MarshallBrain.com

Elég ártatlanul kezdtem a Dukan-diétával. Olvastam a diétáról, és cikket írtam róla a blogomban:

Nagyon érdekesnek hangzott, és egy hét múlva úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Nem volt mit veszítenem, ahogy mondani szokták, de valóban le kellett fogynom - évek óta próbálok fogyni. Tehát a dukani étrend „támadási szakaszával” kezdtem. Az első napon, amikor megpróbáltam, délig teljesen megbuktam. Szóval két napot vártam és megpróbáltam újra. Másodszor sokkal jobban ment, az itt leírtak szerint:

Ez hihetetlenül jól működött - sokkal jobban, mint valaha is sejtettem volna -, így teljesen természetes volt, hogy kitartottam a program mellett, és beléptem a 2. fázisba, a körutazás fázisába (lásd: Hogyan működik a Dukan Diet - A francia diéta, amely állítólag véget vet az elhízásnak járvány a dukani étrend fázisainak részleteiről). Íme egy hétről hétre szóló napló a körutazás fázisában szerzett tapasztalataimról:

Ezek a cikkek szintén nagyon hasznosak lehetnek:

Ezt a videót a dukani étrendről és az elhízásról is készítettem, amely hasznos lehet (és amely egy „előtte” képet is mutat):

A Dukan Diet cikkeket milliók olvasták. Tényleg nagy élmény volt. Kétszer készítettem interjút az ABC-vel, megjelentem a Dr. Oz show-ban stb. De akkor hadd mondjam el, mi történt ezután ...

3. szakasz

Ez mind remekül hangzik. Láthatja, hogy az 1. és a 2. fázis jól ment nekem. Elértem a 175 fontos célsúlyomat, miután 227,6 kilóval kezdtem, tehát 52 kilót fogytam. A képek előtt és után itt láthat. Most a Dukan-diéta konszolidációs szakaszában vagyok (3. fázis).

Tehát mi történt a 3. fázisban? Azt mondanám, hogy még mindig megtanulom elsajátítani a 3. fázist. Íme néhány gondolat.

Elmondhatom, hogy nekem személy szerint a szénhidrátok újbóli bevezetése a 3. fázisban nem volt olyan, amit nagyon jól kezeltem. Ebben nem vagyok egyedülálló - több barátom is van, akik ugyanazt tapasztalták.

Amit a barátaimmal együtt találunk: a szénhidrátok újbóli bevezetésekor úgy tűnik, hogy túlfogyasztás kíséri őket. Aztán a túlevés fokozódik. A súly nagyon gyorsan visszatér. Ezután az egyetlen választás az, hogy hetekre és hetekre visszatér a 2. fázisba, hogy visszavegye a súlyt. Párszor megtettem ezt, visszatérve a 2. fázisra, lefogyva, ismét megpróbáltam belépni a 3. fázisba és újra bevinni a szénhidrátokat ....

Ezen a héten vacsoráztam egy barátommal. Éppen most jött le a 2. fázisról, amikor ismét visszatért célsúlyához. Azt mondta: „Tudod, tegnap este ettem egy fagylaltkúpot, és azt mondtam, hogy csak ezt eszem meg, de mielőtt tudtam volna, hármat ettem. Aztán egy órával később azt kérdeztem magamtól: „mit csinálok. " Amikor újból bevezetem a szénhidrátokat, úgy tűnik, hogy ez történik velem is. Nem tudom megmagyarázni. Nem tudja megmagyarázni. De ez mindkettőnkben következetes dolog.

Minden alkalommal, amikor újból beviszem a szénhidrátokat, azt gondolom: "Rendben, ezúttal képes leszek irányítani!" Valahányszor elbukok. Teljesen rájövök, hogy ez az agyam és a számat jelenti - képesnek kell lennem arra, hogy az agyam segítségével ne tartsam a számat. Amikor a 2. fázisban vagyok, és megpróbálok teljesen tartózkodni a szénhidráttól, nem vagyok tökéletes, de jól vagyok. Rossz napjaim lesznek (sőt nagyon rossz napjaim is lesznek), de aztán vissza tudok szállni a kocsira. De ha rendszeresen engedem be a szénhidrátokat, az problémát jelent.

Ha eddig elolvastad, a következő gondolat juthat eszedbe: „Hűha, a szénhidrát körüli viselkedésed sokban függőségnek hangzik. Képes tartózkodni, de amikor újra bevezeti őket, elveszíti az irányítást. A volt alkoholisták gyakran ugyanazt a ciklust élik meg az alkohollal. ” Ez a két cikk segít megvilágítani, miért lehet ez:

A legjobb tudomásom szerint, ha nem akarok kövér lenni, akkor az egyetlen lehetőségem a továbbiakban az, hogy vagy a 2. fázisban vagyok (azaz nincs szénhidrát), vagy pedig teljes munkaidőben tudatos kalória-korlátozásban vagyok (szénhidrátokkal). A szénhidrátokkal pedig az a probléma, hogy olyan könnyen felcsúszik. Tényleg nem volt szerencsém a "tudatos kalória-korlátozással", ha szénhidrátot eszem. Valóban nehéz volt kezelni. A kalóriák tudatos korlátozása nem működik nálam, amikor szénhidrátot fogyasztok.

Valóban kezdem azt hinni, hogy számomra az a helyes út, ha életem végéig a 2. fázisban vagyok (semmi más, csak fehérje és zöldség) ... De erre nagyon fájdalmas gondolni - soha többé nem tudok pizzát enni, vagy fagylalt, csokoládétorta, vagy Oreos, vagy bármi más, fájdalmas gondolkodni…. de ha az alternatíva egy életen át tartó elhízás, akkor áldozatot kell hozni ... de miért ilyen nehéz. Stb. Ez a dilemma. Ennek ellenére valóban kezdem azt hinni, hogy számomra az a helyes út, ha életem végéig a 2. fázisban vagyok (semmi más, csak fehérje és zöldség) ...