Blog; Küldetés az élet rabja

Egyedül csináltam a mai edzést a garázsban, és nem tettem meg magam ötször. Ötször nem csináltam őszinte színvonalon egy mozdulatot, ezért újra rávetettem magam. Van egy pillanat, amikor rájössz, hogy a képviselő nem volt kóser, amikor azt választhatta, hogy azt mondja: "elég jó". Elgondolkodom egy beszélgetésen, amelyet nemrégiben folytattam egy barátommal.

Szeretek alkalmanként edzeni az ügyfeleimmel. Amikor megteszem, és ismétléseket vagy köröket végzünk, nem tartom vissza. Ezen a napon létrás felhúzást végeztünk. Befejeztük az edzést, és nem sokat gondoltam rá. Csak később.

Durva folton mentem keresztül, és egy barátomba bíztam magam, amikor visszahozta aznapot. Azt mondta: "Eric, amikor felhúzást hajtottunk végre, azt kérdeztem magamtól:" miért folytatja? "Nem gondoltam volna, hogy kaphatsz másikat, és próbálkoztál még egyet. Miért próbál ilyen keményen? Gondoltam még rá, és szeretném megosztani veletek, miért.

1. Őszinteség: Az őszinteség önmagunkkal az egyik legnehezebb törekvés. Nincs senki, aki elménk tárgyalótermében meggyőzne vagy rávegyen az igazságra. Amikor elvégezzük az extra ismétlést, akkor hagyja el a pillanatnyi pihenést 2 perc hátralévő idővel; amikor mindent megteszünk, amikor senki más nem tudná, ezek azok a pillanatok alkotják azokat a viselkedési rutusokat, amelyek megkönnyítik ezeket a nehéz pillanatokat a jövőben.

2. Mentális fegyelem: miközben őszinték vagyunk önmagunkkal, futásaink, ismétléseink vagy körök során elkerülhetetlenül fájdalmat tapasztalunk. Igen, izmaink megégnek, fáj a szívünk, és éhezni fogunk több oxigént. Végül a fájdalom gondolata nem olyan rossz; és az élmény akár az öröm formájává is válhat. A kitartás képessége olyan képesség, amelyet órákon át fejlesztünk.

3. Mire vagyok képes valójában? Ez a kíváncsiság vagy a csodálkozás állapota csodálatos érzés. Mire vagyunk képesek valójában? Testünk, elménk és szellemünk határa megtalálható, ha a döntéshozó akarja. A másik lehetőség váratlan tragédia. Sokkal vonzóbbnak tűnik számomra, ha akaratomon keresztül megtudom. Mi lesz a meglepetésem? Hova érkezzek? Mi van veled? Szánjon egy percet, és azon tűnődjön, mire vagyok képes?

Az őszinteség, az erős mentális fegyelem és a korlátok keresése az oka annak, hogy keményen megyek. Meddig vezethet minket az „ez elég ...” hozzáállás? Nem akarom tudni. Tudni akarom, hogy meddig tudok elmenni.

Edzés, hogy egészségesebb legyen.

Egészségessé válás egy folyamat. Általában nem egyik napról a másikra siker. Mielőtt növényi alapon jártam, megsemmisítő diétát folytattam. Maradtam egy kicsit, de nem teljesen. Pedig sokat tanultam. Íme, amit írtam róla ...

Itt találom magam edzőként. Mármint ugyanaz, mint egy ügyfél. Kísérletezünk diétával, szokással, új gyakorlatokkal stb. Aztán tanulunk belőle. Mi működött? Mi nem történt? Aztán növekedünk.

Szóval, Eric, hogy megy az eliminációs étrend?

Hát Airek, nem olyan jó.

Hogy érted? Mondj többet.

Ember, nehéz volt ilyen szigorúnak maradni, főleg azzal, hogy kimentem a városból, és megpróbáltam az ételeket a barátaival vagy a családdal való társasági életben élvezni. Már nem csinálom.

Igen. Oké. Mondd el, mit tanultál. Mi maradt ki nálad?

Valójában sok minden van! Először az elején kellett étkezni. Nem volt választásom. És nem volt olyan rossz. Most készítettem egy ételt és SOKAT. Úgy döntöttem, hogy nem fogom étkezés előkészítésének nevezni. Csak többet keresek, így rengeteg maradékom van. Akkor nem érzem annyira túlterheltnek az „étkezés elkészítését”.

