Egészséges étkezési terv a 9-5 dolgozó számára

A 9-5 munkadarabon vagy, és nincs időd ízletes ebédeket készíteni. Ehelyett szomorú ebéddel vagy kimenni vagy megnézni, hogy mi maradt az automatában. Ez a rutin jól hangzik-e számodra?

Az okos - vagyis egészséges és olcsó - étkezés nem feltétlenül jelent nagy kihívást, és minden bizonnyal nem kell minden szabadidejét lefoglalnia. Tulajdonképpen egy nagyon egyszerű koncepció, amelyet a fejedbe kell burkolni, és ez előre készül. Dolgozzunk együtt, hogy elkészítsünk egy ízletes étkezési tervet az 5 napos munkahéthez, amely megfelel az életstílusának és extra időt ad az élet apróságainak élvezésére.

Az 5 napos munka heti étkezési tervének megkönnyítése érdekében kövesse ezeket az egyszerű lépéseket a kezdéshez.

1. lépés: Készítse elő a hűtőszekrényt

Az étkezési terveknek nem kell statikusaknak lenniük, dinamikusabbá és szórakoztatóbbá tehetik, amennyit csak akarnak. De hogy megkönnyítse a dolgát, a legjobb, ha ragaszkodik néhány alapvető alapanyaghoz.

Ezek lehetnek spenót, sárgarépa, kukorica vagy burgonya. A zöldségeket sokoldalúsága miatt javasoljuk, és bármilyen étkezésbe beleilleszthető. Az alapösszetevő oka egyszerűen az, hogy nem 100 különböző típusú zöldséget vásárol és főz. Legyen egyszerű, hogy az étkezés elkészítése sokkal könnyebb legyen.

2. lépés: Válassza ki a reggelit

Az étkezés tervezésének kulcsa néhány hasonló étkezés. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap tojást eszik reggelire, ehelyett próbálja meg váltani, és váltogatni a napokat.

A legjobb, ha kétféle reggelit választunk, az alábbi étkezési tervünkben egy fehérjetartalmú és egy gyümölcsdús reggelit választottunk.

3. lépés: Válassza ki az étkezési tervét

A 9-5 munkavállaló számára javasoljuk a Power Couple étkezési tervet. Ez az étkezési terv 10 üveget tartalmaz, amelyek tökéletesen illeszkednek az 5 napos munkahétbe. A Power Couple étkezési terv lehetővé teszi 10 üveg keverését és összeillesztését ebéd és vacsora között.

étkezési

A Meal In A Jar-ban az edények széles választékát kínáljuk étkezési életmódjának megfelelően. Lehetőségeink között szerepel a sertéshús, a marhahús, a csirke és a vegetáriánus! Tehát, ha kényelmet keres, próbálkozzon étkezési terveinkkel a napi rutinban. Legyen szó ebédről, vacsoráról vagy mindkettőről - vegyünk le egy terhelést a napról azáltal, hogy egészséges és ízletes üvegeket kínálunk Önnek.

4. lépés: Válassza ki a harapnivalókat

Fontos, hogy naponta többször étkezzen, hogy tartsa az energiaszintet, hogy a munkahelyén maradhasson. Reggel közepén és dél közepén snack bevezetése ideális. Az 5 napos munka heti étkezési tervünkben azokon a napokon, amikor a reggeli fehérjetartalmú, a snack gyümölcsközpontú lesz. Tehát, ha reggelei nehézek a gyümölcsön, akkor a harapnivalóinak fehérjére kell koncentrálniuk.

Fenntartja az egészséges életmódot a gyümölcsök és zöldségek megfelelő egyensúlyával.