Dot2Trot

Alacsony szénhidráttartalmú élet!

Hé, John itt van ...

Dot szerint az emberek az általam írt könyvekről kérdeznek, és arra kértek, hogy tegyek fel valamit. Évek óta megpróbáltam nem cipelni mellékkarrieremet a "dot2trot" univerzumába. Főleg azért, mert nem rólam szól - Dotról, a jó ételek iránti szenvedélyéről és a nagy egészségről, és önökről. De szépen kérdezte, hát mit mondhatnék?

A legáltalánosabb értelemben a könyveim általában a „spekulatív fikció” spektrumába tartoznak. Fantázia, sci-fi stb. A fenti linken szereplő címek közül azt mondanám, hogy a „Kick”, a „Pokol gyermekei” és a „Tolvaj Odüsszeiája” könyvek a legkönnyebben hozzáférhetőek a széles közönség számára. Az „Ethan krónikái” és a készülő „Underpowered Howard” című könyvem a „LitRPG” nevű műfajban íródtak - olyan történetek, amelyeket a játékszabályok által szabályozott játékuniverzumban élő valaki szemszögéből meséltek el (vagyis ezek a történetek nem mindenkinek szólnak).

Mindegyikből az első „Kick” című regényemet egy tévéshow-ra választották - bár Covid folytatása közben, minden mozgást felfüggesztettek.

Vigyázat: ha elolvassa a könyveimet, értse meg, hogy ezek valójában csak fikciók - a média és a tapasztalat egész életében ledesztillált történetek, majd a személyiségem lencséjén keresztül csavarodtak, erősödtek. Tehát nem kell sajnálni Dot-t, hogy pszichopata férje van, kay? 🙂

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • Több

Mint ez:

Nagyon sok e-mailt kapok az olvasóktól és a nézőktől, akik jó kívánságokat küldenek nekem, és megkérdezik, hogy jól vagyok-e. Őszintén értékelem minden pozitív gondolatát. Biztosítani szeretném önt, jól vagyok, bár határozottan híztam (erről bővebben egy másik bejegyzésben).

Ezt már említettem, de igen, ismét videókat fogunk készíteni. 2021 tavaszán gondolkodunk. Az elmúlt néhány évben kevés kitérőnk volt - némelyik félelmetes, némelyik kihívó és egy igazán szörnyű.

Pozitívumként említem, hogy a férjem hatalmas projektet vállalt - 4 könyvet írt - az elmúlt 16 hónapban. Amikor nem az igazi munkáját végezte, minden szabadidejét az írásnak szentelte - így nem tudta kezelni a kamerát a konyhánkban. Hihetetlenül büszke vagyok rá.

Ami a szörnyűséget illeti, több mint 2 évig a figyelmem kezdett áttérni a főző videók készítéséről az anyámra. Valami nagyon baj volt, és az év elején hivatalos diagnózist kaptunk - Lewy Body demenciát.

Korai jeleket vettem észre 2015-ben - szorongást, depressziót és alváshiányt. De azt apai elmúlásnak tulajdonítottam. Gyaloglásakor hajlamos volt a lábát is összekeverni, amit az ízületi gyulladásának okozott. Aztán megmagyarázhatatlan szédülés támadt.

Körülbelül egy évvel később észrevettem, hogy izgatottabb és nyugtalanabb lett az este felé, de teljesen megúszta, hogy napnyugta van.

Aztán 2018-ban minden megváltozott, miután anya két eséstől eltörte a csípőjét és a lábát. Emlékszem egy figyelmeztetésre, amelyet az ortopéd sebész adott nekem anya csípőprotézise után. Elmondta, hogy a műtét után egy éven belül mintegy 30% meghal, mert az alapul szolgáló egészségügyi probléma felgyorsul.

