Ételek, amelyeket feltétlenül be kell vonni az étrendbe a fejbőr pikkelysömörére

Frissítette Linda White 2017. október 28-án

Mindannyian tudjuk, hogy az étel befolyásolhatja a külsejét és az érzésünket. Attól függően, hogy mennyire egészséges az ember étrendje, ez veszélyeztetheti a fejbőr különböző állapotainak kialakulását. Nem meglepő, hogy a megfelelő ételek elviselhetőbbé tehetik a fejbőr pikkelysömörét.

Ezt szem előtt tartva, a menüben néhány dolog váltása megváltoztathatja a pikkelysömör hatását a fejbőrödre. Ráadásul a változásoknak nem kell annyira jelentősnek lenniük ahhoz, hogy megváltoztassák, mennyire érzik jól magukat.

Kezdje mérföldkövek kitűzésével, ahelyett, hogy egy nap alatt egy cél elérésére összpontosítana. Az eredmény nem egyik napról a másikra következik be, ezért legyen türelmes, amikor a megfelelő eredményeket kell elérni.

Tartalomjegyzék:

A diéta és a fejbőr pikkelysömör

Mi a pikkelysömör? Gyógyíthatatlan állapot, amely a fejbőr kiszáradását és vöröses megjelenését okozza. A test más területeire is átterjedhet.

Több mint hatmillió ember szenved pikkelysömörben. A Marylandi Egyetem szerint ezen emberek kis hányadánál alakul ki a pikkelysömör ízületi gyulladása. Mindkét állapot kezelhető, és egyesek úgy gondolják, hogy az egészséges étrend előnyös lehet.

Ugyanazok az ételek, amelyek a fejbőr pikkelysömörében működnek, a test más fertőzött területein is működnek. Annyit kell tudni, hogy a diéta hogyan befolyásolhatja a pikkelysömör. Ezek a változások azonban nem a fejbőr pikkelysömörének gyógyítása, de csökkenti a tünetek súlyosságát.

Az Országos Psoriasis Alapítvány nem támogatná ezt az állítást, ha nem lenne érvényes. A speciális étrendben való részvétel óriási különbséget jelent a krónikus fejbőr pikkelysömörében és az ízületi gyulladásban szenvedők számára.

Egészséges ételek, amelyeket bele kell foglalni az étrendbe

Használja ki teljes mértékben az összes alapvető élelmiszercsoport előnyeit a fejbőr pikkelysömörének tüneteinek csökkentésére. Egyél olyan ételeket, amelyek magas fehérjetartalmú, egészséges zsírtartalmúak és rengeteg összetett szénhidrátot tartalmaznak.

Íme néhány élelmiszercsoport, amelyek hasznosak lesznek:

  • A halolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek szintén csökkenthetik a pikkelysömörrel járó bőrpírt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy hal (tonhal, lazac) fogyasztásával az ember csökkentheti a a vakargatás intenzitása.
  • A teljes kiőrlésű gabonák kicsi hatást gyakorolnak a vércukorszint csökkentésére, miközben kontrollálják az étvágyat. Fogyasszon teljes kiőrlésű terméket kenyér és gabonafélék fogyasztásával folsav, a B-vitamin származéka, folát.
  • Amikor vesz metotrexát, növelje a folsav bevitelt. Szerezd meg ezt a zöld színcsoportból (leveles zöldségek, avokádó, paprika) és a bogyós családból.
  • A baromfit bőr nélkül kell enni, és további zsírszegény tejtermékeket, hüvelyeseket, magokat és diót kell adni a tányérjára egészséges zsírok forrásaként.

Hogyan befolyásolja az étrend a pikkelysömör

A megfelelő táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segíthet a fejbőr pikkelysömörében. Sokan úgy vélik, hogy egy speciális étrend megelőzhet bizonyos betegségeket, és javíthat másokon. Ez magában foglalja a fejbőr állapotát, mint a száraz és viszkető fejbőr.

Sok kutatásra van még szükség. Van azonban elegendő bizonyíték arra, hogy a gyulladáscsökkentő, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása mellett döntsön úgy, hogy az ember megváltoztathatja általános egészségi állapotát.

Amikor egy egészségtelen étkezési rabja megváltozik egy teljesen egészséges étkezési tervre, akkor valószínű, hogy lefogy. Akárhogy is legyen, amikor az ember néhány centire esik le az övéről, akkor a test gyulladását is csökkenti.

Ezért a pikkelysömör tüneteinek megnyugtatása. Az eredményeknek megint lehet értelme, de a megfelelő hatóságok még nem erősítik meg őket. Természetesen nem minden ember fog egyetérteni, de akkor senki sem gyógyítja meg a gyógyulást.

Fogyás és kapcsolata a pikkelysömörhöz

Van bizonyíték arra, hogy összefüggés van az elhízás vagy az anyagcserezavar és a pikkelysömör között. Az eredmények azt bizonyítják, hogy a súlycsökkenéssel az ember csökkentheti a pikkelysömör hatásait. Ezenkívül bizonyos ételek fogyasztásával fellángolnak.