Ez elképesztő! Nagyon szép, hogy valaminek a megfogalmazásának megváltoztatásával új érzéseket kelthet bennünk. Sokat emlegettél, mit tanultál még?

Nagyon jó volt, hogy nem döntöttem el, mit egyek a héten, mert elkészítettem az ételt. Tehát ez tényleg sokkal kényelmesebbé tette számomra. Biztos vagyok benne, hogy pénzt is megspóroltam. Az utolsó dolog az, hogy valóban jobban éreztem magam. Nem kell enni annyi csirkét. A halak és a vadak most magasabbak a fehérjeprioritásaim között. Emellett nagyon szeretek egy csomó gyümölcsöt és zöldséget enni. Mármint egy TON! Hahaha.

Oké. Úgy hangzik, hogy az eliminációs diéta akkor igazán sikeres volt számodra. Hogyan fogja felhasználni ezeket az információkat a jövőbeni új döntések meghozatalához?

Először is, szeretnék legalább egy nagy ételt elkészíteni hetente, tehát vannak maradványaim.

Másodszor a rizsre, a gyümölcsökre és a zöldségekre fogok koncentrálni a kenyér előtt. Egy héttel korábban két kenyeret ettem.

Végül az új fehérjehierarchiám: Hal, vad, pulyka, csirke, marhahús, sertés.

Oké. Ez jól hangzik. Folyamatosan ellenőrizzük ezeket a szokásokat, és megnézzük, hogyan tartják be őket. Folytasd a nagyszerű embert!

Erről szól az életmódváltás. Nem arról van szó, hogy fogyókúrát folytatunk a fogyásért, csak hogy később visszahízzunk, amikor visszatérünk a régi szokásokhoz. Arról szól, hogy többet tudjon meg rólunk. Ellenőrzött változással kísérletezünk. Felmérjük a kihívásokat és azt, hogy mi ment jól. Ezután átvesszük ezeket az információkat, és alkalmazzuk a változtatásokat.

Szép, hogy van valakivel is beszélni erről. Valaki, aki felelősségre vonja, valóban fontos. Ezért volt nálam Kristen. Ha valaki találkozni akar valamelyikünkkel, több mint örülnénk és hajlandóak lennénk leülni, hogy tervezzünk veled néhány új kísérletet.

A BA2L valóságos.
Legyen rabja az életnek.
Airek

Kulturálja kapcsolatait a jobb egészséghez.

Minél tovább küzdöttem romboló függőségemmel, annál inkább elszigetelődtem. Lassan romlani kezdett a kapcsolatom azzal, ami elkezdődött. Először a barátaimmal kezdődött, akik nem értettek egyet az életmódommal, majd a családommal, akiknek hazudnom kellett. Végül még azok a barátaim is, akiket használnék, vevőknek hígítva. Végül a feleségem és én megosztott szeretetem korrodálódott, amikor az egymás iránti bizalom összeomlott. Kapcsolatom másokkal megszűnt.

Megpróbáltam Istenre hagyatkozni. Úgy tűnt, imáimra soha nem kaptak választ. Olyan keményen imádkoztam, hogy elvegyem a függőségemet. Amire hibáztattam magam. A hitem hiánya volt az oka. Nem ő. A kapcsolatunk látszólag megszakadt.

Sokáig gondoltam, hogy tudom, ki vagyok. Mármint én voltam az a srác, aki tudta, hol van az összes buli. Én voltam az a személy, aki dió volt, és én fogok elsőként ugrani. Tudtam, hogy hol szerezzem be a gyógyszereket, amikor mások nem. Tudod mégis? Utálni kezdtem ezt az identitást. Már elvesztettem a kapcsolatomat másokkal, Istennel és most önmagammal. Ki voltam én?

Fogalmam sem volt a természethez fűződő kapcsolatom fontosságáról. Olyan sokáig rólam szólt, hogy a bolygó jelentősége a jövő generációi számára az utolsó dolog volt a radaromon.

Ez az, amit a kapcsolat elvesztésének vége jelenthet. Végül az önkényeztető törekvésem ellopta tőlem az énemet. Fontosnak tűnik ekkor megkérdezni: "Ha a küldetésem mások szolgálatává válna, hogyan változna a cél?"

Önmagunkkal, másokkal, a természettel és Istennel való kapcsolatunk létrehozása, kezelése és növelése csak mindegyikük szolgálatában végezhető. A valódi kapcsolat egy szolgálati mentalitás révén nyilvánulhat meg. Hogy néz ki ez?