Nos, anyám demenciája megütötte a gázpedált. Az első műtétje után hetekig mindenki - orvosok, nővérek, gyógytornászok - azt mondta nekem, hogy hallucinációi az érzéstelenítés miatt következtek be, és az időseknél hosszabb a gyógyulás. Aztán ott voltak a rendkívüli érzelmi ingadozások, paranoia, memóriavesztés, zavartság, depresszió és az alváshiány. Értelmem szerint ezek a tünetek a műtét előtt voltak jelen. Csak annyi, hogy velem élt, miután kiengedték a szakképzett ápolóintézetből. Anya nem tudott elrejteni előlem semmit.

Elsődleges orvosa volt az, aki elmondta, hogy demenciája van, és egy neurológushoz küldött minket, hogy megtudják-e állapítani a demencia típusát. Néhányat gyógyszerrel kezelhet. Sajnos a Lewy Body nem tartozik közéjük.

Az elmúlt évek nehézek voltak, mivel anya eltűnt. Ez az a nő, aki szeretett olvasni, iskolába járni és minden természettudományt tanulni. 5 éves koromban kezdte az egyetemet, 12 éves koromban végzett az orvosi egyetemen, és 30 évig gyakorolt ​​orvost. Most nem törődhet magával. Csak annyit tehetek, hogy nézem, ahogy az elméje kibontakozik.

Hosszú búcsúnak nevezik a demenciát. Ez az, és ez borzalmas.

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • Több

Mint ez:

Nem tudom elégszer hangsúlyozni, miért kell saját egészségünket prioritássá tenni. Nézze meg az alábbi videót, és értse meg, hogy az összes amerikai felnőtt 1/3-a a veszélyeztetett kategóriába tartozik. Ez több mint 100 millió amerikai felnőtt. Mindenki 2-es típusú cukorbetegségben (és pre-cukorbetegségben), magas vérnyomásban, metabolikus szindrómában, elhízott stb.

A túl nehéz túl sok egészségügyi kockázattal jár. Ez megkönnyíti a COVID-19 számára, hogy a testét felépülésig nyomja.

@FatEmperor @Fruktóz Nincs több lenyűgöző kommentár Dr. Smith-től a cukorbetegségről, az elhízásról és a COVID-19 szövődményekről. pic.twitter.com/xgYbzIDUAs

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • Több

Mint ez:

dot2trot

Új játékom a lépéseim nyomon követésére. 4 nap alatt átlagosan napi 12 000+ lépést tettem meg. Vasárnap pedig pihentem.

Aggódva, hogy visszazuhanok a régi kanapéra, úgy döntöttem, hogy veszek egy lépésszámlálót a lépéseim nyomon követésére. Az elmúlt hetekben nedves és szeles idő volt. Ki akar ebben járni? Nem én. Tehát hopp, a fejembe ugrott a lépésszámláló megszerzésének gondolata. kíváncsi voltam.

Mennyit ülök otthon a fenekemen.

Gyaloglásomat általában a RunKeeper alkalmazással követem nyomon. De az épületeken belül nem tud nyomon követni. Van egy Fitbit-em. De bár követni akarom a lépéseimet, nem akarom, hogy a Google figyelje minden lépésemet.

Tehát lépésszámláló az.

Szerda későn érkezett meg. Gyorsan felállítottam és letettem az éjjeliszekrényemre, készen állok csütörtök reggelre. Valóban, felébredtem, levágtam a PJ-khez, és elkezdtem a napomat. Ígéretet tettem magamnak, hogy a nap végéig nem nézem meg. Csak egy ötletet akartam, hogy mennyit mozogok egy nap alatt. Azt sejtettem, hogy körülbelül 2500 lépést értem el.

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • Több

Mint ez:

Nagy edzés ezen a nedves, esős hétvégén, amikor felépítettük 3 megemelt ágyunkat.

Az elemek ellenére a hétvégén befejeztük a kerti ágyak építését. Nem könnyű tett, tekintve, hogy a talaj még mindig átázott egy éjszakai vihartól. Sokat csúszott és süllyedt a sárban, amikor minden képkocka második rétegét befejeztük. Felejtsd el az összes nehéz emelést, amit végeztünk. Egy sáros, csúszós gyepen igyekszik egyensúlyát fenntartani egy délutánra, fárasztó.

