Ne ragaszkodjon a PMS vágyához

Valószínűleg nincs szükséged naptárra, hogy elmondhasd a menstruációdat - minden édes és sós étel iránti vágyad eléggé jelzi a megközelítést. Ezekkel a stratégiákkal azonban megakadályozhatja, hogy a PMS tünetei legyőzzék önmagát - és a derékvonalát.

Észreveszed magadnak, hogy havonta burgonya chips vagy brownie után nyúlsz? Nem vagy egyedül. A kutatások szerint néhány nő számára az étvágyakozás a PMS tüneteinek részeként annak az eredménye lehet, hogy a test megpróbálja pótolni a PMS részeként bekövetkező kémiai változásokat.

A kutatók megállapították, hogy a nők gyakran több szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak az időszakukat megelőző héten, ami azt jelzi, hogy a vágyakozás valóban része lehet a PMS tüneteinek. A sóvárgás természetesen különbözik a nők körében. Például a PMS-ben szenvedő nők elég súlyosak ahhoz, hogy premenstruációs diszforikus rendellenességnek (PMDD) nevezzék őket:

Édes és zsíros ételek, például csokoládé
Sós és zsíros harapnivalók, például burgonya chips
Zsíros, fehérjével töltött ételek, például hamburgerek

A nők egy részének intenzívebb vágya van az alkohol iránt.

Mi a kapcsolat a PMS és az étvágy között?

Bár a kutatók nem tudták pontosan megérteni az étvágyat, úgy tűnik, hogy van kapcsolat a sóvárgás és más PMS tünetek között: Amikor ezek a tünetek jelentkeznek, úgy tűnik, hogy bizonyos ételek olyan változásokat váltanak ki az agyban, amelyek megkönnyítik ezeket a tüneteket.

"Észrevettük, amikor más tüneteket kezelünk, gyakran az étkezési tünetek is javulnak, ezért kapcsolat állhat fenn ott" - magyarázza Steven Sondheimer, MD, a Philadelphia Pennsylvaniai Egyetem szülészeti és nőgyógyászati professzora.

A PMS tüneteinek egyik gyanúja az agyi vegyi anyagok, különösen a neurotranszmitter szerotonin ingadozása. Amikor a szerotoninszint elégtelen szintre csökken, ez a csökkenés befolyásolja a hangulatot, és elindíthatja az étvágyat, az alvási problémákat és a fáradtságot.

Hogyan kezeljük a PMS-t és a sóvárgást

Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy megszerezhesse az étvágyat:

Ha az étvágyak problémássá teszik a menstruációkat, vannak megoldások. Próbálja ki ezeket az ötleteket, és beszéljen orvosával, ha csak nem tudja abbahagyni az egészségtelen harapnivalókat.