egy hétig seulgi diétát csináltam.

nem a legfényesebb döntésem, tudom, de időnként szeretek különböző étrendeket kipróbálni, hogy lássam a testemre gyakorolt hatásukat, tisztában vagyok azzal, hogy ez nem egészséges, és nem bátorítok másokat erre, ami az egyik oka annak, hogy ezt írom. szeretném tudatni veled, mi volt az eredmény számomra, és megosszam tapasztalataimat a héten, remélhetőleg ez megváltoztatja a kipróbálás iránt érdeklődők véleményét.

az angol nem az első nyelvem, ezért elnézést kérek a korlátozott szókincsért és minden nyelvtani/helyesírási hibáért. ez a cikk elég hosszú, sajnálom ezt is, de sok mindent úgy éreztem, hogy nem érdemes kihagyni. ennek ellenére remélem, hogy ez hasznos és élvezetes az olvasás!

↣ a diéta előtt

mértem magam egy nappal azelőtt, hogy elkezdtem a diétát, miután lezuhanyoztam és lefeküdtem. Aznapi utolsó étkezésem 18: 00-kor ebédelt, lencselevest és egy kis tál főzetlen rizst kaptam, így nagy eséllyel kissé feldagadt a gyomrom.

─ magasság: 152,9 cm
─ súly: 44,7kg
─ derék: 62,3 cm
─ combok: 51,7 cm

vettem az alpro „szójafényt”, amelynek 27 kalóriája van 100ml-enként. az összes táplálkozási információt itt ellenőrizheti: https://www.alpro.com/uk/products/drinks/soya-plain/light

↣ a diéta

nem tudom, hogy ez valóban diétának számít-e őszintén szólva, seulgi azt mondta, hogy csak akkor iszik szójatejet, amikor rendkívül éhes lesz, és amikor a debütálása csak néhány hét múlva volt, naponta csak egy csészét ivott. seulgi naponta legfeljebb 500 kalóriát és körülbelül 200 kalóriát fogyasztana, ha csak egyetlen csésze volt (a kalóriák mennyisége nagyon durva becslés, mivel sok tényező létezik, mint amelyek a számokat megváltoztathatják).

Láttam, hogy az emberek napi 3 vagy 4 csészét fogyasztanak bizonyos órákban, vagy alapvetően reggelire, ebédre és vacsorára, de úgy döntöttem, hogy a lehető legpontosabban csinálom, így minden nap más mennyiségű és méretű csésze volt, attól függően, hogy mennyire éhes voltam . tekintve, hogy nem vagyok a legegészségesebb ember, és még mindig fiatal vagyok, kissé megigazítottam és próbáltam több mint 600 kalóriát fogyasztani mindennap, mivel seulgi pontos lépéseinek követése rendkívül veszélyes, és nem igazán akarom kockáztatni. valószínűleg kevesebb csésze/kalóriaért elmentem volna rövidebb idő alatt, talán a következő évben 3 napig kipróbálom, de nagyon kétlem.

nyomon követtem a kalóriákat a "fitnesz haverom" alkalmazással.

↣ 1 - 7. nap

Annak érdekében, hogy ez ne tartson feleslegesen hosszúnak, átfogó magyarázatot adok a hétköznapjaimra, és csak minden nap adok releváns apró részleteket.

minden reggel volt egy kis csésze (250ml) hideg vízem azonnal ébredés után, majd néhány perc múlva ugyanabban a csészében igyam szójatejet. az edzésprogramom meglehetősen egyszerű, és többnyire a röplabdaórán végzett gyakorlatokból és egy 25 perces futásból áll. akkor 30-45 percig gyakoroltam (adogat, tüskézik, ás, passzol, beállít). Jelenleg még mindig felépülök egy könyöktörés után, ezért sok kargyakorlatot végeztem, hogy visszanyerjem az erőmet, mivel az egész karom két hónapig mozdulatlan volt. mindez legalább két és fél órát vesz igénybe, mert sokat nyújtózkodom a befejezés előtt és után. ittam egy kis vizet, és SOK, ha elkészültem.

anyukám 16: 00-kor felvett munkára és 20: 00 körül ment haza. én csak segítettem a nagybátyám iskolájában és későig néhány könyvelési dolgot csináltam. időm nagy részét vagy sétálgattam, vagy leültem, attól függően, hogy mit kellett tennem. mindig volt egy szójatejdoboz a táskámban, és kaptam magamnak egy csészét (500ml), amikor éhes voltam, az első 3 napban kb. másfél csészét ittam, csütörtökön és pénteken pedig legfeljebb 2 csészét.

éjszaka csak egy csésze (500 ml) iszom néhány órával lefekvés előtt. esténként nem sokat csináltam, többnyire a kutyámmal játszottam, videojátékokat olvastam és játszottam. 23:00 körül mentem aludni.

─ 1. nap [hétfő]
poharak száma: 5 | kalória: 621
edzés után néhány órával ittam egy csészét. később nagyon éhesnek éreztem magam, mivel elfelejtettem bevinni egy dobozba dolgozni, és megittam két csészét, amint hazaértem.

