A sófelesleg károsíthatja jó bélbaktériumait

Régóta tudjuk, hogy a magas sótartalmú étrend összefügg a magas vérnyomással, agyvérzéssel, szívrohammal és vesebetegséggel. Egy friss tanulmány azonban azt mutatja, hogy a sófelesleg károsítja az egészséges bélbaktériumokat is. Ez növeli a gyulladást, amely szintén hozzájárul a magas vérnyomáshoz, és olyan autoimmun betegségek kialakulásához, mint Hashimoto alacsony pajzsmirigy.

A tanulmány kimutatta, hogy az egerek bélében magas sótartalmú étrend elpusztította a hasznos Lactobacillus murinus baktériumokat. Emellett emelte a vérnyomást és aktiválta a gyulladást.

Az egerek encephalomyelitis jeleit mutatták, ez egy autoimmun állapot, hasonló az embereknél a sclerosis multiplexhez.

Amikor az egereket Lactobacillusszal egészítették ki, vérnyomásuk és gyulladásuk csökkent.

Emberek. Az embereken végzett kutatások hasonló eredményeket mutattak. Két hét magas sótartalmú étrenden elpusztította a Lactobacillus baktériumokat és fokozta a gyulladást.

Ha azonban egy hétig probiotikumokat szedtek a magas sótartalmú étrend megkezdése előtt, a Lactobacillus szintjük és a vérnyomásuk normális maradt.

Védhetnek-e az egészséges bélbaktériumok a magas sótartalmú étrend ellen?

A kutatók arra figyelmeztettek, hogy ne gondold, hogy a probiotikumok megvédik a magas sótartalmú, gyorsétterem étrendjének egészségügyi kockázataitól. Ha Hashimoto alacsony pajzsmirigy-tartalma van, a sós egészségtelen étel felgyorsíthatja a pajzsmirigy károsodását és súlyosbíthatja a sót, a glutént, az egészségtelen zsírokat és a mesterséges adalékanyagokat.

Ügyeljen a sóbevitelre

Az átlag amerikai hatalmas 3400 milligramm nátriumot eszik naponta. Az USDA azonban legfeljebb napi 2300mg nátriumot javasol - körülbelül egy teáskanál sót.

Ha magas vérnyomásban szenved, afro-amerikai vagy középkorú vagy idősebb, akkor napi 1500 mg nátriumra kell korlátoznia a bevitelét.

Egészséges sózási szokások:

Olvassa el az élelmiszer címkéit.
Válasszon alacsony nátriumtartalmú ételeket.
Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget.
Fogyasszon kb. 4700 mg/nap káliumban gazdag ételeket, például leveles zöldségféléket és szőlő gyümölcsöket. A kálium tompítja a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatását.
Az ételeket borssal, gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesítsük só helyett.
Válasszon sós ételeket sós ízekkel.

Táplálja a jó bélbaktériumokat az egészség védelme érdekében

Az emésztőrendszer körülbelül négy font baktériumot tartalmaz - a bél mikrobiomját. A jó baktériumok támogatják az egészséges immunfunkciót, az agyműködést és a hangulatot, és megakadályozzák a bél szivárgását, a SIBO-t (vékonybél baktériumok elszaporodását), a gyulladásokat és az autoimmunitást, például Hashimoto alacsony pajzsmirigy.

Támogassa a jó bélbaktériumokat az alábbi tippekkel:

Egyél bőséges és változatos termékeket; ez a legjobb módja az egészséges bélkörnyezet támogatásának.
Kiegészítés probiotikumokkal, amikor zöldségeket eszik.
Kerülje a felesleges cukrot.
Rendszeresen mozogjon.
Igyon sok szűrt vizet.

Alacsony vérnyomás?

Megfelelő vérnyomás szükséges ahhoz, hogy az oxigént és a tápanyagokat szállító vért az agyba és más szövetekbe tolja. Az alacsony vérnyomás csökkentheti az agy működését és felgyorsíthatja a neurodegenerációt. Sok Hashimoto alacsony pajzsmirigyben szenvedő embernek alacsony a vérnyomása.

Az alacsony vérnyomás gyakran kíséri a krónikus stresszt, a mellékvese kimerültségét, az autoimmunitást, például Hashimoto alacsony pajzsmirigyét vagy krónikus fertőzését.

Tegye a vérnyomását a lehető legközelebb a 120/80-hoz.

Só segít a vérnyomásemelésben, és a krónikusan alacsony vérnyomásban szenvedőknek szükség lehet extra sóra. Kísérletezze meg, hogy a sófogyasztás milyen szinten segít Önnek anélkül, hogy gyulladást okozna.

Glycyrrhiza. Az édesgyökérből kivont vegyület segít megtartani a nátriumot és emelni az alacsony vérnyomást. Használhat liposzómás lokális változatot vagy orális édesgyökér gyökér kivonatot.

Vásároljon egy jó vérnyomás-mandzsettát, hogy ellenőrizze a vérnyomását a nap folyamán, amikor kísérletezik az adagokkal. A normális vérnyomás visszaállítása drámai mértékben megnövelheti az energia és az agy működését.

Az alacsony vérnyomás, a sóbevitel étrendi kezelésével és Hashimoto alacsony pajzsmirigy-kezelésével kapcsolatos segítségért forduljon az irodámhoz.