Dukan diéta támadás fázis - receptek és tippek # 5

Az én 5. számú Dukan diéta tipp: „Tervezze meg, mikor kezdje el”. A támadási szakasz a Dukan-étrend nagyon intenzív része, és fontos, hogy ne becsülje alá azt a nyomást, amelyet csak fehérje fogyasztása két és tíz nap között okozhat. Azt javaslom, hogy kerülje el a támadási fázist életének egy különösen stresszes időszakában. Például valóban nem jó ötlet elkezdeni a diétát csak két nappal azelőtt, hogy a munkahelyén nagy előadást kellene tartania, vagy fontos interjút vagy vizsgálatot kell végeznie. Jobb lehet elkerülni azokat a napokat is, amikor tudja, hogy kissé alacsony lehet, például édesanyja születésnapja, ha nemrégiben halt meg, vagy házassági évfordulója, ha éppen elvált. Azt is meg kell adnia a testének, hogy teljesen felépüljön bármilyen betegségből, mielőtt bármilyen diétát folytatna.

diéta


Csak leülésről és edzésről van szó, amikor Önnek van a legjobb idő a Támadási Fázis megkezdésére, és ha lehetséges, fontolja meg néhány munkanap szabadságát, hogy kényeztesse magát ebben a szakaszban. A diéta kezdetének elhalasztása egy-két héttel, ha ez azt jelenti, hogy különbség van a diéta nagyon sikeres kezdése vagy a bizonytalan kezdet között. Használhatja ezt az extra időt arra, hogy felkészüljön a Dukan diétára, és gyakorolhatja az általad használt új recepteket és főzési módszereket.

Az én # 5 A Dukan Diet receptje: Marhahús Kebabs. Ezt a receptet azért választottam, hogy megmutassam neked a hús előkészítésének és tálalásának egy másik módját, miközben a Dukan Diéta alatt tartod magad. Amellett, hogy kebabot lehet főzni a grill alatt, grillezhet is, és a kebab is nagyon vonzónak tűnik a tányéron, így ideális szórakoztatásra. Fontos, hogy illeszkedjen az életmódjához a Dukan Diet étkezési módja.

Marhahús Kebab

Hozzávalók (két adaghoz)

  • 14oz marhahús filé
  • 1 ek almaecetet
  • ¼ csésze alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
  • 2 evőkanál dijoni mustár
  • Dash növényi olaj
  • ¼ csésze friss citromlé.
  • Egy kis kakukkfű és 1 babérlevél

Módszer

  1. Vágja a húst nagyobb kockákra.
  2. Keverje össze az összes többi hozzávalót egy nagy tálban.
  3. Helyezze a húst a pácba, takarja le fóliával és tegye hűtőbe 2–4 órára.
  4. Dobja ki a pácot.
  5. Szerelje össze a kebabot és grillezze, amíg a hús meg nem főzik az Ön preferenciája szerint.

A támadási szakaszban hagyma szeleteket adhat a kebabhoz főzés közben, hogy elősegítse a hús ízesítését, de étkezés előtt eldobja őket

Hasznos információk: Ne felejtse el a nyársakat vízbe áztatni, mielőtt felhasználná őket, hogy megakadályozza az égést.