Diéta és testmozgás: Miért mennek kéz a kézben

Diéta és testmozgás. Úgy mennek össze, mint a borsó és a sárgarépa. Az egyik a másik nélkül egyszerűen nem működik. Ezt a beszélgetést folyamatosan folytatom az ügyfeleimmel, és a fitneszipar más tagjaival is. Túl sokan gondolják úgy, hogy vacakot ehet, amíg edz. Egy TON. Hányszor hallottam a maratoni szezonban: "Maratonra edzek, hogy bármit megehessek, amit csak akarok." Szóval arra gondoltam, ki magyarázná jobban, miért nem hatékony a testmozgás megfelelő étkezési terv nélkül, mint a személyi edzőm, Cindy Lai, a Cindy Lai Fitness alapítója. Nézze meg a Hol kell lennem olvasóknak szóló különleges ajánlatát, valamint ingyenes edzéseket a weboldalán.

Diéta és testmozgás: Miért mennek kéz a kézben

diéta
A diéta és a testmozgás együtt járnak. Nem fogadhatja el az egyik egészséges szokást, és elhanyagolhatja a másikat anélkül, hogy egyensúlyban lenne az életmódja. A közhiedelemmel ellentétben a testmozgás önmagában nem segít a fogyásban, és nem serkenti az anyagcserét. Az egészséges táplálkozás a munka nagyjából 70-80% -át teszi ki, a többi pedig a testmozgás.

Míg a fizikai aktivitás határozottan támogathatja a fogyást, javíthatja a hangulatot és különféle egészségügyi előnyökkel járhat, az emberek hajlamosak túlbecsülni az edzés közben elégetett kalóriákat, és több evéssel kompenzálják a plusz munkát. Sokan számtalan órát töltenek az edzőteremben a „károk elhárításáért”, csak azért, hogy megismételjék az ördögi kört azzal, hogy túlzottan elfogyasztják az ócska ételeket vagy az alkoholt. A másik oldalon találkoztam olyanokkal, akik egyszerűen nem esznek eleget, kihagyják a reggelit vagy gyakorlatilag éheznek. Minden energiájukat az edzésekre fordítják, de a testük soha nem változik, mert ezek az egészségtelen szokások, amelyeket elfogadottak, miattuk rakták a zsírt, majd elégették.

Természetesen senki sem tökéletes, és nem is számíthat rá. Az életben és a táplálkozásban a helyes egyensúly megtalálásáról van szó. A megfelelő táplálkozás segít megszerezni a vágyott testet, javítja önbizalmát és növeli fitnesz teljesítményét. Nem gyakorolhat, mint egy mániákus, és elvárhatja a legjobb eredményeket, különösen, ha nem megfelelő ételekkel táplálja testét. Az étel üzemanyag, és biztosítja azokat a tápanyagokat és vitaminokat, amelyekre szükségünk van a fogyáshoz, a karcsú testtömeg fenntartásához, az anyagcserénk és az energiaszint egész napos fenntartásához. A teljes ételek minél gyakrabban történő felhasználása, beleértve a sovány fehérje, zöldségfélék, összetett szénhidrátok és jó zsírok egyensúlyát, hosszú távon egészségesebbé és boldogabbá teszi Önt.

Törekedjen az egészséges táplálkozásra az idő legalább 80 százalékában, és törekedjen a fejlődésre, ne a tökéletességre. Legyen reális a céljaival. A testmozgás továbbra is alapvető szerepet játszik a zsírégetés elősegítésében és az anyagcsere fokozásában, de a munka hozzávetőlegesen 20 százalékát teszi ki. Ne felejtsd el, az anyagcseréd az életkor előrehaladtával csökken. Amit 5, 10 vagy 15 évvel ezelőtt megúszhatott az elfogyasztásának módjában, az végül utolér. Tartson távol a baleset-diétáktól, és koncentráljon az egészségesebb döntésekre. Építsen életmódot, ne csak diétát, és kezelje testét holisztikus rendszerként a hosszú távú eredmények érdekében. Legyen figyelmes, boldog és egészséges.