Recept Blog

Tehát, 6 nap után, ne egy fontot. Komolyan. Be kell vallanom, nem vagyok éppen elragadtatva a diétától. De tudom, hogy ez nem a diéta hibája, hormonproblémáim vannak, és nem működnek együtt. Szóval, haladok a diétán, a Cruise-ra. Az első éjszakám tegnap este volt, és nagyon értékeltem a zöldségeket. Az étel finom volt ! Végül egy Dukan Diet recept, ami nem volt nagy darab hús ! Remélem mindannyian élvezni fogjátok.

2 kicsi cukkini kockával
1/2 lb őrölt pulyka
1/2 lb őrölt bélszín
1 8 oz csomag gombás gombák, megfelezve
1 8 oz doboz olasz kockára vágott paradicsom
1 apró hagyma kockára vágva
1 gerezd fokhagyma, összetört
1 1/2 csésze zsírmentes túró
1 tojás
8 oz alacsony vagy zsírmentes mozzarella sajt, aprítva
2 T parmezán sajt, reszelt

Egy nagy serpenyőben hozzáadjuk az őrölt húst, a hagymát és a fokhagymát, sóval és borssal ízesítjük. Főzzük, amíg a hús elkészül, kb. 8 percig. Amíg sül, verd össze a túrót és a tojást. Miután elkészült a hús, vegyük ki a serpenyőből, adjuk hozzá a cukkinit és a gombákat, és 5-6 percig pirítsuk meg. Hozzáadjuk a paradicsomot és további 10 percig pároljuk. Fűszerezzük sóval és borssal.

Spray egy négyzet alakú tepsi főző spray-vel. Rétegezzük mindegyik felét: hús, majd zöldség, túrós keverék, majd mozzarella. Ismételje meg, és szórja meg a parmezán sajttal. Süssük 375-nél 40-45 percig. Tálalás előtt legalább 15 percig állni hagyjuk.

A szerzőről

Közösségi megosztás

Köszönöm szépen, ez az első alkalom, hogy diétát tartok, és nagyon szükségem van a segítségre, hogyan lehet túlélni