Hogyan beszéljünk gyermekeikkel étkezési szokásaikról: Nagyon óvatosan

Összefüggő

  • Fogyás készpénz keresése érdekében: A fogyókúrázók csoportjai többet veszítenek, mint egyének
  • Az időzítésnek fontos, hogy az étrend és a testmozgás változása tartós legyen
  • A tizenéveseknek az étkezési szokások megváltoztatására való ösztönzése visszaüthet
  • Fókuszban az egészségre, nem a zsírra, az élelmiszerekkel folytatott beszélgetésekben a KidsUS News & World riportjában
  • Fogyókúrához, hashajtó alkalmazáshoz kötődő családi súlytárgyalások
  • Email
  • Nyomtatás
  • Ossza meg
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • Rábukkan
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Finom
    • Google+

A súly soha nem könnyű téma, de különösen kocka, ha a szülők tizenéves korukban feszegetik az étkezési szokások és a súly kérdését.

beszéljünk

"Soha egyetlen lány sem fogyott le, mert az anyja azt mondta neki, hogy kövér" - tanácsolta nekem egy barátom, amikor a tini nagyságán izgultam.

Kiderült, hogy igaza volt - derült ki a Minnesotai Egyetem kutatóinak a JAMA Gyermekgyógyászatban megjelent tanulmányából. A tizenévesek és a szülők nagy mintája alapján a tudósok azt találták, hogy azok a gyerekek, akiknek a szülei evésről beszéltek velük, a gyermekek súlyára vagy méretére összpontosítva - vagy azt mondták nekik, hogy nehézek vagy elhízhatnak, ha továbbra is úgy étkeznek, ahogy igen - nagyobb valószínűséggel alkalmazták az egészségtelen fűtési magatartást, például extrém étrendet, böjtöt vagy hashajtók használatát, vagy olyan étkezési rendellenességeket vettek fel, mint a mértéktelen evés. De azoknak a gyerekeknek, akiknek szülei csak az egészséges táplálkozásra összpontosítottak, és elkerülték a testsúlyukról szóló ítéleteket, ritkábban voltak étkezési problémák. És a túlsúlyos gyerekeknek, akiknek anyukái egészséges táplálkozásról beszéltek velük, sokkal kevesebb problémájuk volt, mint azoknál, akiknek az anyjuk nem beszélt az egészséges táplálkozásról.

A túlsúlyos tinédzserekkel rendelkező anyák és apák körülbelül 60% -a beszélt gyermekeivel a testsúlyáról, de az egészséges táplálkozás körüli beszélgetéseket folytató serdülőknek csak 40% -a fordult egészségtelen étkezési magatartásra, szemben azokéval, akiknek szülei súlyukra összpontosítottak. A hatás különösen akkor volt erős, amikor az apák részt vettek ezekben a megbeszélésekben a lányaikkal, és a súlyra koncentráltak, szemben az egészséges táplálkozásról általában. "Az apukáknak soha nem szabad kommentálniuk a lányok vagy lányok testét" - mondja Mary Jo Rapini, a "Start Talking: A Girl Guide for You and Your Any and About Health, Sex, or Anyever…" társszerzője. Ehelyett azt javasolja, apák koncentrálnia kell a lánya képességeire vagy érdeklődésére, és ez segíthet abban, hogy „úgy érezzék magukat, hogy apukájuk szeretett és elég magabiztos ahhoz, hogy testükkel foglalkozzanak”.
A tanulmány vezető szerzője, Jerica Berge szerint az eredményeknek szemfülesnek kell lenniük mind a szülők, mind az orvosok számára, akiket aggódó anyukák és apukák gyakran kérdeznek: "Hogyan beszéljek a gyerekemmel a testsúlyról vagy az étkezési viselkedésről?"

A válasz szerint az a kérdés, hogy kerülje a figyelmet arra, hogy gyermeke hogyan néz ki, vagy mennyit súlyoz; ehelyett beszéljen velük arról, hogy egészségesek legyenek, és ne hasonlítsa őket másokkal, vagy egy ideális, referencia súlyhoz. "Soha nem szabad arról szólni, hogy néznek ki, mert mindannyian különböző formájúak és méretűek vagyunk" - mondja Dr. Dyan Hes, New York-i gyermekorvos és elhízási szakértő, aki nem vett részt a vizsgálatban.

