Reggel vagy este: Mi a legjobb alkalom bizonyos ételek fogyasztására?

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki kedvességükből, elengedhetetlen az optimális időben történő ételek fogyasztása.

Minden ételhez megfelelő idő van, néhányhoz pedig rossz. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki jóságukból, egye meg őket optimális időben.

Legjobb idő enni

Napközben, mivel segíti az emésztést, megnyugtatja az emésztőrendszert és probiotikus étel, amely erősíti a bélünket. Segít egy éberség és hetyke megőrzésében, és legyőzni a délutáni kékeket.

Legrosszabb idő enni

Éjszaka, de csak egy hajlamos a megfázásra és a köhögésre, mivel ez nyálkaképződéshez vezethet. Ha nem hajlamos, akkor a nap bármely szakában jó.

Legjobb idő enni

Éjszaka, mivel ez könnyen emészthető étel, és segít az embernek jobban aludni is. De kérjük, csak vigyázzon az adagodra; a túl nagy adag kényelmetlenné teheti.

Legrosszabb idő enni

A finomított délután hirtelen cukoremelkedéshez vezethet, amelyet zuhanás okozhat, és álmossá is teheti.

alma

Legjobb idő enni

Reggel az almahéjban van a pektin rost, amely segíti a bélmozgást és megakadályozza a székrekedést. Sőt, segít a rákkeltő anyagok eltávolításában is.

Legrosszabb idő enni

Nincs legrosszabb idő; bármikor kapható!

Cukor

Legjobb idő enni

Reggel testünk inzulinja hatékonyabban használja fel a cukrot reggel, és a magasabb anyagcserének és aktivitási szintnek köszönhetően jobban meg tudjuk emészteni.

Legrosszabb idő enni

Éjszaka, mivel a vércukorszint emelkedése az energiaszint megugrását és zuhanását okozhatja, és ez a magas és alacsony szint megzavarja az alvást.

Banán

Legjobb idő enni

Délben a nagyon rostos banán segíti az emésztést. Ezenkívül természetes savkötőként működik, és segít megnyugtatni a gyomorégést, és tartós, lassú energiát ad, amely hosszú ideig jóllakhat. Ez egy tökéletes edzés előtti étel is.

Legrosszabb idő enni

Éjszaka, az éjszakai étkezés nyálkaképződéshez és megfázáshoz vezethet egyes fogékony embereknél.

Hüvelyesek és babok

Legjobb idő enni

Délután és reggel, hogy rendesen megemésztődjenek és ne okozzanak gázképződést.

Legrosszabb idő enni

Éjszaka, mivel néhány ember éjszaka nehezen emészti meg magas rosttartalmát, és valamiféle gyomorzavart érezhet.

Dió

Legjobb idő enni

Éjszaka, lefekvés közbeni snackként, mivel segítenek a jó alvásban. Csak néhány perc alatt rendszeresen pattanjon lefekvés előtt, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a dió általában növeli a melatonin (az alvást szabályozó hormon) szintjét a szervezetben.

Legrosszabb idő enni

Nem rosszabb az idő, amikor csomagolják előnyeit: omega-3 zsírok, antioxidánsok, E-vitamin, és ismert agynövelő táplálék.

Füge és sárgabarack

Legjobb idő enni

Kora reggel a füge és a sárgabarack reggeli fogyasztása fokozza az anyagcserét és felmelegíti az emésztőrendszert.

Legrosszabb idő enni

Legrosszabb étkezési idő: Éjszaka, ha éjszaka fogyasztja őket, emésztési zavarokhoz és gázproblémákhoz vezethet egyes embereknél.

Sajt

Legjobb idő enni

A nap elején, mint a vegetáriánusok számára, a sajt kiváló fehérjeforrás. Mérsékelten fogyasztva ez is jó kalciumforrás.

Legrosszabb idő enni

Este: Mivel nehéz megemészteni, emésztési zavarokhoz és súlygyarapodáshoz vezethet.

Legjobb idő inni

Éjszaka, mivel segít az alvás kiváltásában. Gazdag aminosav triptofánban, amely elősegíti az alvást kiváltó agyi vegyi anyagok, a szerotonin és a melatonin termelését.

Legrosszabb idő inni

Nincs rossz idő, a nap bármely szakában lehet.

Kávé

Legjobb idő inni

Reggel vagy délután, hogy segítsen elindítani az álmosságot, és lökdösni a testet, amelyet a koffeinben gazdag kávé szállít.

Legrosszabb idő inni

19 óra után, mivel a koffein zavarja az alvási ciklust, és akár vízvesztéshez is vezethet a testből (ami gyakran éjjel felkel, hogy a vécébe menjen).

Cseresznye

Legjobb idő enni

Éjszaka a vacsorák után a melatonin természetes forrása, egy hormon, amelyet testünk előállít, hogy segítsen az alvásban. Olyan nagy az álmatlanságban szenvedők számára.

Legrosszabb idő enni

Délután: lehet, hogy csak álmos.

(A szerző táplálkozási szakértő, súlykezelési tanácsadó és egészségügyi író Delhiben. Ő a Ne fogyókúrázz! A vékony emberek 50 szokása (Jaico) és a Hatalmas nagymama hackjei: 50 hagyományos szokás rugdalózni egy szerelő számára ).)

(Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a friss híreket tőlünk. Kattintson ide a naprakészséghez)