Ja, és ott voltak a guggolások ... sok guggolás. Nem tudom megmondani, hány guggolást hajtottunk végre. Egyesek csak testsúlyúak, mások testtömegűek és nyomással kezelt deszkák.

Teljes testedzést és izomfájdalmat kaptam a tornaterem havi díjának költsége nélkül.

Érdekes, hogy ezt az „edzést” praktikusabbnak találtam, mint egy 45 perces megpróbáltatás egy edzővel. Mármint milyen gyakran kell egy lábon guggolnom egy tornateremen kívüli bosu labdán?

Minden egyes mozdulatomat - húzás, tolás, emelés és guggolás - minden nap elvégzem. Éppen ezen a hétvégén voltak „súlyaim” (fűrész, kalapács, deszkák, lapát és kosz). Olvass tovább

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • Több

Mint ez:

A vetőmaggyűjtés kezdete több útközben. Igen, nincs kontrollálva.

A téli napforduló óta van bennem egy izgalmi épület. A napok egyre hosszabbak. Ami azt jelenti, hogy a kertészkedés a sarkon van. Tavaly valóban nem terveztem meg a kertemet. Nagyon akarva-akaratlan volt.

Nos, ebben az évben a kertnek nagyobb szerkezete lesz, és a (főleg) keto-barát zöldségek és gyümölcsök termesztésére összpontosít. És még néhány célt is kitűztem magamnak.

1. Jó szórakozást
A szórakoztató rész könnyű. A vetőmagkatalógusok áttanulmányozásától kezdve a felvetett ágyak kiépítésén át a magok korai beindításáig, imádom az egészet. De vajon ugyanezt fogom érezni, ha a dolgok nem mennek jól? Tavaly megöltem néhány növényt, és tudom, hogy idén többet fogok megölni. De tanulok a hibáimból. Csak azt kell szem előtt tartanom, hogy a kertészkedés inkább a folyamatról szól, mint az eredményekről. Olvass tovább

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Reddit
  • Több

Mint ez:

Jelenleg az életemet rendezetlen káosznak írnám le, amelyet intenzív csípőfájdalmak és sok rendkívüli lustaság szakaszai szakítanak át. Mindez nagyon rossz étrendválasztáshoz és növekvő övvonalhoz vezetett.

Röviden, most nem nagyon szeretem magam.

Legutóbb, amikor így éreztem, olvastam egy könyvet, amely megfordította az életemet (sok kemény munka után). Miért hízunk meg Gary Taubes-től, elindítottam azt az utat, hogy az egészségemet előtérbe helyezzem. Ez működött ... egy ideig ... amíg az élet a farkamba rúgott.

A rák, azután egy instabil csípő, valamint az öregedő anyukám megsegítéséhez szükséges erőfeszítések miatt az élet jelenleg nem érhető el.

Most ismét felfedeztem egy könyvet, amely talán csak az a jegy, amely segít visszaszerezni az életemet.

Tudom, hogy Peterson kissé ellentmondásos figura. Az emberek vagy szeretik, vagy utálják. Egyetértek mindennel, amit mond? Nem. De a felem alatt sem értek egyet magammal. Ezt követően a könyve elgondolkodtat. És ez fantasztikus. Ezen a blogon nem beszélek politikáról, kivéve, ha a csontfejű táplálkozási irányelveinkről van szó. Azt mondom, hogy csak azért, mert egyetértek valakivel egy adott kérdésben, ez nem azt jelenti, hogy azt gondolnám, hogy ők Krisztus következő eljövetele. Azt sem hiszem el, hogy ha valakivel nem értek egyet, akkor ő Hitler. Jobban járnánk, ha többen beszélgetnének azzal az elképzeléssel, hogy tévedhetünk. Így tanulunk és növekedünk.

Takarítás az életem
A ház tökéletes beállítása érdekében, mielőtt kritizálnád a világot, a hatodik fejezet azt a gondolatot hordozza magában, hogy amikor a dolgok szétesnek az életünkben, két lehetőségünk van:

  1. Panaszkodjon a világról, és hagyja, hogy a keserűség és a neheztelés lehúzzon minket, vagy;
  2. Fektessen be saját önfejlesztésünkbe.