Ezt azonban könnyebb mondani, mint megtenni, mivel az ilyen megközelítések a gyerekeket, különösen a tizenéveseket ráhangolhatják.
"Keretezzen úgy, hogy izgatottá tegye őket" - mondja Laura Williams, a testgyakorlás specialistája és a GirlsGoneSporty.com alapítója. „Szeretne megmászni az állam legmagasabb csúcsán? Ezután el kell kezdenünk az edzést és meg kell enni a megfelelő üzemanyagot - több gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát. ”

Fontos motiváló tényező lehet a serdülők számára azonnali cél, vagy ok az étkezési szokások javítására - mondja Lisa Gatti, táplálkozási tanácsadó és a culinarytherapyonline.com alapítója. Ha törődnek a fokozatokkal, azt mondja: „beszéljen arról, hogy az egészséges ételek fogyasztása hogyan segít tisztábban gondolkodni és összpontosítani”. Ugyanez a stratégia működhet, ha a tinédzser futó vagy sportol - tápláló ételek fogyasztása segíthet abban, hogy jobban teljesítsenek a pályán.

Mindez arról szól, hogy bemutassuk a jó étkezés és az egészséges lét fontosságát olyan szempontok szerint, amelyek relevánsak a tinédzser saját igényeinek és érdeklődésének. Szakértők szerint hasznos számukra megérteni, hogy bármit is esznek, és ezeknek a döntéseknek a következményei az ő ellenőrzésük alatt állnak. Az előadások arról, hogy mit csinálnak rosszul, és arra kényszerítik őket, hogy változtassanak étkezési módjukon, „mert nekik jó”, visszavághatnak és még egészségtelenebb szokások elsajátítására késztethetik őket. "Senki sem szereti, ha irányítják" - mondja Nancy Anderson Dolan, a WiseHeart Wellness klinikai igazgatója. "Mindenki szereti, ha megértik és segítik őket."

Az ilyen beszélgetések minden bizonnyal trükkösek, és a legfrissebb eredmények szerint a tét magasabb, mint azt a szülők gondolhatták. Tekintettel arra, hogy a tanulmány valamivel nagyobb hatást talált a gyermekek étkezési szokásainak megváltoztatására, amikor az apák részt vettek a megbeszélésekben, Berge szerint ideális esetben mindkét szülőnek meg kell osztania a felelősséget. De csak akkor, ha - és ez nagy, ha - mind anya, mind apa valóban az egészséges táplálkozásra tud koncentrálni, és nem ítélkezik a méretével kapcsolatban. Ha ez nem lehetséges, mondja Dr. Elizabeth Lombardo klinikai pszichológus, gyógytornász és az „A boldog Ön” szerzője: „Válassza azt a szülőt, akinek interakciói a legkevesebb stresszt váltják ki, és akik maguk bizonyítják az egészséges táplálkozást.”

A szakértők azt is mondják, hogy a súlybeszélgetések nem tartozhatnak egy gyermek domainjébe. Az egészséges életmódnak - amely tápláló étrendet és rengeteg rendszeres testmozgást tartalmaz mindenki számára - családi vállalkozásnak kell lennie. A tizenévesek étkezési szokásainak javításának egyik hatékony módja az, ha vásárolunk és főzünk velük, valamint családi kirándulásokat szervezünk, amelyek fizikailag aktívak.

Mindenekelőtt mutasson jó példát. Ha olyan gyereket szeretnél, aki helyesen eszik és gyakorol, tedd magad. A gyerekek leginkább attól tanulnak, hogy mit csinálnak, és nem azt, amit mondanak. Például a túlsúlyos anyám soha nem engedte, hogy egynél több süti legyen - így nem leszek „kövér”. De tudtam, hogy hol rejtette el a csokoládéját, és kicsúsztattam őket a rejtekéből. Anya eltűnt, de a tiltott édességek öröksége még mindig kihívást jelent a fogyásban. "A szülőknek először a tükörbe kell nézniük" - mondja Dolan -, és foglalkozniuk kell saját problémáikkal, mind a testsúly-előítéletekkel, mind az egészségügyi szokásokkal kapcsolatban. " Ez nagyban hozzájárulhat a saját gyermekeikkel folytatott egészséges táplálkozásról szóló beszélgetések eredményesebbé tételéhez.