Dr. Paul Yamauchi azonban nem vásárolja meg az étel és a pikkelysömör közötti kapcsolatot. Dr. Yamauchi a Bőrgyógyászati ​​Intézet és Bőrápolási Központ, található Santa Monica, Kalifornia. Mindazonáltal azért van, hogy „feltárja, segíthet-e egyes ételek elkerülése és mások elfogyasztása”.

Étrendi változások az immunmediált bőrbetegség esetén

Ha alkalmanként fáradtságot szenved, gondja van a kilók és a ritkuló száraz haj leadásával, érdemes szakemberhez fordulnia. Az autoimmun betegség gyakoribb, mint bárki gondolná, és az orvosok gyakran félreértelmezik.

Az immunrendszer időnként elveszíti azon képességét, hogy megkülönböztesse a testhez tartozó fehérjéket és a betolakodókat, mint egy parazita vagy baktérium. Egy személynek tünetei lehetnek a szövetkárosodás vagy a test egyes szerveinek vagy sejtjeinek károsodása miatt.

Mit tehet egy személy ezen állapot javítása érdekében? Változtassa meg, hogyan és mit tesznek a testbe.

  • A reggeli ételekben nem kell mindig tartalmazni szalonnát és tojást. Próbáljon meg tojás helyett zöldséget és húst rántani, és csésze húslevest öntsön kávé helyett a csészébe.
  • Ebédre próbáljon ki egy nagy salátát. A tetejére adjon maradék csirkét vagy halat, valamint dobjon be néhány olajbogyót és gyümölcsöt egy bőséges étkezéshez.
  • Mit szólnál egy keveréshez vacsorához? Gyűjtse össze a fehérje húsát és halmozza meg a zöldségeket. Keményítőtartalmú étel és kiegészítő hozzáadása rendben van. A téli tököt jó kipróbálni.

Fontos megjegyezni, hogy senkinek sem kell megfosztania magát az elfogyasztott ételek minőségétől. Inkább gondoljon arra, hogy a testet tápanyagokkal tölti fel és gondoskodik az esetleges vitaminhiányokról. Az autoimmun betegségben szenvedő személyeknek az összes megfelelő ételre szüksége van étrendjükben.

Gluténmentes étrend támogatása

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy étrendjének egészségesebbre váltása több pénzbe kerül, mint amennyit megengedhet magának. Ez nem feltétlenül így van. A gluténmentes ételek valószínűleg már szerepelnek az étrendben, így a váltás nem lehet kérdés.

Ha ezek az ételek most vannak a tányéron, akkor nem kell aggódni:

  • Bab, dió, hüvelyesek
  • Tejtermék
  • Hal, tenger gyümölcsei
  • Gyümölcsök
  • Baromfi, hús
  • Vega

Ne felejtsd el a teljes kiőrlésű gabonákat. A gabonafélék elkészítésének számos módja van, ezért csak kreatívan vegye figyelembe az előételeket egy különleges vacsorához. Lehet, hogy megvásárolja őket egy egészséges élelmiszerbolt vagy egy szaküzlet keresésével, de megéri. Tartózkodjon azonban a tömeges vásárlástól.

Magas annak a lehetősége, hogy glutén ételekkel szennyeződjenek. Keresse meg a következőket:

  • Bab
  • Nyílgyökér
  • Hajdina dara (kasha)
  • Köles
  • Quinoa/gluténmentes zab
  • Tápióka
  • Jukka
  • Cirok
  • Chia
  • Len-/diólisztek

Míg vannak bizonyos ételek és élelmiszercsoportok, amelyeket bele kell foglalni az étrendbe, bizonyos ételeket kerülni kell.

kötelezen

A fejbőr pikkelysömörével elkerülendő ételek

Ismét egyesek úgy vélik, hogy az étrend és a pikkelysömör tekintetében nincsenek konkrét változásokra utaló bizonyítékok. A szenvedő azonban elkerülheti bizonyos ételek fogyasztását.

A Országos Psoriasis Alapítvány azt mondja: „a pikkelysömörben szenvedők el akarják kerülni ezeket az ételeket:

  • Glutén
  • Teljes tej
  • Zsíros ételek
  • Citrusfélék

Cukorpótlók

Az egyik elkerülendő dolog a szacharin. Ha szükséges, van egy cukor alternatíva a piacon (Stevia), amely 100% -ban természetes. Még jobb, ha édesítőszerre van szükség, használjon mézet.

Alkoholos italok

A Brigham és a Nőkórház befejezte a tanulmányt, és kiváltó okot talált a pikkelysömörben szenvedő és alkoholt fogyasztó emberek között. A kinyilatkoztats pikkelysömör rettenetesen fellángol, ha egy hét alatt háromnál több italt szokott sörből inni.

