De az egészséges táplálkozás drága és olyan unalmas!

Tudom, hogy az egészséges életmód a szenvedélyem, de vitatom ezt a mítoszt! Sokan azt mondják, hogy nem engedhetik meg maguknak az egészséges étkezést. Hogy nem akarnak nyúleledelből élni. Hogy túl unalmas. Ezért kell újragondolni ezt a hozzáállást.

táplálkozás

Nagyon nehéz találni egy közepes ebédet egy itallal 10 dollár alatt. Vigye magával gyermekeit, és megduplázhatja ezt a költséget! Költségvetéssel egész, feldolgozatlan ételeket fogyaszthat, nagyobb mennyiségek vásárlásával és lebontásával. Például vásárolhat egész csirkét, egy tasak quinoát, egy nagy fej brokkolit, egy zacskó almát, római salátát, egy zacskó sárgarépát, egy konténer görög joghurtot és egy doboz teát körülbelül 30 dollárért. Ebből készíthet csirkevacsorát quinoával és salátával, lite csirkesalátát római fölött sárgarépa szeletekkel, meleg reggeli quinoát almával, csirkehúslevest quinoával, csirkés keverés közben quinoa-t, quinoa-brokkoli frittert almával és nyers zöldségeket curry/görög mártással extrákkal megmaradt! Használjon Popsicle-öntőformákat, hogy egészséges desszertet/gyümölcsöt készítsen a görög joghurttal, ritkítsa le egy fekete cseresznye vagy áfonyalé fröccsével.

Az egyik módja annak, hogy 2 csirkemell tovább tartson, az az, hogy a mellhúst felosztjuk és scaloppinivá alakítjuk, úgy, hogy a húst húskésítő kalapáccsal megdörzsöljük. Használjon főzési videót, amely megmutatja, hogyan kell a sötét húst megfelelően adagolni egy másik lassú sütésű étkezéshez, és a fennmaradó részeket, a sárgarépát és a hagymát csirkehús készítéséhez.

Főzhet egy nagy adag quinoát, hagyja kihűlni és 3 uncia Ziploc zsákba adagolhatja (egyértelműen megjelölve a tartalmukat). Ezután fagyassza le későbbi gyors használat érdekében.

Amikor az emberek panaszkodnak arra, hogy az egészséges táplálkozás unalmas nyúleledel, megkérem őket, hogy ízesített eceteket, friss fűszernövényeket, fűszereket, például curryt, pirospaprikapelyhet és de Provence-i gyógynövényeket használják az ízprofil növelésére egészségtelen zsírok nélkül!

Van egy átmeneti idő, amikor az ízlelőbimbóid alkalmazkodnak a feldolgozott élelmiszerek rendszeres étrendjének lemondásakor, mert a gyártók cukrot használnak, ami stimulálja az agy jutalomközpontjait, ami a kokainfüggőséghez (Clinical Nutrition Metabolic Care), a sófelesleghez és a hidrogénezett zsírok, hogy termékeikben eltarthatóságot és ízt teremtsenek. Rövid idő elteltével, anélkül, hogy elfogyasztaná ezeket az ételeket, az ízlelőbimbói érzékenyebbé válhatnak.