Egyszerű ételek fogyasztása a jobb egészség érdekében

Mint a legtöbben tudjátok, a táplálék, amelyet a testünkbe töltünk, üzemanyagként szolgál a testünk számára, és segíti a test működését. Sajnos a legtöbben rossz típusú üzemanyagokat teszünk a testünkbe, és akkor túl sok ételt teszünk! Ha emésztési zavarban, refluxban, gyomorégésben és/vagy székrekedésben szenved, ez biztos jele annak, hogy valószínűleg rossz ételeket eszel!

Egyszerűen kell ennünk. A legtöbb amerikai étel hatalmas mennyiségű italból (általában szóda vagy tej), majd főételből (hús), köretből (rizs, tészta és/vagy burgonya), zöldségből (ha szerencsénk van), valószínűleg kenyérből és aztán egy desszert. Ha kitörünk minden egyes darabot, akkor láthatja, hogy arra kérjük a testet, hogy emésztjen meg sokféle ételt, egyszerre. Először ott van a szóda (más néven masszív cukor) vagy a tejtermék (laktóz); majd hús (fehérje), majd szénhidrátok (rizs és burgonya), zöldségek (szénhidrátok), kenyér (szénhidrátok) és a desszert (vissza a cukorhoz).

Csoda, hogy elfáradunk egy „normális” étkezés után? Ez egyszerűen túl sok étel és túl sokféle étel ahhoz, hogy testünk hatékonyan emészthesse meg. Egy későbbi cikkemben megvitatom a különböző típusú szénhidrátokat, és azt, hogy egyesek miért jóak, mások pedig rosszak az Ön számára, de erre az időre szeretnék megosztani veletek néhány ötletet, hogy egyszerűbben fogyasszunk.

Íme néhány egyszerű lépés, hogy egyszerűbb étkezéssel jobb egészséget teremtsen a testében:

1. Azt javaslom, hogy ne igyon az étkezéshez. Folyadék (bármilyen típusú) hozzáadása az étkezéshez káros, és csak hígítja testének emésztőrendszeri levét, és még nehezebbé teszi az étel emésztését. Ha nagy folyadékfogyasztó vagy étkezés közben, először váltson vízre. Ezután dolgozzon az összeg csökkentésén. Egy-két hónap alatt rájön, hogy jobban érzi magát, és eljuthat arra a helyre, ahol teljesen megszüntetheti.

2. Távolítsa el az étkezés „kenyér” részét. Nincs oka (azon kívül, hogy kialakult bennünk a szokás), hogy kenyeret, zsemlét vagy tortillát fogyasztunk étkezésünkkor. Különösen MINDEN étkezés! Ha „reggeli taco” -ot fogyaszt, próbálja meg megenni a belét a taco-ból, és hagyja a héját/tortillát. Ha főételed lasagna vagy spagetti, akkor ehhez nincs szükség tekercsre vagy kenyérre. Különösen, ha vajjal vágod az egészet (még egy dolog, amit a testnek meg kell emésztenie!)

3. Növelje a zöldségeket MINDEN étkezéskor. A zöldségek (nem a kukorica vagy a burgonya) olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek SEGÍTIK az emésztést, és minél többet fogyasztasz belőlük, annál jobb a tested számára, és annál könnyebb lesz az idő megemészteni az étkezésedet.

4. Próbálja meg korlátozni az elfogyasztott ételek típusát, hogy csak kb. 3. Más szavakkal, legyen 1 féle fehérje (hús, tojás, tofu, sajt VAGY bab), legyen többféle szénhidrátja (2-3 különböző típus) zöldségfélét (nem kukoricát vagy burgonyát), majd esetleg keményítőt (például kukoricát vagy burgonyát - csak válasszon egyet a listáról, és csak akkor, ha Neked muszáj!). Az egyik kedvenc dolgom az „Egysoros étkezés”. Ez könnyen elkészíthető és könnyen emészthető! Van egy nagy serpenyője, hozzáadja a fehérjét (tofut vagy húst), megdinszteli a zöldségeit (brokkoli, sárgarépa, kelkáposzta, hagyma, zeller, tök, spárga stb.), ad hozzá néhány fűszert és voila ! Most létrehozott egy készséges ételt, és a teste szeretni fog érte! Szó szerint végtelen fajta ételeket készíthet ezzel a módszerrel, amelyek mindegyike egészséges és kielégítő lesz. Nincs szüksége rizsre vagy tészta ennek az étkezésnek a befejezéséhez ... . agyad hiányozhat, de a tested nem fog!

5. Egyszóval: FŰSZEREK! A fűszerek minden ételt elkaphatnak. Ne féljen használni - szórjon egy tál gyümölcsre egy kis chili port és egy kis citromot - ÍZLETES! Adjunk hozzá egy kis bazsalikomot, kaprot, oregánót, curry-t vagy köményt egy babfazékba - végtelen módon lehet főzni fűszerekkel. Becsapják az agyadat, hogy azt gondolják, hogy sokféleséged van az ételeddel, bár valójában egyszerűnek tartod és csak néhány egészséges gyógynövényt adsz hozzá!

Ne felejtse el tehát megpróbálni a lehető legegyszerűbben enni az egészsége érdekében. Az emésztésed könnyebbé válik, a tested jobban érzi magát, több energiád lesz, és azoknak, akiknek fogyniuk kell, azt fogják találni, hogy ez könnyebb lesz, ha egyszerűsíted, amit eszel!