Hogyan veszítettem el 130 fontot az egészséges úton

Merítsen ihletet ezekből a Daily Burn sikertörténetekből, amelyek valódi embereket mutatnak be, akik elkötelezettek az erőnlét mellett, és az átlagot jóval meghaladó eredményeket láttak.

egészséges

Amikor Randi Fields 13 éves volt, minden pénzt megtakarított, hogy megvásároljon egy könyvet a fogyókúráról. Megígérte, hogy felfedi azt a rejtett titkot, amely végül lehetővé teszi, hogy kilót dobjon már amúgy is túlsúlyos keretéből. De a rejtett „fogyókúra csoda” az oldalain nem egészen az volt, amire számított. "Csak annyit mondott, hogy képzeljem el, hogy az ételemben vannak hibák!" - emlékszik vissza.

Felnőve Fields szerint a családjában szinte mindenki nagy volt. "Nem emlékszem, hogy nagyon aktív lettem volna, csak amikor kívül voltam a barátaimmal." Bár mindig nehéz volt, csak 18 éves korában esett teherbe, a szám skálán valóban növekedni kezdett. "Ekkor azt mondtam, hogy" ez egy szabadon eszelő őrület, és nem kell bűnösnek éreznem magam emiatt! " Fields mondja a terhességéről. Mire befejezte a középiskolát, az 5’3 ”anya körülbelül 250 fontot nyomott.

Baby Steps with Daily Burn igazi kezdője

Lánya születése után Fields kipróbálta a Súlyfigyelőket, és belépett egy edzőterembe, de nem látott sikert. "Ekkor nem jöttem rá, hogy az evés és a testmozgás kéz a kézben jár" - mondja Fields. „Arra gondoltam, hogy ha kidolgozom, megeszem, amit csak akarok. De ez nem valóság. ”

Végül, miután 2014 márciusában látott képeket egy körutazásról, amikor 280 fontot nyomott, Fields inspirációt érzett a változásra. Felidézve a Daily Burn reklámját, amelyet a Roku-n látott, arra gondolt, hogy a tagságra való feliratkozás jó kezdés lenne.

A fitnesz újdonságaként a Fields feliratkozott a Daily Burn True Beginner programjára. És ez az első edzés nem volt könnyű. "Emlékszem, annyira fájt másnap, hogy:" Hogyan fogom ezt megtenni? "És akkor csak visszajöttem" - mondja Fields. Az első heteiben lefogyott néhány fontot, de rájött, hogy rendbe kell hoznia étkezési szokásait, ha komoly eredményeket akar látni a skálán.

A rossz étkezés egy életének legyőzése

"A mentális és érzelmi állapotom annyira megváltozott ... Ahogy haladtam előre, boldogabb voltam, és egy lépés volt a lépésemben."

"Oh, fiú." Fields így írja le azt az étrendet, amely a húszas évei elején egész kilókig vezette. Kedvenc reggelije: Cinnamon Toast Crunch gabonapelyhek csokoládé tejjel, majd egy munka közben Caramel Mocha kávé a McDonald’s-tól. Reggeli után uzsonnát falatozott, mielőtt ebédre tésztát fogyasztott volna - emlékszik vissza. Ezután folytatta az étkezések közötti legelést, amíg haza nem ment egy vacsorára burgonyapürével, töltelékkel és csirkével. "Ha megenged egy kis süteményt, megeszem az egészet" - mondja.

Tudta, hogy az adagkontroll nem az erős pontja, Fields úgy döntött, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaz, amely lehetővé tette számára, hogy korlátlan adag fehérjét, sajtot és zöldséget fogyasszon. "Először őrület volt, megettem minden tojást, húst, sajtot és fehérjét, amit csak akartam" - mondja. - De végül egy kicsit elkezdtem figyelni a kalóriákat. Észrevettem, ha túl sok kalóriát eszek, még ha nem is szénhidrátról lenne szó, nem veszítenék el. "

Fields tovább folytatta az igazi kezdő útját, és átment a Cardio Sculpt-re, szinte minden nap 7: 30-kor edzve. „A [Cardio Sculpt] edzések nehezebbek voltak. Volt, hogy azt hittem, soha nem leszek képes rá, és kicsit módosítanom kellett, de egy videó közepén nem hagytam abba. Nagyon elszánt voltam - mondja. Kemény munkája megtérülni kezdett, és június végéig körülbelül 20 kilót fogyott.

