát most a megszállottságunkat, kényszerünket vagy függőségünket a gyógyulásra és a személyes életfilozófiára összpontosítjuk, amellyel a modern élet megoldatlan kérdéseivel foglalkozunk. Csodálkozunk azon baromságokon, amiket látunk, amint azt Coke hozzáteszi, amelyek nem értik az élet, az elhízás vagy az exobese kérdését, de a fene, mi, emberek vagyunk felelősek.

2013. január 23, szerda

Dr. Sharma köszönetet mond a Marcia Sirotával kapcsolatos információkért. Nagyon érdekel ennek a könyvnek az elolvasása és az érzelmi étkezéssel kapcsolatos kutatásaim folytatása (ha rontok, ha ideges vagyok); amit rendszeresen csinálok, ami szabotálja a fogyás erőfeszítéseimet. Úgy döntök, hogy ezt a könyvet betekintő információnak tekintem a saját személyes tapasztalataimmal és azzal kapcsolatban, hogyan gyógyíthatom meg magam. Nem értek egyet az eddigi megjegyzésekkel, mivel minden túlsúlyos embert „érzelmi rendetlenségnek” vagy „érzelmileg sérültnek” tekintenek. Nem tudja, miért találja sértőnek ezt a könyvet ksol. Az, hogy az egészségügyi információkat írják, még nem jelenti azt, hogy mindenkire vonatkoznak. Egyetértek Marissával abban, hogy „információi sokak számára hasznosak lesznek, de természetesen nem mindannyian”. Hálás vagyok ezért az erőforrásért, és arra fogom használni, hogy megpróbáljam meggyógyítani magam. Mivel a yoyo diéta 40 éve nem működik, új megközelítést próbálok ki az egészséges testsúly és az egészséges élet elérése érdekében.

2013. január 23, szerda

Ez a gondolatmenet örökíti meg azt az elképzelést, hogy minden túlsúlyos ember megtört, érzelmileg megsebesült rendetlenség. Hilde Bruch ötvenes évekbeli elméleteiből kiindulva készségesen elfogadtuk azt a feltételezést, hogy ha kövér vagy, akkor valami bajod van "veled". Mikor fogadjuk el a genetika, az agyvezetékek, a testkémia és a nevetségesen obesogén kultúra, amelyben élünk, sokkal jelentősebb hozzájáruló tényezőit, és abbahagyjuk a túlsúlyos emberek kezelését, mintha mindannyian megtörték és betegek lennének?

2013. január 23., szerda

Dr. Sirota pszichés alapú retorikája - amely úgy tűnik, hogy az érzelmi étkezést az öntudatlan élet problémájaként írja le (például elszakadva a trauma érzelmi fájdalmától) - annyi (tipikus) terápiás beszélgetést juttat eszembe, amelyet megosztottam a klinikai pszichológusokkal (és 12 lépéses Overeater Anonymous tagok) az elmúlt évtizedek során.

A domináns pszichológiai diskurzusok, amelyek az „érzelmi evést” támogatják, mint a pszichológiai védekezési mechanizmus egyik formáját, elterjedtek és elterjedtek kultúránkban. Kialakítanak egyfajta fogyás/étkezési paradigmát, amely nagyon kiszámítható mintákat és eredményeket követ.

A túlevéstől (tipikusan meghatározandó trükkös állapot, kivéve, ha valaki a testtömeg vagy a testméret kényelmes haladásbarométereként folyamodik) való tartózkodást szinte lelki ébredési vagy pszichés tisztulási folyamatként tartják fenn - mint a tudatosság valamilyen tiszta, hiteles formáját. létezés vagy tudatosság, amely egyfajta „szabadsághoz” vezet.

Így ennek a kulturális paradigmának a paraméterein belül a túlevéstől való tartózkodás egyfajta érzelmi/spirituális eszközként vagy ajándékként értelmezhető, amelyet az ember a saját használatához fogad el, hogy finoman kitegye magát (mint kijelölt „ételfüggőt”) olyan élettapasztalatoknak, amelyek teljesebbek és érzelmileg intenzívebbek - azaz szembenézni „életükkel az élet feltételei szerint”, azaz sokkal „tudatosabban”, kevesebb szükségletet támasztva kényszeresen viselkedő magatartásra - kevésbé egészségtelenül függenek a fájdalom éretlen vagy túlzott érzelmi csillapításától (pl. párnázás, amelyet korábban túlevés biztosított).

