Bright Line Eating® 14 napos kihívás áttekintés

line

Fontos információk: Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Pénzt vagy termékeket is kereshetek az ebben a bejegyzésben említett vállalatoktól. További információkért lásd: Adatvédelmi irányelvek, Jogi nyilatkozat oldal és Felhasználási feltételek.

Ha a Bright Line Eating® tesztelésére gondolt

a 14 napos kihívás nagyszerű módja a kezdésnek hatalmas elkötelezettség nélkül. Mindössze 29 dollárért a kihívás lényegesen olcsóbb, mint a bootcamp, és nagyszerű annak, aki valóban nem biztos abban, hogy a teljes program megéri a befektetést.

Ha fontolgatja a bootcampot, vagy készen áll a lépésre, nézze meg a 8 hetes Bright Line Eating® Bootcamp áttekintését.

Ezen a héten asszisztensem, Kelly, itt van, hogy beszéljen veled a 14 napos kihívással kapcsolatos tapasztalatairól.

A következőt mondja:

Kelly's Take

A Kihívás előtt

Mint valaki, aki korábban rendezetlen táplálkozással küzdött, nagyon szkeptikus voltam, hogy a Bright Line Eating® beválik-e nekem. Attól féltem, hogy a korlátozás, a tervezés és a mérés visszavezet az ételek iránti megszállottságba, és szorongást és dühöt érez.

Kellemes meglepetéssel tapasztaltam, hogy nem ez a helyzet!

A kihívás megkezdése előtt elvégeztem az élelmiszer-fogékonyság kvízt a weboldalon. Az érzékenységi pontszám 8 volt, bár nem tudom, hogy ez ma 100% -osan pontos. Az útmutatás az volt, hogy visszagondoljon az ételfüggőség legrosszabb időszakára, és számomra ez megközelítette az életem felének a felét.

Átfogó kutatásokat végeztem az egészséggel és a táplálkozással kapcsolatban, és az elmúlt 10 évet azzal töltöttem, hogy gyógyuljak az étel megszállottságától. Ma a skálán közelebb állok a 4-eshez, és ez különbséget tett abban, hogy miként teljesítettem a kihívást.

A Kihívás alatt

Kedvenc dolog a kihívásból az is volt, amit úgy gondoltam, hogy utálni fogok a legjobban - előre meg kellett terveznem az ételt.

Otthon dolgozom, ezért általában egész nap legelek, gyakran válogatott maradékot és néhány harapnivalót eszem. Azt is utálom, hogy az étel pazarol, és úgy gondoltam, hogy nehéz lenne megtervezni a maradék elfogyasztását, ha páratlan mennyiség van. De gyorsan megtanultam először a maradékot betenni a tervbe, majd valami gyors és könnyű pótolni.

A mai ebéd például 2 oz reszelt sertéshús, 2 oz tonhalkonzerv, egy hatalmas „üres a ropogósabb fiók” saláta, valamint egy 6 oz-os gyümölcssaláta a múlt héten vásárolt bogyók és szőlő maradékából.

Megállapítottam, hogy világos útmutatásokkal rendelkezem arról, hogy az egyes étkezések során milyen típusú és mennyiségű ételt szabad enni. Nem volt tippelés arról, hogy a reggelihez vagy a vacsorához tartalmaz-e egy keményítőtartalmú dolgot, vagy ebédre kell-e egy adag zsír, vagy meg kell-e spórolnom a salátámhoz; minden ott volt a terven.

Az „automatika” volt a kihívás kulcsszava, és nagy hasznát vettem ennek a gyakorlatban való megvalósításában.

Nagyra értékeltem azt is, hogy a terv előkészítő munkájába belefoglalták a szervezeted számára megfelelő ételek elfogyasztására vonatkozó utasításokat. Aggódtam, hogy a terv támogatná a tipikus alacsony zsírtartalmú/magas szénhidráttartalmú étrendet, amely évek óta divatban van, miközben általában magasabb fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok.

A kihívás előtti videók útmutatása szerint azt terveztem, hogy a reggeli gabonát egy extra adag zsírra szánom, és minden étkezéshez megeszem a fehérje fenntartási szintjét. Ez a rugalmasság kulcsfontosságú volt számomra. Meg kell jegyeznem, hogy a program elindítása előtt döntöttem erről; Nem hajtottam végre változtatásokat menet közben, vagy mert éhes voltam.

Egy dolog, bár azt szeretném, ha a terv tartalmazta volna, a 4 fényes vonal valamiféle vizuális ábrázolása. Tudom, hogy több videó is említi őket, de nincsenek kifejezetten lefektetve az előkészítő papírok letölthető PDF-fájljaiban. Mivel nagyon fontosak a terv sikere szempontjából, nagyon jó lett volna, ha kiírnák őket, és kinyomtathatnák és felrakhatnák valahova a konyhámba.

Íme a 14 napos kihívás:

  • Olyan videók előre megtervezése, amelyek végigvezeti Önt a Fényes vonalakon, ételmérleg vásárlása, a program működtetése és mentálisan felkészülés a kihívásra.
  • Három PDF fájl súlycsökkentő étkezési tervvel, fenntartó étkezési tervvel, 5 étkezéses fogyókúrával (azok számára, akiknek orvosi okokból gyakrabban kell enniük), valamint az egyes kategóriák (gabona, fehérje) elfogadható ételek átfogó listáját, zöldség, gyümölcs, zsír).
  • Nyomtatható naptár a kihívás nyomon követésére.
  • Susan Pierce Thompson napi videója, tele biztatással és tippekkel a kihívás teljesítéséhez.
  • Három hosszadalmas videó, amely elmagyarázza a sóvárgás, a cukorfüggőség, az akaraterő és a fogyás hátterében álló tudományt.
  • További egy hét hozzáférés mind a 14 videóhoz a program befejezése után.

A Bright Line Eating® 14 napos kihívás eredményei meglepőek voltak. Annak ellenére, hogy fenntartó szinten ettem, a 14 nap alatt három kilót fogytam 124,3-ról 121,3-ra. Mivel még csak 5’3 vagyok, ez a 3 font érezhetően különbséget tett.

Igazán mondhatom, hogy ilyen még soha nem történt velem, amikor megpróbáltam más tiszta étkezési vagy egészséges táplálkozási programokat. Kevésbé éreztem magam stresszesebben és jobban uralkodtam az étel körül, tudván, hogy a következő étkezésem már meg volt tervezve, és pontosan az lesz, amire szükségem van, hogy elégedettnek érezzem magam a következő étkezésig.

Összességében nagyon ajánlom kipróbálni ezt a kihívást, még akkor is, ha nem gondolja, hogy ételfüggőséggel küzd.