Természetes és bioélelmezési étrend

Vannak, akik úgy gondolják, hogy testünk reagál arra, amit beleteszünk. Ha mi vagyunk, amit eszünk, akkor egészségesen vagy ócska módon étkezünk? Bárhogy is legyen, a clunkert finomra hangolt géppé változtathatjuk azzal, amit beleteszünk.

Kezdje azzal, hogy ellátja a testet természetes táplálékkal, amelyet organikusan termesztenek. Tartalmazzon rengeteg gyümölcsöt, mivel tápértéket kínálnak, különösen a görögdinnyét. A gyümölcslevek kitűnő módja annak, hogy vitaminokat öntsenek a szervezetbe, ha az aznapi étkezés nem lehetséges.

Ne gondolja a diétát büntetésként, de tudja, hogy ez jutalom. A legtöbb diétázó ember hajlamos visszatérni régi étkezési szokásaira, ezért a súly visszatér. Ez pusztító lehet azok számára, akik keményen dolgoznak a fogyásban.

Ha a testtömeg ingadozik, egészségtelen eseménynek kell lennie, különösen, ha gyakori csata. A természetes módon való táplálkozás életmódváltás, de egyszerűen kivitelezhető és könnyű maradni.

Amint az organikus, természetes étrendre való váltás életbe lép, a különbség nagyon észrevehető. A test elkezd megtisztulni és eltávolítani a szervezetben tárolt méreganyagokat. Röviden: a test önmagában kezd gyógyulni. Gondoljon öntisztító sütőre. Most kinek nem tetszik ennek a hangja?

A fejbőr pikkelysömörének étrendjében szerepeltessen rostban gazdag ételeket

Annyi rost beszerzése a rendszer öblítéséhez ugyanolyan fontos, mint az étrend összességében. Nem csak az emésztőrendszer egyenletes áramlását tartja fenn, hanem segít fenntartani a vércukorszintet. A zsírlerakódások és más méreganyagok felelősek azért, hogy más betegségek között lassúnak érezzük magunkat.

Kerülje a dehidratáltságot

Ezt mind tudjuk a víz elengedhetetlen az egészséges fejbőr számára, tehát az ajánlott mennyiséget vegye fel az étrendjébe. Segíti a testet a hulladékok kimosásában, és segíti a szervezet oxigénellátását. A kiszáradás komoly kérdés lehet.

Íme néhány dolog, amelyet érdemes megfontolnia:

  • A gránátalma leve csodálatos kiegészítő a reggeli menüben, mivel rostot, antioxidánsokat és ízt ad hozzá.
  • Ízesítéshez adjunk hozzá egy citromfacsarót vízbe (adhatunk hozzá egy csipet sót vagy cukrot)
  • Hajtás vagy elektrolitokat tartalmazó vízmárka
  • Igyál Pedialyte-t vagy Gatorade-ot a kiszáradás súlyos eseteihez

A hal fogyasztása jó a pikkelysömörhöz?

A hal egészséges táplálék annak, aki nem allergiás rá. A szakértők azt javasolják, hogy adjunk halat a fejbőr pikkelysömörének étrendjéhez.

A lazac rengeteg zsírsavat tartalmaz (Omega-3). Meglepő módon megnyugtatja a pikkelysömör. Ha lazacot vagy makrélát nem lehet enni, akkor próbálja meg az Omega-3-okat halolaj-kiegészítőkön, például lenmagon keresztül kapni.

Egyéb dolgok, amelyekkel segíthet

A nap barát lehet, ha helyesen használják. Dr. Mairan T. McEvoy biztosítja a szenvedőknek, hogy „Az UV fény kulcsfontosságú szerepet játszik a pikkelysömör kezelésében.” Vannak más dolgok is, amelyeket az emberek tehetnek a járványaik megfékezésében, például a következők:

  • Helyi szteroidok
  • Hidratálók
  • Kőszénkátrány és pikkelysömör samponok
  • A-vitamin helyi kezelések

A meditációról azt mondták, hogy Jarrod Taylor, az LA-ban szenvedő pikkelysömörben szenvedők támogató csoportjának vezetője működik. Jarrod állítólag meggyógyult, miután meglátogatott egy „brazil spirituális központot”. Azt állítja, hogy tíz napos koncentrált meditáció után meditációval gyógyította meg pikkelysömörét.

Emlékeztetni kell arra, hogy nem mindenki egyformán reagál egy adott kezelésre. Ezért a megfelelő kezelések megtalálása némi tennivalót igényel. Ne add fel, és ne csüggedj.

Kapcsolódó hozzászólások:

A legjobb ekcéma kezelés fájó, irritált, pelyhes és érzékeny fejbőrre

Era Organics ekcéma és pikkelysömör krém felülvizsgálata

A zsindely a fejbőrön fertőző?

A csalánkiütés orvosi okai a fejbőrön (és hogyan csökkenthető a duzzanat)