Ezenkívül a túlevést és/vagy a kényszeres túlevést fokozatosan úgy értjük, hogy önámítással élünk (például a gyermekkori érzelmi sebek tagadása), vagy hamis tudattal élünk - például pszichológiailag elhatárolódunk az érzelmi fájdalomtól és traumától ... ami a túlevés feltehetően a zsibbad vagy csökken… mert az érzelmi fájdalmat/traumát nem tapasztalták meg vagy dolgozták fel alaposan - vagyis nem érezték teljes mértékben és tudatosan fájdalmasnak.

E kulturális paradigma szerint, amikor fogy, elveszíti az elhízás társadalmi megbélyegzését és szégyent, és elhagyja a kényszeres túlfogyasztás disszociált kényelmeit, ragaszkodik ahhoz a meggyőződéshez (akárcsak én, többször is), hogy gyógyítás - érzelmileg, lelkileg vagy pszichológiailag - az alapkérdésektől vagy mély érzelmi sebektől, amelyek kiváltották az eredeti igényt a túlevésbe való menekülésre.

Végül a túlsúly eltűnt, a zsírosság és a falánkság fájdalmas társadalmi megbélyegzése többnyire megszűnik, és új jóváhagyási és megnyugtatási források (társadalmi és orvosi) merülnek fel, hogy jutalmat és dicséretet nyújtsanak az „egészségesebb új te” létrehozásáért. HURRÁ! A hitelességgel és a kibővített tudatos tudatossággal megélt élet a teljesebb és gazdagabb élet gyönyörű ígéreteként húzódik meg előtted.

Ezután, általában a súlycsökkenés hónapjaiban vagy éveiben, az emberi test élettani erői elkezdik aktiválni homeosztatikus hajtóerejüket az agy megfelelő Leptinnel való feltöltésére, például a dopamin útvonalak stabilizálására vagy egyéb hormonális elmozdulások (ösztrogén) kiegyensúlyozására. vagy például T3) - amelyek gyakran kellemetlen érzéseket keltenek a megnövekedett étvágyban, nehézségeket okoznak az étkezés utáni jóllakottságban, sürgetik a korábbinál többet enni, ezen új élettani folyamatok zavaros és/vagy hamis kognitív értelmezései stb.

Hirtelen vagy fokozatosan, amit gyakran megfigyelünk, (megint éltem ezt a forgatókönyvet és sok másban tanúja voltam ennek) egy nagyon elkeseredett beteg, aki apránként kezdi megadni magát * egyre erőteljesebb és igényesebb éhségjelzéseknek például, miközben meg van győződve arról, hogy (és gyakran szégyelli), hogy (ismét) öntudatlanul visszatér a tagadáshoz és az elkerüléshez, mint pszichológiai védekezéshez, visszatér az érzelmi fájdalom csillapításának korábbi függőségéhez - kényszeres étkezéssel zsibbad.

És ez az újonnan megrémült beteg szinte óhatatlanul hibáztatja önmagát, vagy saját érzelmi gyengeségeit vagy „öntudatlan” menekülési vágyát okolja, miközben eszeveszetten megpróbálja kiküszöbölni (rögeszmésen, hajtva vagy „félelem nélkül keresve”) az esetleges rejtett traumákat vagy érzelmi sérülések vagy jellemhibák még mindig a tudatos tudatossága alatt húzódnak meg - és ezáltal „visszaesését” eredményezik.

Ahogy a súlyának visszanyerése folytatódik, tudja, hogy érzelmi zavarban van, különösen sérülékeny személynek érzi magát, akinek rengeteg érzelmi támogatásra van szüksége a „visszaesés” legyőzéséhez. Szükségesebbnek és kevésbé magabiztosnak érzi magát, mint a fogyás előtt. Megértette, hogy elmulasztja az öngondoskodást és az öntudatára irányuló erőfeszítéseit - az odafigyelés iránti elkötelezettségét - prioritásként kezelni.

Nyilvánvaló, hogy ez az eredmény még mélyebb önbecsülési sebeket tár fel, mint azt korábban elképzelte. A tudatos életre tett ígéret távoli remény vagy szaggatott álom marad, miközben továbbra is a pszichológiai sérülékenységeire és az érzelmi hiányosságaira koncentrál. Már nem bízik a saját felfogásában, hogy mit érez, miért érez, vagy mit érez - egyelőre érzelmi élete (számára) az étellel való * rendezetlen * kapcsolatának kibonthatatlan része.

