Diéta 2 kg

Számos diéta létezik, 2 kg, amely alatt éhezés és egészségkárosodás nélkül 3-5 napig fogyhat. Minden étrend fő szabálya az, hogy napi 2 liter vizet kell fogyasztani, és fél órás séta a friss levegőn. A táplálkozási szakemberek szerint a legjobb étrend, mínusz 2 kg, amelynél átlagosan 3-7 napot dobnak ki, kiegyensúlyozott táplálkozási komplexen alapulnak, amely segít megszabadulni a túlsúlytól és szabályozza a beleket.

Diéta mínusz 2 kg №1

Ennek a komplexnek a lényegét bizonyos termékekben, bizonyos időpontokban és bizonyos mennyiségekben használják. Fontos, hogy ezt az étrendet eltérések (snackek) nélkül kövessük, vagy 2 kg ilyen étrend egy hétig és hosszabb ideig nem segít a fogyásban. Reggel meg kell inni egy pohár vizet éhgyomorra, és fél óra múlva meg kell kezdeni a reggelit, amely 150 gramm zabpehelyből áll gyümölcsökkel (kivéve a banánt, avokádót és szőlőt) vagy főtt tojást friss paradicsommal és uborkával.

Az ebédnek tartalmaznia kell egy választott friss zöldségsalátát zöldekkel, 1 evőkanállal fűszerezve. l. olívaolaj vagy alacsony zsírtartalmú joghurt (gyümölcsdarabokkal is).

Ebédre könnyű zöldséglevest kell főzni, amely karfiol, kevés hagyma, sárgarépa, gomba (gomba), zöldek és bab főzéséhez szükséges. A leves mellett főzheti a csirkemellet vagy a sovány halat, és kis mennyiségű zöldséges pörköltet, de semmi esetre sem fogyaszthat burgonyát, vagy ez a diéta 2 kg lefogyáshoz nem segít.

Délutáni snack megengedett zsírmentes túrót vagy paradicsom, uborka és káposzta salátát.

A vacsorának könnyűnek kell lennie, és 0% joghurtot, zsírmentes túrót, salátát, főtt húst vagy halat és 150 gramm párolt zöldséget tartalmazhat.

A diéta betartásával heti 2 kg éhezés nélkül fogyhat, fontos megjegyezni, hogy ne együnk olyan ételeket, amelyek nem szerepelnek a listán. Az ételt főzni kell, pörkölt vagy párolt, egy adag nem haladhatja meg a 300 grammot, ha olyan snacket szeretne, amelynél néhány kanál zabkorpát használhat, a gyümölcsök a nap 3 órájában szoktak lenni, a só és a cukor tilos, és az adalékanyagok nélküli kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható .

Diéta mínusz 2 kg №2

Ezt az étrendet, amely mínusz 2 kg és 3-5 napig tart, "uborka" -nak nevezzük, mivel a napi étrend alapja az uborka. Fontos, hogy az étrendből teljesen kizárjuk a sót, a kávét és a burgonyát, és napi 2 kg uborkát együnk. Korlátlan mennyiségben megengedett zöld, napi egy nagy paradicsom és zöld tea cukor nélkül. A hozzávetőleges étkezési étrend, fogyjon 2 kg-mal, figyelve arra, hogy könnyen és a szervezet károsítása nélkül így néz ki:

Korai reggeli - zöld tea;
Reggeli - saláta uborkából és zöldekből (korlátlan mennyiségben), citromlével és olívaolajjal és egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyérrel ízesítve;
Ebéd - uborkasaláta (mint reggelinél), 200 gramm főtt csirkemell vagy pulyka (só nélkül) gyógynövényekkel;
Snack - saláta uborkából és főtt tojásból, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal és egy darab teljes kiőrlésű barna kenyérrel ízesítve;
Vacsora - saláta uborkából, paprikából és paradicsomból citromlével és olívaolajjal, fűszerekkel (só nélkül).

Kívánt esetben helyettesítheti a csirke sovány marhahúst vagy pulykát, ízlés szerint salátákban és főtt zöldségekben (a burgonya és a kukorica kivételével) is. Az étrend betartásával vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket kell fogyasztani az összes szükséges tápanyag megszerzéséhez, és 2 héten keresztül betartva ezt az étrendet, 5 kg-ot fogyhat anélkül, hogy éhséget és kárt okozna a szervezetben.

Diéta №3

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 2 kg-ot fogyjon csokoládé fogyasztásával. A lényeg az, hogy két napig két tábla étcsokoládét kell megenni három lépésben, meginni egy csésze kávét tej nélkül cukor nélkül. Ez a diéta alkalmas azoknak, akiknek gyorsan kell fogyniuk néhány testmozgás előtt. Ezzel a diétával fogyni 2 kg-mal, ellentétben más diétákkal csak két nap.

Hatékony diéta 2 hétig

Nagyon hatékony diéta 2 hétig 4–6 kg-ot fogy, de nagyon szigorú, és csak azok számára alkalmas, akik bíznak a saját egészségükben. A diéta menüje a következő:

Reggeli - egy főtt kemény tojás és kávé vagy tea cukor nélkül;
Ebéd - saláta bármilyen friss zöldségből, citromlével ízesítve;
Vacsora - gyógytea.

Diéta mínusz 2 kg három napig

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy három nap alatt 2 kilogrammot fogyjon. Az első napi menü a következő termékekből áll:

A reggeli - egy pohár frissen facsart narancslé és egy kemény tojás;
Ebéd - néhány szelet pulyka (kb. 200 g), saláta uborkával és paradicsommal, olívaolajjal és tofuval ízesítve;
Délutáni snack - alma;
Vacsora - saláta spenótból és 115 gramm tészta garnélával.

Reggeli - egy csésze tej vagy joghurt;
Ebéd - zsíros túró;
Snack - egy kis körte;
Vacsora - 115 gramm tészta pulykahússal (párolt).

Reggeli - Fél beygale (szárított fánk) tofuval;
Vacsora - főtt csirke vagy pulyka káposzta, uborka és paradicsom salátával, olívaolajjal ízesítve;
Délutáni snack - barack;
Vacsora - 170 gramm sajt lasagna, saláta zöldek citromlével.

Ha betartja ezt a menüt anélkül, hogy saját maga állítaná be, akkor ez a diéta 2 hét, hogy lefogyjon 5 kg, éhségérzet nélkül lehetővé teszi.

Diéta mínusz 2 kg hetente

Ezt a diétát kifejezetten azok számára tervezték, akik dolgoznak, és nem mindig tudnak egészséges ételeket főzni. Ennek az étrendnek megfelelően hetente 2 kg-ot fogyhat, és ráülhet, hogy elérje a szükséges eredményeket.

A diéta menüje a következő:

Reggeli - gyümölcs (a banánt, az avokádót és a szőlőt kivéve), egy faj nem haladja meg a fontot;
Ebéd - bármilyen zöldségpörkölt (a burgonya kivételével), 150 g főtt csirkemell- vagy pulykahús és friss fűszernövények;
Vacsora - főtt vagy párolt zöldség, bármilyen mennyiségben (a burgonya és a kukorica kivételével).

Ez a 2 vagy több héten át tartó hatékony diéta lehet a legjobb módszer a túlsúly csökkentésére.