Hogyan lehet 10 kilót leadni egy hét alatt éhezés nélkül

Lehet 10 kg-ot fogyni egy hét alatt? A rövid válasz igen. A hosszú válasz az, hogy az étrendtől és a testedtől függ.

Minden étrend célja a jobb testkép elérése és az egészségesebbé válás. Mindenki ezekből az okokból kezd diétát. Unatkozásból senki sem tart diétát.

Oké, lehet, hogy van néhány ember, de a hegyekben élnek.

Néhány ember az étrendet olyasvalaminek tekinti, amelyen éheznie kell magát, hogy elérje azt, amit szeretne. Ez nem igaz. Azok a diéták, amelyek arra kényszerítik, hogy valóban éhen haljanak, a legkevésbé hatékony diéták közé tartoznak. Megfelelően kell bánnia a testével, és a megfelelő táplálkozás nélkül, éhezve magát, a legjobb eredményt érheti el.

Néhány „szakértő” azt állítja, hogy csak heti 1-2 fontot kell leadnia. Azt mondom, hogy a tested több mint képes nagyobb súlycsökkenésre, mint akkor, ha helyesen diétázol. Több mint képes vagy 3, 5 vagy akár 10 fontot leadni egy hét alatt. Itt lép életbe ez az étrend-terv.

Ha ezt a tervet követi egy hétig, akár 10 kilót is fogyhat. Ez drasztikusan hangozhat, de meg lehet valósítani.

Valószínűleg nem kellene ezt mondanom, de fogom. Nem mindenki, aki megpróbálja ezt, elveszít 10 fontot. Ha 120 kg vagy 3% testzsírral, akkor nincs sokkal több dolgod a fogyás tekintetében.

Ha azonban túlsúlyos a rossz étkezési szokások miatt, akkor úgy találja, hogy a szénhidrát-méregtelenítés mellett gyorsan kivághatja a zsírt.

A terv, hogy 10 kg-ot fogyjon le egy hét alatt

Meg fog lepődni, ha tudod, hogy ez a terv nem abban rejlik, hogy műanyag csomagolásba csomagolod magad és bemész egy mikrohullámú sütőbe.

Ez valóban az étkezési szokások megváltoztatásával és néhány olyan dolog beépítésével jár, amelyek segítenek megváltoztatni a gondolkodásmódot.

Tudom, elég unalmas, ugyanakkor elég hatékony. Lássuk, mit kell tennie.

Ha fel akarja gyorsítani ezt a fogyás folyamatát, és több hosszú távú eredményt szeretne elérni, tanulmányozza a 28 napos fogyás kihívást. Nem csak gyorsan fogyhat, hanem véglegesen is meg tudja tartani.

Reggeli előtt

Mielőtt bármilyen ételt kapna a testében, szánjon időt arra, hogy egy pohár citrom vizet juttasson a rendszerébe. Nyomjon egy citromot egy pohár hideg vízbe, és igyon meg.

Ha teheti, próbálja meg az ital befejezése után kb. 30 percig tartózkodni a semmitől. Ez időt ad arra, hogy azt tegye, amit a testében állítólag meg kell tennie.

A víz elindítja a szervezet méregtelenítését. Mivel a gyomrod üres lesz, képes lesz kitisztítani a rendszeredben lévő összes méreganyagot. Ez egyfajta gyors méregtelenítés a tested számára.

Ennek az italnak az elfogyasztása az anyagcserét is azonnal fokozza. A legtöbb fogyókúrás program az anyagcsere fokozásának képessége körül forog. Minél gyorsabban éghet el a tested táplálékkal energiáért, annál jobb lesz.

Ez az ital egy rúgás, amely felkészíti testét a nap hátralévő részére.

Reggeli

hogyan

Ekkor el akarja kezdeni gyümölcsét.

A sok gyümölcsben található cukrok egyenletesen oszlanak el az egész testben. Nem lesz semmi más, ami megakadályozza a cukrok bizonyos területekre történő elmozdulását, és nem fog felesleges mennyiségű cukor felhalmozódni a testében.

Adjon hozzá egy adag diót a gyümölcsös reggelihez, hogy megkapja azt a kevés fehérjét. A fehérje alapvető szerepet játszik a fogyás folyamatában. Fontos megérteni a fehérjéket és azt, hogy miért hasznosak mind a zsírégetés, mind a sovány izomtömeg növelése szempontjából.

Ebéd

Ügyeljen arra, hogy az ebéd fehérje-domináns legyen. Több fehérjét szeretnél, mert a tested nem fogja zsírként tárolni, a tested energiaként fogja felhasználni. Mivel a fehérje gyorsabban le fog égni, a tested ekkor arra törekszik, hogy energiaforrásként elkezdje égetni a testzsírt.

