Megégeti-e a Hula Hoop a hasi zsírt?

Összefüggő

Ha egy gyermek hula karikáját nagyobb, súlyozott modellre cseréli, akkor egy legitim edzés lesz a kezén - vagy ennek a derekán kell lennie? Ezt a nagyobb, nehezebb karikát könnyebb mozgásban tartani, így kevesebbet aggódhat a technika tökéletesítése és egy olyan edzés miatt, amely a legfontosabb izomcsoportokat, különösen a magját ritmikusan mozgatja - a zsírégető edzés tökéletes receptje.

éljen

Ez egy nagy kalóriaégető

Az Amerikai Testnevelési Tanács által támogatott tanulmányban a kutatók azt találták, hogy egy szakértő által vezetett karikázó osztály olyan pulzusszámot és kalóriaégést eredményezett, amely összehasonlítható azzal, amelyet tipikusabb testedzési órákon találhat meg, például boot táborokban, step aerobikban és kardióban kick-box. Ez körülbelül 7 kalóriát jelent percenként - ez 210 kalóriát jelent félórás edzésen, vagy 420 kalóriát egy teljes órán keresztül. Ha minden nap egy órát karikázott és figyelte az étrendjét, akkor egy hét alatt csaknem egy kiló testzsír fogyhat.

Elnézést - Itt nincs redukáló hely

A rossz hír az, hogy bár a karikázás nagyszerű zsírégető edzés, nincs garancia arra, hogy a zsír azonnal eljön a pocakjától - annak ellenére, hogy a karikázó edzés során intenzíven használja az izmokat. A zsír lerakódik - vagy elégetik - az egész testet, függetlenül attól, hogy melyik izmokat edzi. Az olyan problémás foltok, mint a pocakja, meggyengülhetnek, és a túlsúly mértékétől függően hamar elkezdhet változásokat észlelni. De ha elérted az utolsó néhány felesleges kilót, akkor valószínűleg ezek a problémás helyek lesznek az elhúzódó zsír utolsó bástyái.

Amit tehetsz

Ha komolyan gondolja, hogy megszabaduljon az elhúzódó hasi zsírtól, akkor a rendszeres karikagyakorlás mindenképpen segíthet ennek a célnak az elérésében. De nem ez az egyetlen eszköz az Ön rendelkezésére. Figyelje étrendjét is, a tápanyagokban gazdag ételekre összpontosítva, hogy teste jól táplálkozzon, anélkül, hogy felesleges kalóriát fogyasztana zsírként. Egyéb szív- és érrendszeri edzések, a központi izmok megerősítése és a pihenésre fordított idő - amely csökkentheti a stressz hormonok szintjét, amelyek a testet hasi zsír tárolására késztetik - szintén segíthetnek a has elvesztésében.

Egyéb előnyök

A zsírégetés nem az egyetlen dolog, amit a karikás edzés tehet az Ön számára. Ez is erősíti és tonizálja a központi izmokat, ami javíthatja testtartását, egyensúlyát, általános sportteljesítményét - és a karját is karcsúbbá teheti. A teljes testet karikázó edzés hangot ad a többi fő izomcsoportnak is. A Hula hooping nagyszerű edzés a szíved számára, csak kissé alacsonyabb szintű szív- és érrendszeri megterhelést igényel, mint egy step aerobic óra.