Böjtöléssel csökkenthetné-e a vérnyomását?

vérnyomását

A legújabb kutatások a vérnyomás étrendi beavatkozásokkal történő csökkentésének módjaira összpontosítottak.

Korábban fontolóra vettük az esszenciális zsírsavak szerepét a magas vérnyomás szabályozásában.

A hét témája egy másik kutatási megközelítéssel foglalkozik, amely az éhomi étrendet használja a vérnyomás csökkentésére, amint arról az Arbor Clinical Nutrition Updates 156. kiadása számolt be.

Amerikai tanulmányok
A sorozat első tanulmánya az étrendi manipuláció következő szakaszait használta a vérnyomás csökkentésére:

1. 174 hipertóniás beteget kórházba vittek, és csak zöldségeket és gyümölcsöket kaptak 2 napig;
2. Ezt követően a betegeket csak vízzel diétázták, azaz szigorú koplalást hajtottak végre, amíg a vérnyomásmérésük stabilizálódott;
3. A vérnyomás stabilizálódása után a hipertóniás betegek zöldségeket, gyümölcsöket és gyümölcsleveket tartalmazó vegán étrendet kaptak, mérsékelt testmozgással kombinálva.

Eredmények

  • A betegek 89% -a fogyott (átlagosan 6,9 kg), és csökkent a vérnyomás-mutató (37/13 Hgmm szisztolés és diasztolés nyomás esetén)
  • A testsúlycsökkenés és a vérnyomáscsökkenés legnagyobb része akkor történt, amikor a betegek csak vízzel táplálkoztak
  • A vérnyomás csökkenése a legmagasabb a nagyon magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, akik 194/96 Hgmm átlagos vérnyomással kezdtek, és 60/17 Hgmm-rel csökkentették vérnyomásukat.
  • Azoknál a betegeknél, akik nyomon követésre rendelkezésre álltak, ennek az étrendi beavatkozásnak a pozitív hatása négy-öt hónapig tartott.

A második vizsgálatban ugyanazt a kezelést alkalmazták borderline hypertoniás betegeknél (azaz közepesen magas vérnyomásban szenvedő betegeknél).

A betegek ismét lefogytak, és mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomásértékek csökkenését tapasztalták.

Megjegyzések a böjtről

A böjtöt vagy a folyadékokon, például gyümölcs- és zöldséglén alapuló, nagyon korlátozó étrendet évszázadok, ha nem évezredek óta használják a test tisztítására vagy méregtelenítésére.

Az Arbor Nutrition Updates beszámolója szerint az ellenőrzött körülmények közötti éhezés segíthet a magas vérnyomás csökkentésében magas vérnyomásban szenvedő betegeknél.

Az Arbor Nutrition Updates szerkesztői ugyanakkor rámutatnak, hogy ezen tanulmányok néhány más aspektusa is befolyásolhatja az eredményeket.

Például a kényszerített pihenés és a kórházban való elszigeteltség, a mindennapi stressztől és aggodalmaktól eltekintve, szintén szerepet játszhatott a vérnyomás csökkentésében.

Böjt fogyni

Azoknál az olvasóknál, akik a böjtöt szeretnék fogyni, fontos, hogy vigyázzanak az óvintézkedésekre, és tartsák szem előtt a következő tényeket:

  • Ne koplaljon egyszerre 1-2 napnál tovább
  • Győződjön meg arról, hogy böjtölés közben nem kell dolgoznia vagy megerőltető testmozgást folytatnia - fontos, hogy gondosan válassza ki azokat a napokat, amikor gondosan böjtölni szeretne - a legjobbak a hétvégék, amikor pihenni és pihenni lehet, és nem kell végezzen fizikai tevékenységet vagy vezessen autót, vagy bármi mást tegyen ott, ahol fizikailag és mentálisan ébernek kell lennie
  • Ha elájul vagy szédül, vagy olyan tünetek jelentkeznek, amelyek arra utalnak, hogy túlzásba esett a böjtje, azonnal hagyja abba és fogyasszon szilárd ételt
  • Soha ne kombinálja az éhezést a testmozgással, mivel súlyos hypoglykaemia alakulhat ki Önnek
  • Ha kétségei vannak az egészségével kapcsolatban, végezzen orvosi vizsgálatot, és kérdezze meg orvosát, hogy tud-e böjtölni. Ha nemet mond, akkor ne is próbálkozzon a böjtöléssel

Óvatosan

A kutatások és azok eredményei, amelyekről a közelmúltban számoltak be: böjt és vegán étrend a vérnyomás csökkentése érdekében, előzetes vizsgálatok, és az olvasóknak meg kell jegyezniük, hogy ezeket a beavatkozásokat kórházakban hajtották végre.

Ha magas vérnyomásban szenved, és szeretné kipróbálni a böjtöt, akkor ezt meg kell beszélnie orvosával.

Ha ő/ő beleegyezik, akkor lehetséges, hogy bejelentkezzen a kórházba, és a csak vizet tartalmazó étrendet alkalmazza. Fontos megjegyezni, hogy ezt a fajta kezelést orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani.

Nem otthoni gyógymód, amelyet egyedül kell kipróbálnia. Ha orvosi szövődmények merülnek fel, akkor nem tudja megkapni a szükséges kezelést, ha nincs kórházban. Ezért nagyon vigyázzon, és először mindig kérdezze meg orvosát.

A DASH diéta

A magas vérnyomás jól reagál a gyümölcsben, zöldségekben, feldolgozatlan gabonákban és gabonafélékben, valamint zsírmentes tejben, joghurtban és túróban gazdag étrend fogyasztására is.

Ezt az étrendi megközelítést az USA-ban fejlesztették ki, és DASH-étrendnek hívják. Ha ellátogat az Health24 webhelyére, és rákattint a „Hipertónia Központ” gombra, megtalálja az összes szükséges információt a DASH diétával kapcsolatban.

Használhatja a DASH diétát otthon, és ez könnyebb, kevésbé bonyolult alternatíva lehet, mint a kórházi éhezés.