Mindenáron el akarja kerülni a kenyeret. Tudom, hogy ez nehéz lesz, vagy talán csak nekem nehéz, mert az ebédnél való kenyér jó szendvicset jelent.

A kenyérrel az a probléma, hogy szénhidráttal van ellátva, és a szénhidrát az, ami az embereket eleve ebbe a rendetlenségbe sodorja.

Kevesebb szénhidrát azt jelenti, hogy a test kevesebb glikogént termel, ami azt jelenti, hogy a test kevesebb zsírt termel. A kevesebb zsír azt jelenti, hogy kevesebb időt kell olvasni a webhelyeken, és megtanulják, hogyan kell zsírégetni.

Ha valóban úgy érzi, hogy szénhidrátra van szüksége, akkor szerezze be a zöldségekben található egészséges fajtát.

Ha nem biztos abban, hogy hogyan vegye be a zöldségeket az étrendbe, nézze meg ezt a cikket, amely bemutatja, hogyan tud mindig több zöldséget bevinni a szervezetébe.

Falatozás

A legtöbben kedvelik a délutáni közepi uzsonnát. Amikor az emberek harapnivalókra gondolnak, chipsekre vagy cukorkákra gondolnak. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor ezt azonnal ki kell vágnia.

E diéta céljából a snacknek friss spenót salátának kell lennie, némi olívaolajjal meghintve. Lehet, hogy közületek néhányan haldoklik valamilyen rendszeres salátaöntethez, de ha jobban megnézzük az önteteket, azok közel sem olyan egészségesek, mint gondolná. Sok kötésben sok feltöltött zsír van, ami észrevétlen marad. Az emberek azt gondolják, hogy csak azért, mert salátáznak, automatikusan egészséges.

Ha egy spenótos saláta minimális hozzáadott összetevőket és egy kis olívaolajat tartalmaz, mivel az öntet nagyon egészséges snacket nyújt, amire szüksége van, amikor jelentős mennyiségű súlyt szeretne gyorsan leadni.

Vacsora

Ez lesz az utolsó étkezésed. Fontos, hogy ezt az ételt 2-4 órával lefekvés előtt elfogyassza. Ha ezt az ételt túlságosan lefekvés előtt tölti be, akkor az alvásmintája elmarad, és a test megtartja az evés nagy részét.

Vacsora legyen viszonylag könnyű. Ajánlott vacsora 2 kemény tojás és egy zöld saláta, amely hasonló a korábban elfogyasztott snackhez. Ez a vacsora ad egy kis fehérjét és ásványi anyagot, amelyek segítenek leadni ezeket a fontokat.

Mivel lefekvés előtt sok idővel fog enni, ezért késztetést kap arra, hogy többet egyen, vagy megragad egy másik harapnivalót. Ne engedjen ennek a kísértésnek. Nincs szükséged arra az uzsonnára. Ez a diéta csak 7 nap! Rengeteg időd van ez idő után enni, amit akarsz, ha nem vagy meggyőződve arról, hogy ennyi súlyt leadsz a legjobb számodra.

Vacsora után

Miután elkészült a nap utolsó étkezésével, készítsen körülbelül egy liter zöld teát. Egy liter sok folyadéknak tűnhet, ezért ne felejtsen el inni vacsora után. Ne várja meg, hogy megpróbálja meginni mindezt lefekvés előtt.

A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek a citromvízhez hasonlóan elősegítik a rendszer megtisztítását. Az anyagcseréd felgyorsításával a zöld tea segíti a tested zsírégetést alvás közben.

Alvás közben a fogyás olyasmi, amire sokan azt kívánják, hogy hatalmuk legyen. Nos, mindenki képes rá. Csak meg kell bizonyosodniuk arról, hogy étrendjük készteti-e testüket erre.

Következtetés

10 kilót leadni 7 nap alatt nem könnyű feladat. Ez sok fegyelmet fog igényelni. Ha szellemileg elég erős vagy és képes átvészelni azokat a pillanatokat, amikor úgy érzed, hogy le akarsz törni, akkor lefogy.

Mivel ez egy gyors súlycsökkentő folyamat, ez lesz valami, amit meg kell próbálnod és folytatnod kell a 7 nap letelte után. Ha a hét után visszatér a régi szokásaihoz, akkor ugyanolyan gyorsan visszaszerzi a lefogyott súlyt, mint amennyit elveszített.

Maradjon fegyelmezett, maradjon koncentrált, és elveszíti a súlyát.

Üdvözöljük!

A Thrive/Strive-nél arra törekszünk, hogy ezt úgy készítsük el, hogy a helyes étkezés és a helyes élet révén kinyithassa a legjobb önmagát.