Egészséges bőr - étrend

Feladva 2020. február 11-én

Diétás javaslatok az egészségesebb bőrre

Gyerekkorunk óta hallottunk az egészséges, kiegyensúlyozott étrend előnyeiről. Anya azt mondta nekünk, hogy tartsuk távol magunkat a cukorkáktól és a feldolgozott ételektől, mert ezek nem biztosítanak táplálkozási értéket testünknek. Jaj, soha nem hallgattunk. Most túlzott mennyiségű feldolgozott cukros italokat és gyorsételeket ragaszkodunk hozzá, miközben panaszkodunk arra, hogy a bőrünk nem puha és rugalmas, mivel állítólag.

Bőrünknek vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok keverékére van szüksége ahhoz, hogy egészséges, ragyogó és elég erős legyen ahhoz, hogy leküzdje a szennyeződés, piszok és baktériumok támadásait.

Ha tudatosan és felelősségteljesen étkezni kezdünk, biztosítva a testünk számára mindazt, amire szüksége van, akkor különbséget fogunk látni. Párosítsd a testmozgással, és idővel egészséges, boldog ragyogást fogsz sugározni.

De a probléma rügybe kerülése hosszú távú haladékot eredményez az unalmas, vonzó és sebezhető bőrön.

Íme néhány tipp az egészséges táplálkozásról és az életmód szabályozásáról.

Igyon vizet vagy méregtelenítő italokat éhgyomorra. Szokás, hogy étkezés előtt vizet iszik, és az első dolog, amit felébredése után tesz.
Fogyassza a legtöbb zöldséget nyersen. Így kihasználhatja mindazt, amit kínálnak. A főzés és sütés elveszi az ilyen típusú élelmiszerek tápértékének jelentős részét.
Ha kedved van nassolni, ragaszkodj egészséges, organikus ételekhez, például joghurthoz, dióhoz vagy maghoz

Íme néhány étel, amelyet beépíthet az étrendbe, hogy szép bőrt kapjon.

A zsíros halak, például a lazac, gazdag omega-3-ban és sok E-vitaminban. Az omega-3-sav hiánya miatt a bőr kiszáradhat. Egészséges mennyiségű hal fogyasztása biztosítja a testének szükséges fehérjéket, és rugalmas és puha bőrt biztosít.

A „superfood for the skin” becenevet figyelembe véve az avokádó gazdag E-vitaminban és egészséges zsírokban. A zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, míg az E-vitamin ellátja az antioxidáns feladatait. Az avokádó fogyasztása lelassíthatja a bőr károsodását, elzárhatja a nedvességet, és megakadályozhatja az idő előtti ráncosodást, a pattanásokat és az unalmasságot.

Fogyasszon magokat és diót snackként. Bár kicsiek, lenyűgöző mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a foszfort, a magnéziumot, a K és az E vitamint. De ami a legfontosabb, a magok hihetetlen omega-3 zsírsavforrások, amelyek varázslatosak lehetnek bőr.

Leveles zöldségek

A sötétzöld, leveles zöldségek elengedhetetlenek az étrendben. Spenót, saláta, koriander, brokkoli és még sok minden más feltétlenül szükséges, ha pompás bőrre vágyik. A leveles zöldségeket antioxidánsok és nélkülözhetetlen vitaminok töltik meg, amelyek rendszeres fogyasztással csodákra képesek a bőröd számára.

Természetesen, hogyan felejtheti el a gyümölcsöket? Rágcsálnivalóként vagy desszertként fogyasztva a gyümölcsök mindent megadnak - bioflavonoidokat, gyümölcscukrokat és rengeteg vitamint. A különböző gyümölcsök különböző tápanyagok és előnyök kombinációjával rendelkeznek, de mindegyik rendkívül értékes a bőr egészségére nézve.

Eközben folyamatosan igyon sok vizet, és néhány hónap múlva láthassa a bőr csodálatos átalakulását.