A szőlő fogyasztásának számos egészségügyi előnye

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a szőlő számos egészségügyi előnnyel és hatékonysággal rendelkezik a fogyás szempontjából.

Írta: Soni Satpathy-Singh Frissítve: 2016. június 14, kedd, 10:10

A szőlő mindig is népszerű gyümölcs volt - édes, finom és menet közben is könnyen fogyasztható. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a szőlő számos egészségügyi előnnyel és hatékonysággal rendelkezik a fogyás szempontjából.

Szőlő és fogyás

A szőlő sok antioxidánst tartalmaz, de az egyik legelőnyösebb a resveratrol.

Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism által közzétett előzetes tanulmányban azok a személyek, akik resveratrol-kiegészítést szedtek, jelentősen megnövelték energiafelhasználásukat. Ez lehetővé tette számukra, hogy több kalóriát égessenek el a nap folyamán.

A resveratrol segíthet az inzulinrezisztencia - a cukorbetegség előfutára - hatásainak ellensúlyozásában is. Ha az ember teste nem tud megfelelően reagálni az inzulinra, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalja a vércukorszint-emelkedéseket és a baleseteket. Ez éhessé és hajlamosabbá teszi a hangulatváltozásokat.

A szőlő másik fogyás előnye a megterhelt rosttartalom. Egy csésze szőlő 1,4 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami elősegíti a teljes érzést.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a szőlő polifenolok segítenek ellensúlyozni a magas zsírtartalmú étrend negatív hatásait. A tanulmány azt mutatja, hogy a szőlő segíthet a felszíni réteg és a bőr alatti zsír levágásában még olyan étrendben is, amely gazdag telített zsírokban, például rövidítésben és zsírban.

A szőlő alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze vörös szőlő 64 kalóriát, egy csésze zöld szőlő pedig 100 kalóriát tartalmaz. Ha egy 2000 kalóriatartalmú étrendet akarunk markerként tekinteni, akkor egy csésze szőlő csak a napi kalóriabevitel körülbelül 5% -át teszi ki.

Piros szőlő és zöld szőlő

Míg mindkét szőlő rengeteg tápanyagot tartalmaz, a vörös szőlő magasabb flavonoidtartalma teszi őket egészségesebbé. Egy csésze vörös csúszós szőlő, például a Concord szintén csak körülbelül 64 kalóriát tartalmaz, ami lényegesen kevesebb, mint a csésze zöld szőlőben lévő 100 kalória.

A vörös szőlő előnyei a zöld szőlővel szemben a borra is kiterjednek - a vörösbor sokkal egészségesebb a szívének, mint a fehér.

Szőlőlé-A kivétel

A szőlőlé kivétel ezektől az előnyöktől. Könnyű hibát elkövetni. Az emberek látják a "szőlő" szót, és feltételezik, hogy egészséges. Még azok a márkák is, amelyek 100% -os nedvnek vallják magukat, annyi cukrot tartalmazhatnak, ha nem többet, mint egy doboz szódás. Ez természetesen ellensúlyozza az inzulinszabályozó és zsírégető sok tulajdonságot.

Míg a gyümölcslevek ízletesek és mérsékelten finomak, ha a szőlő egészségre és fogyásra gyakorolt előnyeit keresi, a legjobb, ha ragaszkodik a friss gyümölcshöz.

Egyéb egészségügyi előnyök

A mangán segíti a csontsűrűséget a csontok és kötőszöveteik megerősítésével. Egy csésze szőlő biztosítja a mangán napi bevitelének ajánlott mennyiségének 33% -át.

A szőlő katechineknek nevezett fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek segíthetnek védekezni mind az emlő, mind a vastagbélrák ellen.

Olyan egészségügyi előnyökkel, amelyek segítenek megvédeni az embereket a székrekedéstől a rákig, a következő bevásárláskor mindenképpen vásároljon és fogyasszon szőlőt!

Megjelent: 2016. június 14., kedd, 4:40 | Frissítve: 2016. június 14, kedd, 10:10