Jó reggelt sajttorta bárok! (magas fehérjetartalmú + alacsony cukortartalmú + GF)

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi és adatvédelmi irányelveimet.

A megosztás törődés!

Sajttorta. Reggelire. Eljött az idő.

Ezek a zamatos sajttorta bárok közel állnak a tökéleteshez, mint a januári reggeli:

Magas proteintartalmú? Jelölje be.

Kellemes? Ellenőrizze, ellenőrizze és ellenőrizze!

A legfontosabb összetevők a klasszikus reggeli ételek - zab, tojás, joghurt és túró - újrakonfigurálva.

Függetlenül attól, hogy ezeket az összetevőket önállóan érzi-e, ezeknek a rudaknak az összessége olyan baromi jó, hogy ki kell próbálni őket. Folytathatnám még, de röviden megismertetem, mivel a háromnapos hétvége előtti péntek van:

Készítsd el ezeket a rudakat. Nem fogja megbánni!

Íme a finom, egészséges reggelek!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Jó reggelt sajttorta bárok! (magas fehérjetartalmú + gluténmentes)

Szerző: Camilla
Felkészülési idő: 15 perc
Főzési idő: 60 perc
Teljes idő: 1 óra 15 perc
Hozam: 9 négyzet 1 x

Hozzávalók

Bázis:
1 - 1/3 csésze gyorsan elkészülő hengerelt zab
2 evőkanál szűz kókuszolaj, olvasztva
2 teáskanál kókuszcukor vagy csomagolt barna cukor
2 evőkanál tej- vagy tejmentes tej
1/2 teáskanál őrölt fahéj
Töltő:
1 16 oz-os tartály zsírmentes túró
1/3 csésze zsírmentes sima görög joghurt
1/3 csésze kókuszcukor vagy csomagolt világosbarna cukor
1 teáskanál vanília kivonat
2 nagy tojás
Választható: további 2 evőkanál zabot szórunk a tetejére

Utasítás

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra
Alap: Egy 9 hüvelykes négyzet alakú serpenyőt béleljen ki sütőpapírral, és hagyjon túlnyúlást (a későbbi könnyű eltávolítás érdekében). Enyhén permetezzen nonstick főző spray-vel.
Közepes tálban keverje össze a zabot, 2 teáskanál cukrot, olajat, tejet és fahéjat, amíg jól össze nem keveredik. Nyomja egyenletesen az elkészített serpenyő aljára. 10 percig sütjük. Vegye ki a sütőből, és csökkentse a sütő hőmérsékletét 325 ° F-ra
Töltelék: Amíg a kéreg megsül, a túrót konyhai robotgépben vagy turmixgépben teljesen simára dolgozzuk. Adjuk hozzá a joghurtot, a cukrot és a vaníliát; folyamat sima. Adjuk hozzá a tojásokat; folyamat csak keveredésig.
Amikor az alap sütése befejeződött, vegye ki a sütőből, és egyenletesen öntse fel, és töltse meg a tölteléket az alapon. Kívánt esetben megszórjuk a tetejét további 2 evőkanál zabbal.
Tegye vissza a serpenyőt a sütőbe, és süsse 45-50 percig, amíg a közepe éppen meg nem áll, amikor a serpenyő megrándul, és az élek és a teteje halványarany lesz. Hűtsük le teljesen egy rácson, majd hűtsük legalább 2 órán át, amíg hideg nem lesz. Vágjuk 9 négyzetre.

Megjegyzések

Tárolás: Hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban legfeljebb 1 hétig tárolandó.

Táplálás

Adag: 1/9 recept
Kalóriák: 160
Cukor: 10,9 g
Nátrium: 283 mg
Zsír: 4,9 g
Telített zsír: 3,4 g
Szénhidrátok: 19,1 g
Rost: 1,3 g
Fehérje: 10,1 g
Koleszterin: 42 mg

Te készítetted ezt a receptet?

Olvasói interakciók

Hozzászólások

2016. július 08., 19:22

Ez a sajttorta csodálatos lett! Hozzá kellett adnom egy kis extra kókuszolajat a zabhoz, hogy együtt maradjanak, és örültem, hogy a felső síkságot elhagytam, mert a kéreg szépen omlósra sütött, ami kellemes öntetet eredményezett!

Én általában nem tartok tojást a házban, hacsak nem sütök süteményeket egy partihoz. 2 maradt és örülök, hogy rábukkantam erre a receptre, akkor elkészítem ezt, amikor maradtak tojásaim, amelyeket fel kell használni. Mindig van joghurtom a házban, és a túró történetesen éppen akkor volt eladó, amikor megtaláltam ezt. Valóban kielégíti a sajttorta vágyát!

Kíváncsi vagyok, hogy a kulcsfontosságú lime juice is működik-e ebben - van egy hatalmas üveg Nellie és Joe's, amit fel kell használnom, mielőtt elromlik!

2016. január 29-én 11: 27-kor

Ó, lordy, alig várom, hogy ezeket kipróbáljam!

2016. február 03., 16:27

Remélem, megteszed, Nicole, finomak!

2016. január 25-én 10: 07-kor

Tegnap este elkészítettem a bárokat a reggeli reggelire ... Milyen nagy sikert aratott a család. Ezek nagyon finomak. Legközelebb a Zab, mazsola és pekándió reggeli Biscottit fogom kipróbálni.

Camilla, receptjeid a családom menütervének alappillérei!

Folytassa a fantasztikus munkát.

2016. február 03., 16:28

TC, te készítetted a napomat. Szóval a rácsok ütősek voltak! 🙂

2016. január 19., 04:55

Wow csak végiggörgette az e-mail összes receptjét ! Csodálatosan néz ki! Vágyik néhány csicseriborsóra! (: Nagyszerű munka!

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Elsődleges oldalsáv

Üdvözöljük!

Camilla vagyok, ételíró, író, futó és fonóoktató. A PowerHungry® az, ahol megosztom a könnyű, minimalista, növényi receptjeimet, melyeket az egészséges, finom, felhatalmazott élethez terveztem.