Bruce Lee étrend és táplálkozás

kínai ételekkel, étrend-kiegészítőkkel és fehérje shake táplálékkal

Mi volt Bruce Lee étrend-terve?

Bruce Lee étrendje főleg egészséges kínai ételből, fehérjeturmix-gyümölcslevekből és vitamin-kiegészítőkből álló táplálkozásból állt. Felesége, Linda Lee Cadwell szerint Lee azután kezdett komolyan venni étrendjét és táplálkozását, hogy az Egyesült Államokba költözött. Bruce Lee teste jobban függött attól, ami nem volt (testzsír), és kevésbé attól, amit csinált (izmok). Ez kulcsfontosságú volt harcművészeti elsajátításához, és nem volt hajlandó testét ócska ételekkel táplálni. Olvasson tovább további táplálkozási információkért, például a Bruce Lee protein shake, Bruce Lee kaja és Bruce Lee kiegészíti .

Minden Bruce Lee diétaolvasó kényelme érdekében adott esetben linkeket adtak a Bruce Lee táplálékkiegészítők és diétás ételek modern megfelelőinek vásárlásához az Amazon.com webhelyről. Az alább felsorolt összes élelmiszer-, étrend-kiegészítő és fehérjeital-termék rendelkezik Az Amazon értékelése 5 csillagból legalább 4.

Bruce Lee és kínai étel

Mi volt Bruce Lee kedvenc étele?

Bruce Lee a kínai vagy más ázsiai ételeket részesítette előnyben az ázsiai konyhák sokfélesége miatt. Bruce Lee kedvenc kínai étele a marhahús volt osztriga szószban. Garnélát vagy csirkét is evett zöldséggel és tofuval. Bruce Lee esetében a kínai ételekben gyakran használt nagyobb mennyiségű rizst, tésztát és zöldséget több magas energiájú szénhidráttal töltik meg, mint a több zsírt és fehérjét előnyben részesítő nyugati ételadagok. Bár étrendje főleg kínai ételből állt, a steaket is kedvelte, és egy ideig hetente egyszer májat evett. Bruce hébe-hóba el is ment a McDonalds-ba. Nézze meg az alábbi könyveket a kínai ételek receptjeiről és az egészséges ételek főzéséről.

Könnyű kínai receptek: Családi kedvencek Dim Sumtól Kung Paóig

Az 5 csillagos Amazon.com áttekintette a kínai ételek szakácskönyvét, amely több mint 80 nagyszerű kínai konyha receptet tartalmaz, a helyi szupermarketekben található alapanyagok felhasználásával. Az „egyszerű kínai receptek” félelmetes, mert minden világos és minden recept könnyen elérhető. Ez a szakácskönyv erősen ajánlott Bruce Lee étrendhez.

A kínai főzés művészetének elsajátítása

Ez a kínai ételeskönyv az elismert séf, Eileen Yin-Fei Lo lépcsőzetes otthoni főzési óráit mutatja be. Több mint 100 klasszikus kínai étel receptet tartalmaz.

Egyél kínai ételt, mint Bruce Lee!

Bruce Lee evett húst? Bruce Lee vegán volt?

Vegetáriánus volt Bruce Lee?

Nem, Bruce Lee nem volt vegetáriánus vagy vegán. A klasszikus Bruce Lee edzőkönyv szerint „ Az emberi test kifejezésének művészete ”Elérhető Bruce Lee Books oldalon steaket, májat, garnélarákot, csirkét és marhahúst evett. Pletykák szerint Bruce Lee rövid ideig vegetáriánus étrendet fogyasztott lelki okokból, de határozottan húst evett.

Bár Bruce Lee húst evett, ő inkább a zöldséges nehéz kínai ételeket választotta. Bruce utálta a tejterméket, és nem tudta megérteni, miért esznek sajtot a nyugati emberek. Fehérje shake italaiban sok zöldséget is használt. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, aki megpróbálja betartani a Bruce Lee diétát, számos nem húsfehérje-helyettesítőt fogyaszthatsz, például zöldborsót, babot, mogyoróvajat és edamámot a vegetáriánusok módosított Bruce Lee típusú változatához. diéta.