A minap folytattam és folytattam (századik alkalommal), hogy mennyire drága a húsevő diétán enni. A férjem rámutatott, hogy nem nagy baj, ha abbahagynánk egy ételt egy héten három este egy steakházban.

Annyi időt vesztegettem panaszkodással, hogy nem álltam meg és nem kérdeztem: "Mit tehetek ez ellen?"

A válasz: hagyd abba az étkezést. Ezáltal a marhahús nagyon megfizethető.

Könnyű ujjal mutatni a családunkra, a munkánkra, a környezetünkre, a kormányra vagy más entitásokra, akik hibáztathatók az életünk sokaságáért. A nehéz abbahagyni a szajkózást, jól megnézni azokat a viselkedéseket, amelyek ide juttattak minket, majd cselekedni ezekre a felismerésekre.

A 6. fejezetben Peterson egy egyszerű kérdést tesz fel: "Megtisztítottad az életedet?"

A férjemmel folytatott húsevő csevegésemből egyértelműen a válasz határozott „NEM”.

Ideje abbahagyni magam elhanyagolását
Igazából nem teszem a káptalan igazságszolgáltatását. Csak annyi van benne, és azt tervezem, hogy ma később újraolvasom. Eleinte azért vettem át a könyvet, hogy lássam, tudok-e ötleteket gyűjteni, amelyek segítenek abban, hogy visszatérjek a helyes útra a keto evéssel. Ez a fejezet meglepően feltáró volt és erősebben sújtott, mint reméltem volna. Korábban már írtam, hogy a fogyás 95% étel, 5% testmozgás és 100% mentális. Nos, ez a mentális oldal, amelyre koncentrálnom kell, és Peterson megfigyelései valóban segítettek abban, hogy a negatív viselkedésre összpontosítsak, amelyet meg kell változtatnom.

Az egyik viselkedés valójában egyfajta nem viselkedés: még nem voltam annyira elkötelezett. Sok kihívást szoktam csinálni a diétával és a testmozgással. Nagyon szerettem olvasni a legfrissebb étrendi kutatásokról. Minél több videót néztem meg, vagy cikkeket olvastam, annál jobban figyeltem arra, amit ettem. Aktív maradtam, és szorosan nyomon követtem a fejlődésemet. Eljegyeztem, és ami a legfontosabb, jól szórakoztam.

Aztán valamikor elkezdtem elhanyagolni az erőnlét és az egészség mentális összetevőjét.

Kicsiben kezdve: februári kihívások
Tehát hol kezdjem? Itt Peterson felajánl néhány útmutatást: a kulcs kicsiben kezdődik.

Milyen kicsi? Ez lehet olyan egyszerű, mint minden reggel az ágy elkészítése, vagy keményebb munka a munkánk során. Fel kell hagynunk azt, amit rossznak tudunk, és el kell kezdenünk azokat a dolgokat, amelyekről tudjuk, hogy helyesek.

Februárban ragaszkodom a húsevőhöz, és marhát és tojást fogok enni, amíg a kertem nem kezd termelni. A húsevő pénzügyi kihívásainak enyhítése érdekében a férj és én egész hónapban étkezünk, és tiltjuk az alkoholt. Nekem se bor, se esténként skót neki.

Következik: a mozgékonyságom. Alig pár évvel ezelőtt 6 mérföldes sétára indultam, vagy edzettem 5 és 10K versenyeken. Most szerencsés vagyok, ha 15 percet tudok járni egyenesen, fájdalom nélkül. Mostantól minden reggel 30 percet fogok tölteni a csípőm nyújtásával. Minden másnap hozzáadok 15-30 perc könnyű jógát, és ezt egy szép kinti sétával követem. Célom, hogy havi végére elérjem a napi 30 perc sétát.

Köszönöm Jordan Peterson, nagy segítség voltál. A többi rajtam múlik.