Diéta, amely segít az agynak helyreállítani önmagát

diéta

Vannak egyszerű változtatások, amelyeket bárki elvégezhet az étrendjében, hogy jobb és egészségesebb életmód felé haladjon, ami természetes érzéssel tölti el őket. Méregtelenítő étrendként ismert, gyakran használják az alkoholisták és a szenvedélybetegek gyógyulásához.

A rossz étrendi választás, a túlfogyasztás és a szerekkel való visszaélés mind az alacsony természetes dopaminszinthez vezethet az agyban, amely öröm és jutalom társul egy neurotranszmitterrel. A megnövekedett dopamin szükségessége egészségtelen viselkedést vált ki, és függőségi ciklust hoz létre. Az idegtudományi kutatások kimutatták, hogy egy speciális, dopaminban gazdag, alacsony glikémiás étrend beindíthatja az agy dopamin-termelési képességét - ami segít a függőség megszakításában. Szó szerint tápláljuk a dopamin szükségletét.

Az ilyen típusú étrendnek számos előnye van, többek között megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, a felesleges zsíroktól, sóktól és cukortól. Hatékonyan csökkenti a túlzott étvágyat és a túlevést, csökkenti a hangulatváltozásokat és elősegíti az élettanilag egészséges testet.

Javasolt ételek - és kerülje őket

A méregtelenítő étrend hosszú listát tartalmaz az egészséges élelmiszerekről, de kivágja azokat az ételeket, amelyek magas glikémiásnak számítanak, mert vércukorszint-emelkedést okoznak, ami összeomlik és negatívan befolyásolja a hangulatot és az energiát.

Ezzel a diétával itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek kiküszöbölik:

  • Fehér liszt, hozzáadott cukrok és alacsony tápértékű ételek (chips, keksz, keksz, sütemény).

A növekvő ételek közé tartoznak:

  • Fehérjében gazdag - tojás, sajt, joghurt, tofu, sovány biohús (nem sertéshús), baromfi, vadon kifogott hal.
  • Alacsony cukortartalmú gyümölcs - minden gyümölcs (a banán és a dinnye kivételével).
  • Zöldségek - minden zöldség (a fehér burgonya és a kukorica kivételével).
  • Teljes kiőrlésű gabona - teljes kiőrlésű kenyér és tészta, tönköly, árpa, hajdina, farro, quinoa.

Ez a diéta segíti az agy helyreállítását - ráadásul javítja a hangulatot és az általános egészségi állapotot. Ez egy egyszerű terv, amely egészséges táplálkozási szokásokhoz vezet, és megfékezi az ételek önnyugtatását. Egy héten belül észreveszi a hatást. Ebből a diétából származó állandó dopaminszint hozzájárul a kontroll, az önuralom és az önértékelés fokozottabb érzéséhez. Ha az éberséget és a lélegzetelállító munkát is magában foglalja, nagyobb szellemi tisztaság érhető el, ami jobb választásokhoz és teljesebb élethez vezethet.