Egészséges fogyókúrás gyakorlatok idősebb felnőttek számára
Nem minden poszt-akut ellátást nyújtó közösség élénken gondolkodik lakóinak egészségén. A déli parton biztosítjuk, hogy amíg lakóink felépülnek, figyelünk személyes fogyókúrás céljaikra, különösen az ünnepi időszakban.
Az idősebb felnőttek az életkoruk során elveszítik az izomtömegüket. Azok számára, akik fogyni szeretnének, problémás lehet ezzel a kemény valósággal túlmérkőzni. A fogyás általános meggyőződése ellenére az idősebb felnőtteknek növelniük kell a napi testmozgást, de meg kell tartaniuk a kalóriabevitelt, a fogyás érdekében a kalóriák csökkentése valójában több kárt okozhat, mint hasznot. 50-60 év körüli felnőtteket vizsgáltak, akik fogyókúra céljából diétáztak és gyakoroltak. A vizsgálatban résztvevők, akik megnövelték a testmozgásukat, de fenntartották a kalóriabevitelüket, megtartották izomtömegüket, erejüket és erőnlétüket. Azok a résztvevők azonban, akik csak diétáztak és nem növelték a testmozgásukat, az izomtömeg, az erő és az általános erőnlét csökkenését mutatták. Mindkét csoport átlagosan 17 fontot fogyott egy év leforgása alatt, de csak az edző felnőttek tartották fenn vagy javították izomtömegüket, erőjüket és állóképességüket. A tanulmány a Journal of Applied Physiology folyóiratban jelent meg.
Ha akut poszt-akut közösségben él, beszéljen fizikoterapeutáival és orvosaival. Ha le akar fogyni néhány kilót, sétáljon vagy gyakoroljon valamivel tovább minden nap. Jobban fogja érezni magát, és a végén ugyanazokat az eredményeket érheti el!
- Egészséges 7 napos dél-indiai diétadiagram a fogyáshoz
- A fogyás, a testmozgás vagy mindkettő hatása az elhízott idősebb felnőttek megismerésére és életminőségére -
- Egészséges testsúly, egészséges elme A fogyás sikerének receptje A szombat esti poszt
- A fiatalok és az idősebb felnőttek motivációs és fogyási viselkedésének különbségei a
- Testgyakorlás és fogyás elhízott idősebb felnőtteknél térdízületi gyulladásban Előzetes tanulmány -