Nő útmutató a vitaminokhoz és étrend-kiegészítőkhöz

A vitaminok feltöltése nem mindig eredményez jobb egészséget, és néha egészségügyi kockázatot jelenthet. Itt van, mit kell venni és mit kell kihagyni.

Vitaminok és Te

útmutató

Tudjuk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok létfontosságú szerepet játszanak az egészségünkben, de vajon ez azt jelenti, hogy kiegészítőket kell szednünk? Úgy tűnik, egyre több amerikai gondolja így.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint az étrend-kiegészítők felhasználása 1988 és 1994 között 42 százalékról 2003 és 2006 között 53 százalékra nőtt.

De mivel a kiegészítők az egekbe szöknek, sok szakértő továbbra is megosztott abban, hogy mit kell hozzáadnunk étrendünkhöz, és hogyan kellene azt megszereznünk. Egyes kutatások szerint a vitaminszükséglet személyenként változó. A Human Reproduction egyik új tanulmánya szerint például a D-vitamin hozzájárulhat a termékenységi kezelés sikerességének javításához - de csak bizonyos etnikumú emberek számára.

Egyéb kutatások a túlzott kiegészítők használatát a rák megnövekedett kockázatával kapcsolta össze, és még több kutatás azt találta, hogy mivel a vitaminokat szedő emberek általában egészségesebbek, a legtöbb vitamint használónak valóban nincs szüksége.

Tehát mit csináljon egy nő? A legújabb kutatások a vitaminokról, a kiegészítőkről és a nők egészségéről szólnak.

D-vitamin a termékenységért és a csontok egészségéért

A legtöbb szakértő egyetért a D-vitamin fontosságával kapcsolatban, ha a csontok egészségéről, sőt az immunrendszer működéséről van szó. És új kutatások szerint ez növelheti a termékenységet is. A Columbia Egyetem egy nemrégiben készült tanulmányában a magas D-vitamin-szinttel rendelkező fehér nőknek négyszer nagyobb az esélyük a sikeres terhességre az in vitro megtermékenyítés (IVF) révén, mint az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező fehér nők esetében. igaz más fajú nőkre. Valójában a magas D-vitamin-szinttel rendelkező ázsiai nők kevésbé valószínű, hogy teherbe esnek, mint a D-vitamin-hiányos társaik. A kutatók feltételezik, hogy ennek oka lehet a D-vitamin-gén vagy a D-vitamint deaktiváló enzim génjének etnikai különbsége.

Mindenesetre nagyon sokféle vélemény létezik arról, hogy mennyi D-vitamin-kiegészítőt kell bevennie - bárki is. "A szakértők között jelentős nézeteltérések vannak arról, hogy mi a D-vitamin optimális szintje" - mondja Reid, aki ezen a területen is végzett kutatásokat. "Valószínűleg a napsütéses éghajlaton élő embereknek, akiknek sápadt a bőrük és ragaszkodnak a nyugati öltözködési stílushoz, valószínűleg nem kell D-vitamin-kiegészítőt szedniük, kivéve esetleg télen. Fátyolos nők, nagyon sötét bőrűek vagy nagyon sötét bőrűek a magas szélesség jelentősen hiányozhat a D-vitaminból, és hasznot húzhat a kiegészítőkből. " Noha megjegyzi, hogy egyes szakértők nagyon magas szintű étrend-kiegészítőket támogatnak, Reid szerint "a velük kapcsolatos biztonságot és előnyöket nem sikerült megállapítani, és mi nem támogatjuk őket".

Alsó vonal: Vegyen vérvizsgálatot annak megállapítására, hogy hiányzik-e a D-vitamin. Ha igen, ne feledje, hogy a D-vitamin-kiegészítők csak akkor bizonyultak hatásosnak a csontok egészségére, ha kalciummal szedték, ezért tervezze meg ennek megfelelően a kiegészítő rutinját.