Minden jövőbeni fogyás, vagy a sikeres absztinencia minden egyes rövid időszaka újabb torz, de reményteli bepillantást nyújt neki, mi eredményezhet, ha csak a belső érzelmi növekedésére koncentrál. Minden „túlfogyasztással” való visszanyerés vagy megcsúszás azt jelzi (számára), hogy vannak még rejtettebb érzelmi problémák, amelyekkel nem találkozik teljesen.

Sajnos törekvése (* kényszer *) a fogyás visszaszerzésére, a többet enni és/vagy kevesebb mozgásra pusztán normális, tipikus, ugyanakkor összetett homeosztatikus (fiziológiai) folyamatokból eredhet - ezekből a folyamatokból származnak egészségügyi szakemberei (és terapeutái) ritkán (ha valaha) megbeszélik vele olyan erős vagy akár releváns tényezőket, amelyek kényszerítik vissza és/vagy elmozdulásokat okoznak a fogyás utáni hormonjelzésben és/vagy az energiához való hozzáférésben ... olyan specifikus fiziológiai folyamatok, amelyek általában olyan személyeknél fordulnak elő, akik korábban hajlamosak voltak. Azoktól a folyamatoktól eltérően, amelyek soha nem voltak kövérek.

Ha azonban nem bízhat abban, hogy mentális és fizikai egészségügyi szolgáltatói megmagyarázzák ezeket a fiziológiai változásokat és folyamatokat, és nem támaszkodhat saját érzelmeire, mint jólétének mutatóira (az érzések nyilvánvalóan magához vannak kötve) étkezési szokások), akkor kiben vagy miben kell bíznia abban, hogy segítsen neki a zavaros és/vagy szégyenteljes fogyás visszaszerzésében - kivel beszélhet kétségbeesetten új önkísérleteiről hashajtókkal, öblítéssel vagy bulimia gyakorlásával - és ki fog segítsen neki * meghiúsult * megvilágosodásában - és visszatérjen a hamis tudatú életbe (tagadás)?

Természetesen a fenti * történet * csak egyfajta forgatókönyvet képvisel, amely az elhízást és a testsúly visszanyerését (súlycsökkenés után) az egyén érzelmi problémáinak, hibás pszichés védekezési mechanizmusainak, vagy a szembenézés és a terápiás szembesülés hibájának okozza ( és dolgozzon végig!) korábbi áldozattá válása.

Ez egy olyan forgatókönyv is, amely több áldozatot, több kövér megbélyegzést és több szégyen alapú identitást teremt.

Másfajta átalakulást tapasztaltam, remélem, eljutottam egy immunitásig (imádkozom) a szabadságra és a reményre vonatkozó hamis ígéretekkel és a megvilágosodott tudattal - vagy „egészséggel” kapcsolatban - az úgynevezett „érzelmi étkezéssel kapcsolatban”. ”És/vagy a testméret kategóriái. A személyes üdvösséget nem lehet "figyelmes étkezéssel" vagy súlycsökkenéssel kivívni.

Emellett nem egyedül látom azokat a társadalmi károkat és személyes károkat, amelyeket az érzelmi egészség (az isten szerelmére való fokozatos "tudatosság", az étkezési magatartás és a testméret többszöri összekapcsolása okoz.

Közülünk azok, akik elkötelezettek vagyunk a társadalmi igazságtalanság elleni küzdelemben, egyre inkább nem hajlandók elfogadni vagy támogatni a szégyenteljes identitást (testméret-kategóriák vagy feltételezett étkezési magatartás alapján). Nem vagyunk hajlandók elfordítani a tekintetünket, amikor a szakemberek megerősítik a kövér megbélyegzést az ígéreteikkel, miszerint mentesülnek a „túlevéstől”, miközben ugyanezek a szakemberek nem hajlandók elismerni (vagy nem hajlandók szembenézni) az étkezési magatartás erőteljes és összetett élettani mozgatórugóival - és továbbra is tagadják az elhízás hosszú távú fenntartásának jelentős fiziológiai akadályai a korábban kövér embereknél.