Megtanulni, hogyan kell elszámolni

Több mint 100 font veszteséggel Fields tudta, hogy súlycsökkentő küldetése hosszú táv lesz. A legnehezebb: „Senki sem csatlakozott hozzám ezen az úton” - mondja. Ez azt jelentette, hogy minden este két ételt főz a hatfős családjának: egyet férjének és gyermekeinek, és alacsony szénhidráttartalmú, adagokkal kontrollált verziót. Elszámolási partnere volt az élelmiszer-naplója, amelyet közvetlenül azután kezdett el, hogy úgy döntött, hogy megváltoztatja étkezési szokásait. Amikor nem tudta leírni az elfogyasztott ételeket, lefényképezte. "Ez nagyon leleplező volt" - mondja. "Mondhatod, hogy" volt egy csésze makaróni és sajt ", de nos, valóban volt egy csészéd, vagy ennél több volt?

A Cardio Sculpt után Fields megküzdött az Inferno-val és a Black Fire-vel, miközben a futást is hozzáadta rutinjához. Amint a skálán a szám tovább csökkent, az izmok elkezdtek megjelenni annak a kiló és 15 kilós súlynak köszönhetően, amellyel edzett. "Nem is tudtam, hogy ezek az izmok ott vannak" - mondja Fields. "Az emberek azt kérdezik, hogy testet építek-e vagy padozok-e, és olyan vagyok, mint:" Nem, még soha semmit sem padoltam! "Ezek az izmok komolyan a Pokolgépből és a Fekete Tűzből származnak."

2015 májusában, egy évvel az új fitnesz és táplálkozási rend megkezdése után Fields 150 tonnás súlyú volt - összesen 130 fontot fogyott. „A mentális és érzelmi állapotom annyira megváltozott. Mindig haragudtam. A kis buta dolgok megőrjítenének. Fáradt voltam, bla voltam - mondja Fields. "De ahogy haladtam, boldogabb voltam, és egy lépés volt a lépésemben."

Fields, aki most lelkes futó, 2015. szeptember 13-án teljesítette első félmaratonját. És nemcsak befejezte, hanem korcsoportjában első helyezést ért el, így összesítésben hetedik női célba jutott. Egyszer reméli, hogy lefutja a híres bostoni maratont.

Lassan, de biztosan családja is egészségesebb szokásaihoz igazodott. Lánya ugyanazon a napon teljesítette az 5K-s versenyt, amikor lefutotta a félmaratont. "És salátát vacsorázunk minden este" - mondja Fields.

Noha nehéz volt az útja, azt mondja, hogy a megjelenés fél küzdelem volt. "Módosítsa, ahogy kell, és csak térjen vissza" - mondja. "Mert ha csak megjelenik, az egy lépés - és nem ismerek senkit, aki ülhet és nézhet videót, és nem azt teheti, amit csinál."

További információkért Napi égés vagy kipróbálhatja az ingyenes 30 napos próbaverziót, kattints ide .

Megjegyzés az olvasónak: A cikk tartalma a Daily Burn által kínált alapszolgáltatásra vonatkozik. A szerkesztőség nyilvánossága és integritása érdekében az olvasónak tudnia kell, hogy ez a webhely a Daily Burn tulajdonában van és üzemelteti. A napi Burn felhasználók, akik legalább 30 percet dolgoztak legalább hetente ötször, 60-90 napig, átlagosan heti egy font súlycsökkenést jelentettek. Azok számára, akik fogyni szeretnének, ne feledje, hogy a rendkívüli fogyás káros lehet az egészségére, ha helytelenül vagy túl hirtelen történik. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen testmozgást vagy súlycsökkentő programot elkezdene.