Egészséges snackek: 6 étel, amelyet nem lehet túlzásba vinni

A részkontroll nem vonatkozik ezekre az alacsony kalóriatartalmú snackekre!

Egészséges snackek: 6 étel, amelyet nem lehet túlzásba vinni

egészséges

Felejtsd el a rendőrség részét. Megkérdeztük a chicagói táplálkozási szakembert, Dawn Jackson Blatnert, R.D.-t, hogy a harapnivalók nem sértenek-e semmilyen egészséges táplálkozási törvényt. "A lényeg - mondja a lány -, hogy a zöldségek a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételcsoportok. Tehát ezek az egyetlen étel, amelyet elfogyaszthatsz." (Olvassa el egy kivételtől eltekintve.) Megosztotta a legjobb harapnivalók listáját azokra a napokra, amelyeken nem akartál odafigyelni az adagokra.

Házi uborka savanyúság

Készítse el: Vékonyan szeletelje az uborkát; rizsecetbe öntsük.

Nagyon egyszerű, igaz? "Az uborka csak 16 kalóriát tartalmaz csészében, a rizsecet pedig teáskanálonként csak 1 kalóriát, de rengeteg ízt ad hozzá" - mondja Blatner. Ennek az alacsony kalóriatartalmú snacknek az egészséges táplálkozás alapanyagának kell lennie (e 20 legjobb fogyókúrás étel mellett).

Levegőben pattogatott kukorica

"Mivel a pattogatott kukorica többnyire levegő, minimális kalóriamennyiség mellett sokat ehet" - mondja Blatner. "Körülbelül 3,5 csészét kap csak 100 kalóriáért." És mivel a pattogatott kukorica természetesen teljes kiőrlésű, 4 gramm töltőrostot is kap. Az extra íz érdekében adj hozzá paprikát, chili port, ecetet és borsot, vagy fahéjat.

Cukkini Carpaccio

Készítsd el: Vékony szelet cukkini; öntsön citrommal; megszórjuk borssal.

Ennek az egészséges snacknek a titka a citrom. "A cukkinit nagyon vékonyra vágva a citrom megpuhul, így rendkívül finom!" Csésze mindössze 19 kalória, ízesítő és alacsony kalóriatartalmú citrommal és borssal ízesítve, ez válhat a kedvenc módjává a tökfogyasztásnak.

Konzerv articsóka

Blatner öblítést és ürítést javasol a nátriumtartalom csökkentése érdekében. Akkor áss be! Az articsóka az összes gyümölcs és zöldség egyik legmagasabb antioxidáns-tartalma. "Tehát nemcsak egyenként csak 16 kalóriát kap" - mondja Blatner -, egészséges öregedésgátló, betegségekkel küzdő antioxidánsokat is kap. " Nevezzük ifjúságnak egy dobozban. (Lásd a 10 legnépszerűbb, remek ételt.)

Házi kelkáposzta chips

Készítse el: 1. Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Moss meg 2 csokor kelkáposztát, távolítsd el a szárakat, tépd apró darabokra. Dobd meg 2 ek olívaolajjal, és terítsd tepsibe. Só enyhén. Süssük ropogóssá és enyhén aranyszínűvé a széleken (10 perc).

"Ezeknek a kielégítő chipseknek csak 34 kalóriája van csészénként, szemben egy csésze bagel chips-el, ami négyszer-ötször több kalóriát jelentene."

Finger-Food Veggies

"A zöldségek többnyire vizet tartalmaznak - körülbelül 90 százalékot" - mondja Blatner. Tehát sokáig érzi magát jóllakva, mielőtt túlzásba viszi. Ráadásul a zöldségek az egyik leginkább hordozható snack. "A zeller, a sárgarépa, a szőlőparadicsom, a hóborsó és a brokkoli a legjobb ujjatlan zöldség." Tedd őket műanyag zacskóba, és útközben egyél. Megment majd attól, hogy engedjen a katasztrófáknak!