2013. január 24, csütörtök

Linda - Nem találom sértőnek a könyvet, bár kissé ingerült voltam benne, hogy az egyik cikk azt sugallja, hogy ha egyáltalán túl is eszik, akkor érzelmi evőnek kell lennie. Kicsit merevnek hatott rám. Van egy spektrum. Nem gondolom, hogy a stresszes nap végén az alkalmi pattogatott kukorica tál nem a világ vége. Úgy gondolom, hogy ha frusztráltságból és boldogtalanságból sír egy korsó fagylalt miatt minden este, kényelmetlen érzésig súrolja az érzéseket, amelyekkel foglalkoznia kell, az érzelmi étkezéssel való foglalkozás jó dolog.

Amit sértőnek találok, amikor az őéhez hasonló munka átkerül a népszerű kultúrába, hogy a BMI 25 felett minden embernek mentális/érzelmi problémája van, ahogy az ELMM is minden kövér embert lusta falánkká változtat. Van aki igen, van aki nem. Hasznos néhány embernek megnéznie? Igen. A rajta lévő rögzítés további megbélyegzéshez vezethet? Igen.

2013. január 25, péntek

Tapasztalatom szerint a túlsúlyossá válásom (a gyermekkori traumák miatt bekövetkezett érzelmi túlevés és a serdülőkor miatt a testem megváltozása) oka nem ugyanaz, hogy túlsúlyos maradtam (hogy megvédjem magam), és nem ugyanaz az ok, hogy ma, 80 kilóval könnyebb (és egészséges BMI-n belül), még mindig keményen kell dolgoznom az egészséges testsúly fenntartásáért (biológia, lassuló anyagcsere, menopauza előtti). A kényelem kedvéért még mindig „használom” az ételt. Csak kisebb mennyiségben és ritkábban használom, mint túlsúlyos koromban. És ma TUDOM, hogy ezért csinálom.

2013. január 31., csütörtök

Soha nem hittem ebben az „érzelmi evés” gondolatában. Sokan stressz esetén fordulnak az ételhez, de a túlsúlyos és a természetesen vékony ember között az a különbség, hogy a túlsúlyos vagy elhízott ember stressz miatt többet eszik, mert éhesebb!

Vannak olyan emberek, akik túlsúlyosak és elhízottak csecsemőkortól kezdve, és számukra túl van az étkezési kihívások leküzdésén. Egyszerűen nem tudom elképzelni a nehézséget ebben. A többiek számára nem csak egy stresszes pillanat áll rendelkezésünkre, és úgy döntünk, hogy 3500 extra kalóriát fogyasztunk. Nem, ez így nem működik jobban, mint a vékony emberek, akik zen mesterek, akik teljesen nyitottak az élet tapasztalataikra.

Bárki meggyőződhet róla, hogy van-e valamilyen üressége, amelyet be akar tölteni. Gondolkodj mélyen. Milyen űrt jelent számodra az étel? Nos, talán ideges vagyok, mert mindig festő akartam lenni, de apám azt mondta, hogy szerezzek igazi munkát. Tehát most túl kell ennem, hogy betöltsem ezt az űrt?

Mindannyiunknak van néhány sajnálatos pillanata vagy be nem váltott reménye. A probléma az, hogy az elhízás ciklikus, és ami az embereket evésre ösztönzi, az étkezésre ösztönzi őket, de egyre fokozatosan esznek - de ez fiziológiai probléma. Ez nem valami érzelmi probléma.

Talán jelentős számú ember van, aki gyermekkorában valódi traumákkal küzdött - de az „érzelmi evés” bekerült az átlagos elhízott emberek elhízás „lehetséges okainak” listájába. A média a „kövér nőt” érzelmileg instabil, szomorú-mert-nem talál barát-rendetlenségnek. Elgörcsöl, hogy ez az „érzelmi evés” olyan széles körben elfogadott, mint általános dolog. A normális, funkcionális férfiak és nők, akik még soha nem tapasztaltak abnormális érzelmi traumát, azt mondják, hogy „stressz és micsoda miatt eszem”, és ez nagy hátrányt okoz annak megértésében, hogy fiziológiai változások történnek. Ez még stresszesebbnek és kiszolgáltatottabbnak érzi őket, amikor csak normális emberek voltak, normális érzelmi válaszokkal - ideértve stresszzel egy kicsit többet is -, de az egészséges test időnként teljesnek érzi magát, és az alkalmi stressz-megerőltetés általában nem egyenlő azzal, hogy elhízottság.