Bruce Lee étrend-terv részei

Bruce Lee rendszerint napi négy vagy öt kisebb ételt fogyasztana 3 nagy étkezés helyett. Gyümölcsöt is fogyasztott egész nap, hogy fokozza az anyagcseréjét. Az étkezések közötti többlet energiáért Bruce feleségének kongét készített, amelyet levesszerű állagú rizst főzve készítettek olyan szervi húsokkal, mint a szív, a vese, az agy vagy a máj. A mai testépítők hasonló étkezési szokásokkal rendelkeznek, körülbelül négyóránként esznek annak biztosítására, hogy a szervezet megfelelő tápanyagellátással rendelkezzen az izomszövet felépítésében és helyreállításában. Ennél gyakrabban enni nem jó, és túl nagy nyomást gyakorolhat az emésztőrendszerre, emésztési zavarokhoz vezethet.

Élelmiszerek Bruce Lee kerülte

Bruce Lee & Dairy

Bruce Lee nem szerette a tejterméket, ezért gabona- és fehérjeturmixjaiban nem azonnali tejet használt. A tejpor nem pillanatnyi változatának állítólag magasabb a kalciumkoncentrációja, mint a tejpor más formáinak. Bruce tudta, hogy valamilyen tejterméket kell fogyasztania, ízlésétől függetlenül, izomépítő tulajdonságai miatt.

Bruce Lee & Carbs

Bruce Lee kerülte a finomított lisztet és pékárukat, például süteményt vagy kekszet, és leírta, hogy a szénhidrátok „üres kalóriákat” szolgáltatnak, amelyek semmit sem tesznek a test számára.

Bruce Lee Protein Shake turmix ital

Bruce Lee kezdetben naponta egy vagy két fehérjeturmixot vagy turmixot ivott, de 1970 körül abbahagyta a hangsúlyt erő fejlesztése tömeg nélkül . Amikor Bruce Lee protein shake turmixokat ivott, általában búzacsírát (vagy búzacsíraolajat), mogyoróvajat, banánt, tojást (néha héjjal), sörélesztőt (B-vitamin és szénhidrátok energiájának felszabadítására), inozitolt és lecitin-kiegészítőket használt. . Mivel Bruce utálta a tejterméket, fehérje turmixokban teljes tej helyett nem azonnali tejporot használt (amelynek állítólag magasabb a kalciumkoncentrációja, mint a tejpor más formáinak).

Felesége, Linda emlékeztet arra, hogy „zöldségből és gyümölcsből, almából, zellerből, sárgarépából és így tovább készített saját leveskeverékeket ivott elektromos turmixgépben”. Bruce különösen szerette a sárgarépát, italának felében használta fel a petrezselyem és a leveles zöldségek keserűségének ellensúlyozására. A turmix fennmaradó részét más egészséges és tápláló gyümölcsök és zöldségek között osztották fel.

Bruce Lee úgy vélte, hogy a gyümölcslevek lehetővé teszik a test számára a tápanyagok könnyebb asszimilálódását. A leves zöldségekben lévő enzimek szerves katalizátorként működnek, amelyek mind az anyagcserét, mind a tápanyagok felszívódását fokozzák. Bruce tudta, hogy a legtöbb növényi enzim főzés közben elpusztul, főleg forrásban, ezért nyers zöldségeket fogyasztana, bármennyire is.

Bruce Lee ginzenget és méhpempőt is használt. Tartalmaznak A-, C-, D-, E-vitamint, ásványi anyagokat, acetilkolint, számos aminosavat és B-komplex vitaminokat, köztük magas koncentrációban a B5-vitamint (pantoténsavat) és a B6-vitamint (piridoxint), amelyek mind remek tápanyagok a Bruce Lee levéhez. A ginsenget gyakran használják a hagyományos kínai orvoslásban a vérkeringés javítása, a vérellátás növelése és a fizikai kimerülés utáni gyorsabb gyógyulási idő lehetővé tétele érdekében.

Bruce Lee italainak, turmixjainak és turmixjainak minden összetevőjét alaposan összekeverjük egy turmixgépben.

Keverjen össze egy Bruce Lee fehérje italt!

Ninja Master Prep Blender

Ez az Amazon.com legjobb besorolású 4 és félcsillagos turmixgép mindent megdarabolhat, felkockázhat, felapríthat, turmixolhat és pürésíthet bármit, még a fagyasztott gyümölcsöket is, miközben bármilyen turmixot készít.

Készíts egy Bruce Lee turmixot!

A másik Bruce Lee ital

Bruce Lee rendszeresen ivott fekete teát, gyakran mézzel vagy cukorral.