CTBlog

Tapasztalatok, amelyek segítenek elindulni az átalakulásban.

Be kell vallanom - tényleg nem foglalkozom diétákkal. Igazából nagyon utálom őket. Hiszek a kiegyensúlyozott táplálkozásban és a test igényeinek meghallgatásában. Három éve is (nem annyira dogmatikus) vegán vagyok és nagyon elégedett voltam vele. Vega lenni sok új ételfelfedezést hozott, és könnyebbnek és fiatalabbnak éreztem magam. Tehát egyáltalán nem panaszkodik.

Aztán megtudtam a krém diéta - igen, 10 nap tejszínhab és krém fraiche/savanyú krém - egy nagyon sovány volt hivatásos triatlonistától. Meglehetősen meggyőző volt, és azt állította, hogy ez messze a legjobb módja a zsíranyagcsere serkentésének és a versenysúly elérésének (legfeljebb napi 1 kg súlycsökkenést ígért, feltéve, hogy az ember komoly edzésterhelést tartott). Azt hittem, hogy dióféle, az étrend undorító, vegánellenes és túlsúlyos - de elgondolkodtatott.

Tény, hogy a magasan képzett állóképességű sportolók szénhidrát- és zsíranyagcserét használnak teljesítményük növelésére, mind a versenyzés, mind az edzés során. Nagyon fejlettek zsírégető képesség és megtanította testét a raktározott zsír hatékony használatára, még verseny körülmények között is. Ez óriási előnyt jelent az állóképességi sportokban, mivel a glikogénkészletek gyorsan kimerülnek, és a táplálékfelvételi kapacitás korlátozott: emésztőrendszere nem képes többet felszívni, mint nagyon magas hőmérsékleten 80-90gramm szénhidrátot óránként, ami 320-360 Kcal, miközben előfordulhat, hogy óránként 1000 Kcal/óráig ég, így idővel felhalmozódik az energiahiány. Ha nem fogyaszt semmilyen táplálékot, és ha a tested nem tudja, hogyan kell felhasználni a zsírt üzemanyagként, akkor a játék (vagyis a verseny) két óra alatt véget ér.

A hosszú élethez minden szükséges extra energiára szükség van, és ha hozzáfér a zsírraktáraihoz, akkor nagyon sokáig teljesíthet, anélkül, hogy jelentős teljesítményromlás történne - mindannyiunknak, még a legvékonyabbaknak is, van elegendő zsír szaladj több száz mérföldet rajta.

Most térjünk vissza a krém diéta. Logikája ezért nagyon egyszerű: csak zsírral táplálja a rendszerét, így nincs más választása, mint megtanulni, hogyan lehet hatékonyan üzemanyagként használni! Égetni fogja az elfogyasztott zsírt, és elégeti a gondosan tárolt zsírt, arra az esetre, ha túl kell élnie egy telet a szibériai erdőben ... Egy feltétel: aktívnak kell maradnia, hogy teste megtanuljon zsírégetést is. stressz, megemelkedett pulzusszámmal, és megtanulja azt is hatékonyan használni.

A tudományos magyarázat érdekében vissza kell térnünk a Krebs-ciklusra. A testünk energia-anyagcseréjének rendszere, kémiai reakciók sora az ATP-adenozin-trifoszfát energiamolekulák előállításához szénhidrátok, zsírok és fehérjék oxidálásával. Egyszerűen fogalmazva, mindent, amit eszik, glükózra bomlik (és aminosavak, vitaminok stb.). A glükóz az üzemanyagunk és túlélést jelent. A glükóz származtatásának egyszerű módja a szénhidrátok oxidálása. Ez megmagyarázza, hogy az olyan dolgok, mint a Coca-Cola, bőségesen tartalmaznak-e olyan egyszerű cukrokat, amelyek azonnal „a véredbe kerülnek”, és azonnal energiahullámot érzel - ez egy rövid választás a test számára, hogy egyszerű cukorból glükózt állítson elő. És ettől is igazán rabja lesz. Míg a zsír felhasználása a glükóz metabolizmusához hosszabb ideig tart, és sokkal kevésbé energiatakarékos folyamat a szervezet számára. Hacsak nem tanulja meg, hogyan kell csinálni.

Ez a tanulás eltart egy ideig, ezért nagy valószínűséggel szenvedni fog egy kicsit az első két napon a krémdiéta során. Megtapasztalja a cukor utáni vágyakat, és kevés energiát érez - nos, kicsit olyan, mint egy (cukor) junkie. Ez normális - a tested cukor formájú parancsikont akar. Meg kell vonnia attól, hogy megkapja - menjen cukorrehabilitációra -, hogy testének el kell jutnia a raktározott zsírig, hogy táplálja az életét.

A 3. vagy 4. napon jobban fogod érezni magad - valószínűleg 2 kg körüli és egy vagy két cm-es derék körül fogsz fogyni. Mérje meg a derék, a mellkas, a comb és a kar kerületét - ezek a zsírraktár területei, és olvadni kezdenek, mint a sarki jégsapkák ... Feltéve, hogy edz, mint korábban -, de most már csak vizet visz magával túráin és futásain. (és talán egy sürgősségi gél) - meg fog lepődni, hogy meddig tud elmenni anélkül, hogy étkezne, nassolna vagy cukros italokat fogyasztana. Négy óra a kerékpáron mintegy 2000 magasságmérővel vagy 2 óra futás - nem probléma! Valójában észreveszi, hogy most könnyebb felmászni és dombokat futni (ne feledje, hogy a „teljesítmény/súly” arányról van szó, ha függőlegesen haladunk…) Ez volt az én tapasztalatom is. A 9. vagy 10. napra valószínűleg 4-5 kg (vagy annál) könnyebb lesz, és a teste sokkal energiahatékonyabb lesz.

Zsírhoz igazodik. Karcsú, átlagos versenygép!

Könnyű leszokni erről a diétáról - igyon sok krémet! És tartson meg több „alacsony szénhidráttartalmú ”edzésnapok egy hét az újonnan megszerzett zsírégető képesség fenntartása érdekében. A vonat reggel böjtölt - reggelit nem, és előző este nem, vagy egy kis fehérje és zsír tartalmú vacsorát nem. Ez akkor is működik, ha nem sportol - hagyja ki a vacsorát és a reggelit, és majdnem 24 órán át böjtöl (és zsíréget) - így csinálják a szerzetesek és a balerinák.

Élvezze a krémet!

(Megjegyzés a vegánok számára: A tejszín tejtermék. Nem vegán. DE - ha titokban szereted a tejszínt, de három év múlva nem volt nálad, azt hiszem, ez a diéta egy kicsit könnyebb lesz számodra. Szinte dekadens élménnyé válik egy tál tejszín reggelire. ebéd és vacsora .).