FirstCry Parenting

4 étel a kisgyermekek fogyásának ösztönzésére

A túlsúlyos gyerekek fogyókúrája nem gyakorolhat nyomást a kicsire. Be kell építeni a normál ételbe. Igen, mindig egészséges étkezési lehetőségeket vezet be, hogy ez zökkenőmentes legyen. Ne csökkentse drasztikusan a kalóriákat. Ez befolyásolhatja gyermeke egészségét!

túlsúlyos

Gyermekének nem kell diétáznia a fogyáshoz. Inkább csak annyit kell tennie, hogy koncentráljon a csecsemő bizonyos ételek táplálására, amelyek elősegítik a fogyást. Itt található az ételek összeállítása, amelyek biztosan levágják a baba pelyhét.

Hogyan lehet fogyni a túlsúlyos kisgyermekek számára

1. Gyümölcsök

Nem meglepő, hogy a zöldségek és gyümölcsök jót tesznek a gyerekének. Kerülje azonban a kukoricát és a burgonyát. A trópusi gyümölcsök, mint a banán és az ananász (szuper gazdag cukorban) szintén hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Próbálja ki az almát, a szőlőt, a narancsot, a kivit és a bogyókat. Kezdje a gyerek napját tojással. Nagyszerű fehérjeforrás, jóllakják a kicsi, és segítenek a fogyásban. Amint tisztában van gyermeke súlyával, a túlsúlyos gyermekek és a fogyás megszűnik.

2. Avokádó

Nem árt hagyni, ha a kicsi zsírokat eszik - mindaddig, amíg azok nem károsak. Egy könnyű avokádó snack egészséges mártással tökéletes lehet a kicsi számára. Az avokádó olajsavat tartalmaz, amely megtölti gyermekét, és megakadályozza, hogy folyamatosan éhes legyen. Ügyeljen arra, hogy csak negyed vagy fél avokádót adjon neki. A krémes gyümölcs azért előnyös, mert rostokkal és fehérjével van tele.

3. Brokkoli és leveles zöldek

A legtöbb gyerek távol marad a brokkolitól. Ezért meg kell találnia a módját, hogy a zöldség ízletes legyen. Ez a zöldség rákmegelőző képességeiről ismert, tele van rostokkal és alacsony a kalóriatartalma. Csak ügyeljen arra, hogy minden második nap apró adag brokkolit tálaljon a kicsinek, és figyelje, ahogy a font elolvad. A leveles zöldek közé tartozik a spenót, a kelkáposzta, a gallér és még néhány más. A zöldségfélék alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmúak, és rostokkal vannak ellátva. Vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak. Többet kell mondanunk?

4. Grapefruit

Az egyik gyümölcs, amelyet súlycsökkentő tulajdonságai miatt érdemes megemlíteni, a grapefruit. Édes és jé, darabokra vághatja a grapefruitot, és délután harapnivalóként szolgálhatja gyermekét, hogy egészséges és fitt legyen. A grapefruit segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, amely anyagcsere-rendellenesség számos krónikus betegséget okoz. Ha étele előtt néhány apró grapefruitot ad a picinek, az jóllakott és elégedett lesz.

Ne feledje, hogy csak a gyermek étrendjét kell javítania anélkül, hogy ezt érvényesítené. Az étkezési szokások kismértékű megváltoztatása segít a kisgyermeknek a többlet fogyásban. Ne korlátozza őt abban, hogy elfogyassza a kedvenc ételt. Csak okosan vágjon le róla. Természetesen egy csalás itt-ott nem árt. Végül is az egész apró adagokban való étkezésről szól. Ezenkívül próbálja meg kreatívan és érdekes módon tartani az adagokat, hogy felhívja gyermeke figyelmét.