Égett kalóriák háztartási feladatok elvégzésével

A házimunkák során elégetett kalóriák valóban összeadódhatnak. Valójában sok házimunka épp annyi kalóriát éget el, mint az edzés. A háztartási feladatok egy része így halmozódik fel az elégetett kalóriák tekintetében.

Az udvari munka a legigényesebb munkaigényt nyújtja. Az olyan feladatok, mint a levelek ásása és gereblyézése, nemcsak sok kalóriát égetnek el, hanem elősegíthetik a karok és lábak izmainak tónusát. Íme néhány statisztika:

30 perc ásás az udvaron körülbelül 315 kalóriát éget el, ugyanannyit éget el 45 perc biciklizés sík terepen. Az ásatás megalapozza a vádli, a comb, a kar és a váll izmait. Ha elég erőteljesen csinálja és 20 vagy több percig folytatja a tevékenységet, megemelheti a pulzusát és megerősítheti a szív- és érrendszerét.
Az autómosás megmunkálja a karjait és a hasát. Az autómosás minden 30 percében 143 kalóriát éget el.
A 30 percig tartó gyomlálás 115 kalóriát éget el, ugyanannyit, mint 15 perc súlyzós edzés során. A gyomlálás tonizálja a combot és a feneket. Csak vigyázzon, hajlítsa meg a lábait, miközben egyenesen tartja a gerincét, különben megsértheti a hátát.
A levelek 30 percig történő gyengítése 225 kalóriát éget el. A levelek által kínált ellenállás miatt ez a házimunka egyfajta súlyzós edzés. A gereblyézés a test összes fő izomcsoportját tonizálja.

Beltéri házimunkák

A házban végzett házimunkák szintén segítenek a kalóriák elégetésében. Íme, mennyi kalória ég el a napi feladatok végrehajtása során:

Egyéb kalóriaégetők

Íme néhány egyéb tevékenység, amely meglepő mennyiségű kalóriát éget el:

A lépcsőn 30 percig történő mászás körülbelül 285 kalóriát éget el.
Az otthon festése és díszítése körülbelül 160 kalóriát éget el.
A zuhanyozás és a törülköző 30 percig tartó időtartama kb. 70 kalóriát éget el.