Dukan Diet Attack Phase Zesty füstölt lazac recept

Szinttel feljebb a tested

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diétás receptek> Főételek> Dukan Diet Attack Phase Zesty füstölt lazac recept

Szükséges összetevők

Füstölt lazac (2,0 darab)
Kapribogyó (1,0 evőkanál ürített)
Zsírmentes kis túrós túró (snack méretű) (0,5 snack)
Tojás (1,0 tojás)
Citrom (1,0 gyümölcs)
Zabkorpa (0,09 csésze)
Természetes zsírmentes sima joghurt (0,06 csésze)

Utasítás

10 perc alatt füstölt lazacot fogyasszon egy zabkorpacsomagolással, citromlével, kapribogyóval és túróval. Kezdje el előkészíteni és kövesse ezeket az egyszerű lépéseket.

Egy közepes méretű keverőtálban habverje fel a tojást és a joghurtot. Adjuk hozzá a zabkorpát, ízlés szerint kevés sóval és borssal ízesítsük.
Keverje össze az összes hozzávalót, amíg csak össze nem keveredik. Használjon tapadásmentes serpenyőt alacsony lángon, és öntse a keveréket 2 egyenlő részre.
Forgassa körbe az edényt, ez segít egyenletesen eloszlatni a keveréket a serpenyőben, tökéletes alakot képezve a pakolásunk számára. Ha a tészta beleragad a serpenyőbe, kenje be az edényt kevés olajjal.
Főzzük kb. 3 percig mindkét oldalon, amikor a buborékok megjelenni kezdenek és száraznak látszanak, fordítsuk át a másik oldalra, főzzük még 3 percig.
Tegyük egy tányérra, és fektessük a füstölt lazac szeleteit ½ citrommal a tekercsbe, és tekerjük meg. Tálaljuk egy kapribogyóval és túróval, majd élvezzük!
Tippek: Tegyen egy szelet citromot mellé, és nyomja össze, hogy még savanyúbb legyen az étel.
Tények: A lazacban sok tápanyaghoz juthatunk, például: omega 3 zsírsav, amely jót tesz a szívnek és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát; fehérje, amely aminosavakat tartalmaz, amelyek javítják és fenntartják testsejtjeinket, a D-vitamint és az ásványi anyagokat, például a szelént, a cinket, a vasat és a foszfort, amelyek mind nélkülözhetetlenek a test számára.