Egy hónapig abbahagytam a rizst és a roti ételt, hogy lefogyjak, és ez történt

A mogyoró nagyságú, szuper-kísérleti fitnesz- és fogyásvilágomban mindketten a tudósok és a patkányok vagyok, akik kísérleteknek vannak kitéve. A keto és a GM Motors-tól az alacsony szénhidráttartalmúig az Atkins-diétáig - alig van olyan étrend, amelyet még nem próbáltam volna ki.

Néhány kellemes és néhány nem túl kellemes eredmény később, még mindig nem veszítettem el a lelkemet, hogy továbbra is megpróbáljam megtalálni azt az egy dolgot, ami valóban működik nekem. Bár felfedem az évek során tanult leckét, de erről később. Először csak a legutóbbi diétás kísérletemről beszéljünk.

Szerezd meg a napi adag wellness-t Feliratkozás hírlevelünkre

Egy teljes hónapig felhagytam a búzával és a rizzsel
Valaki számára, aki imádja a reggeli gyógyfüzéreket és egy tál dal-rizst ebédre, ez hatalmas áldozat volt. De a karanténban való nassolással megszerzett extra súly arra késztetett, hogy tegyem ezt a lépést, ahogy azt gondoltam magamban: „Először hadd szabaduljak meg a túlsúlytól egy gyorsan megoldható diétával, majd visszatérek a szokásos fitnesz programomhoz. ”

ételt
A rizs feláldozása nehéz volt. Kép jóvoltából: Shutterstock

Így tettem, amit egy rosszul tájékozott, önmagát kikiáltó fitneszkedvelő tett: megtámadtam étrendem két fő szénhidrátforrását - a búzát és a rizst. Az ötlet az volt, hogy egy kis sokkot okozzon a testemnek azzal, hogy leszokok ezekről a kapcsokról, valamint csökkentek szénhidrátokat és kalóriákat a fogyáshoz.

De működött-e?
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a kísérlet kudarcot vallott. Mert valóban lefogytam. Amit azonban el kellett veszítenem, teljesen szétzilálta a tudósként való bizalmamat, és egyben megszakította a karrieremet is.

Az energiaszintemtől kezdve a koncentrációs szintig - a súlyával együtt mindent elvesztettem. Azonban éreztem egy bizonyos könnyedséget, miközben ott voltam, valószínűleg azért, mert a legnehezebb gluténforrást (búzát) eltávolítottam az étrendemből (egy olyan fehérjét, amelyet a szervezet rendkívül nehezen emészthet).

Tehát felvettem a kapcsolatot egy szakértővel, hogy kiderítsem, miért bombáztam a kísérletemet
"A szénhidrátok fő feladata, hogy energiát nyújtsanak a testnek a különböző funkciók elvégzéséhez" - mutat rá Diksha Chhabra, fitneszszakértő, táplálkozási szakember és a Diksha Chhabra Fitness tanácsadó alapítója.

Szükségünk van szénhidrátokra az energiához. Kép jóvoltából: Shutterstock

Azt is elmagyarázza, hogy amikor feleslegesen fogyasztasz szénhidrátban gazdag ételeket, a test energiát belőlük nyeri, ahelyett, hogy felhasználná zsírtartalmait. Ezeknek a gabonáknak a magas szénhidráttartalma azt jelentheti, hogy még több felhasználatlan energia marad azután, hogy megégeti ezeket a szemeket. Ez a többlet energia zsírként elraktározódhat, ezáltal növelve a korábban meglévő zsírtartalékokat.

„Amikor azonban valaki elhagyja vagy csökkenti a búza vagy a rizs bevitelét, a szervezet nem kap elegendő mennyiségű energiát külső táplálékból. Így általában megtámadja fehérje helyeit, és lebontja őket, hogy energiát nyerjen ”- teszi hozzá Chhabra.

Most egyetlen dolgot gyűjtöttem a magyarázatából, hogy nagy az esélye annak, hogy az izmok és nem a zsír lebontása miatt fogytam. Az FYI, az izomvesztés lassabb anyagcseréhez, csökkent fogyáshoz és fáradtsághoz kapcsolódik, ami nagyjából megmagyarázza, miért chain-wain-sab-ujda tegye ezt a diétát.

Ezenkívül számos tanulmány megállapította, hogy agyunknak egészséges adag szénhidrátra van szüksége a megfelelő működéshez. Tehát ezeknek a megállapításoknak tulajdonítom a koncentráció elvesztését.

Mit kellett volna tennem helyette?
Megígértem, hogy a végén megtanulom a leckét. Tehát itt van: jönnek a divatos diéták és a divatos diéták, de a fogyás nem marad örökké.

Így a legjobb módszer a fogyás lassú és egészséges módon, néhány életmódváltással, például edzéssel, megfelelő alvással, nem mozgásszegény életmóddal és kiegyensúlyozott táplálkozással.

- A rizs vagy a búza elfogyasztásának nincsenek mellékhatásai, hacsak nem vagy allergiás rájuk. Ha a búzát és a rizst a test szükségleteinek megfelelően fogyasztják, valamint kiegyensúlyozott étrendet tartalmaznak, amely minden mikro- és makrotápanyagot tartalmaz, miközben továbbra is fenntartja a kalóriahiányt, akkor képes lesz fogyni anélkül, hogy veszélyeztetné az általános egészségi állapotát. " Chhabra.

"Ennélfogva a teljes felhagyás helyett ellenőrizni kell ezeknek a szemeknek az adagméretét" - teszi hozzá és aláírja.