─ 2. nap [kedd]
poharak száma: 6 | kalória: 702
aludtam, és nem gyakoroltam röplabda képességeket. éhesnek éreztem magam edzés után, és ittam egy nagy csészét zuhanyozás előtt.

─ 3. nap [szerda]
poharak száma: 5 | kalória: 621
újra aludt és megitta 2 pohár edzés után. nem sokat csináltam a munkahelyemen, és hajnali 2: 00-ig maradtam fent.

─ 4. nap [csütörtök]
poharak száma: 6 | kalória: 756
fejfájással és szúró szemmel ébredtem, nem gyakoroltam újra készségeket, és edzés után ittam 2 csészét. a fejfájás egész nap visszatért. megitta a munkahelyén 2 csészét és korán elaludt.

─ 5. nap [péntek]
poharak száma: 8 | kalória: 972
a fejfájás nem múlt el, ezért vettem néhány fájdalomcsillapítót. reggel 3 csészét és munka előtt ittam 1 csészét. nagyon álmosnak és gyengének éreztem magam a munkában, és 5 perc alatt megittam 2 csészét, amitől rosszullétem lett, és nem ittam újra, csak lefekvés előtt.

─ 6. nap [szombat]
poharak száma: 4 | kalória: 540
elég későn ébredtem, és még mindig rosszul éreztem magam, így nem sokat csináltam, visszatértem az ágyba, és ebédidő körül néhány órát szunyókáltam. délben elmentem egy kis futásra és megittam 2 csészét lefekvés előtt.

─ 7. nap [vasárnap]
poharak száma: 6 | kalória: 756
olyan közel voltam a szójatej dobozának lyukasztásához, ezért nagyon hálás voltam, hogy már majdnem vége. nem volt energiám futni menni, ezért csak sétáltam néhány percig a parkban. a fejfájás délig enyhült, amikor anyukámmal a bevásárlóközpontba mentem. a fejem dübörgött, és szédülést szenvedtem, ezért csak leültem, amíg anyukám elkészült a bútorokkal, annyira éhes voltam, hogy otthagytam a termot, és üresbe tettem a szójatejet (4 csésze). egy órával lefekvés előtt ittam az utolsó csészét, még mindig szörnyen éreztem magam.

↣ eredmények

itt van néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
• tinédzser vagyok, jelenleg középiskolás
• az anyagcserém lassú
• Röplabdázó vagyok, így a combom nagyobb, mint az átlag
• a testem természetesen nem olyan vékony

hétfőn megint lemértem magam, ébredés és nyújtás után. a mérések a következők voltak:
─ magasság: 152,9 cm
─ súly: 41,6kg
─ derék: 58,8 cm
─ combok: 49,2 cm

↣ összefoglalás és következtetés

a hét végére 3,1 kg-ot fogytam. 6: 00-20: 00-ig ittam 4-8 csésze szójatejet és a hétvégét leszámítva kb. minden nap két órát tornáztam, hogy őszinte legyek, az egyetlen nap, amikor helyesen tornáztam, volt az első, a többi túl fáradt voltam a héten, és nem volt energiám mindent beleadni, mégis megpróbáltam kidolgozni. a méréseim a súlyomat leszámítva nem igazán változtak annyira. rettenetesen kimerültnek éreztem magam az egész héten, és a pattanásaim rosszabbodtak, sok fejfájást is kaptam. nem ajánlom, főleg, ha cisztás pattanásokkal vagy bármilyen vashiánnyal küzdesz. ez messze a legrosszabb diéta, amit valaha is kipróbáltam, még soha nem voltam nagyevő, de ez még mindig nagyon nehéz volt számomra.

a múltban már kipróbáltam más idol-diétákat (snsd, wendy, iu és 9muses), így ha ez a cikk nem borzasztóan floppol, talán felteszek egyet, amelyben elmagyarázom a tapasztalataimat és az eredményeket azoknak (ha szeretné, hogy tegyek kérjük, reagáljon egy 💕-vel. addig nyugodtan üzenjen nekem, ha kétségei merülnek fel, vagy egyszerűen csak beszélni szeretne, vagy bármit tudna az elvégzett diétákról （＾ ∇ ＾）

⚠️ KÉRJÜK, NE próbálja ki ezt. sok más diéta létezik, amelyeket kipróbálhat, és amelyek sokkal egészségesebb módon még jobb eredményeket érhetnek el. Ha kétségbeesik a fogyás, akkor erősen ajánlom, hogy legalább előzetesen beszéljen egy felnőttel, nem nagyon szeretem a táplálkozási szakembereket, de ők is nagyon hasznosak lehetnek.
íme néhány cikk, amelyet a fogyásról találtam, és úgy gondolom, hogy jól megírt és hatékony:

maradj egészséges és köszönöm az olvasást! ◝ (ᵔᵕᵔ) ◜

Опубликовано в K-Pop 2019. január 2