Az önmagához való kapcsolattartás ápolható az öngondoskodás, a higiénia, a testmozgás, a táplálkozás, az oktatás és a cselekedeteink értékeinknek való megfelelés révén.

A másokkal való kapcsolat ápolható kommunikációs készségek fejlesztésével, aktív hallgatással, mások érdekeinek bevonásával, ajándékozással és mások növekedésének ösztönzésével.

Az Istennel való kapcsolat ápolható azáltal, hogy megbecsüljük Őt teremtése, imádsága, szavának tanulmányozása, meditáció és elmélkedés által a mindennapi élet során arról, hogy szolgálta Önt, és hála az ilyenekért.

A természettel való kapcsolat ápolható, ha megértjük a fogyasztás folyamatát. A műanyagok, a papír, az étel és az utazás egyaránt hozzájárul a szén-dioxid-kibocsátásunkhoz. Meddig fog élni a fogyasztás szemétje, miután elfelejtették nevét? Hogyan befolyásolják tetteid utódaid életminőségét?

rabja

Minél nagyobb a kapcsolatunk önmagunkkal, másokkal, Istennel és a természettel, annál több öröm lesz az életünkben. Ennek ellenére váltani kell a gondolkodásmódunkban. Nem rólam szól, hanem rólunk. Szolgáltatásunk révén létrehozhatjuk, kezelhetjük és bővíthetjük kapcsolatunkat. Koncentráljunk az erősebb kapcsolat létrehozására. Itt találjuk meg magunkat teljesen.

Miért válassza az egészséget?

Név szerint tudták a megrendelésemet a Taco Bell-ben, közvetlenül az edzőterem előtt. Személyes edzőként dolgozom az Ohio állambeli Troy városában, a Anytime Fitness-nél. Mondanom sem kell, hogy a The Bell-t többször is megismerném.

Mivel nem eszem sok marhahúst, sertéshúst vagy tejterméket, a burrito a saját fantáziám főzete volt. Ennek ellenére nem éppen egészséges módon táplálkoztam. Úgy érezném, hogy el kell rejtőznöm mások elől, vagy meg kell ennem a burritom, mielőtt visszaértem az edzőterembe, csak hogy visszasétálva halljam: "Milyen volt a burrito". Nem éreztem jól.

Tudtam, hogy a táplálkozással kapcsolatos tudásom messze a leggyengébb láncszem, mint egészségügyi szakember. A következő továbbképzési kreditjeim alapos mérlegelése után rátértem a Precíziós táplálkozásra.

A Precision Nutrition a legszélesebb és legelismertebb táplálkozási tanúsítás, amelyet az egészségügyi szakemberek kaphatnak. Nem tudtam, mennyire megváltoztatja a tudás, hogy ki vagyok.

Apránként, amikor a rendszerembe letöltött új adatok elkezdték látni, hogy mennyi étel valóban hatással van ránk sejtszinten. Minél többet tanultam, annál jobban aggódtam. Végül kipróbáltam a Precision Nutrition Hand Portioning módszert, és teljesen másként láttam az étkezés előkészítését.

Most étkezés közben készítettem elő a fehérjét és a szénhidrátot. Csak sokkal többet készítettem. A tányérom jobban kezdett kinézni. Jó érzés volt.

Folyamatosan hallottam erről a The Game Changers című filmről. Végül megnéztem. Úgy döntöttem, hogy egy hétig kipróbálom, milyen a növényi életmód. Az első héten beleszerettem. Számomra ez helyes. Úgy érzem, hogy a testem boldogabb. Több energiám van. Őszintén szólva úgy érzem, kevesebbet eszem, és még mindig jóllakok. Nyomon követtem a heti ételeimet, és több mint elegendő fehérjém is volt! Minimálisan minimálisan feldolgozott ételeket eszek, mint valaha. A tányérom tele van színekkel. Új ételeket próbálok ki, és izgatottan főzök! Csodálatosan érzem magam.

Amit megtanultam, az az, hogy az ismeretekkel együtt fokozott a vágy a változásra. Minél többet megtudunk arról, hogy mi az egészség, annál inkább kezdünk változtatni. A helyzet az, hogy nyitott elmével kell belemennünk. Legyen hajlandó kideríteni, hogy tévedhetünk a dolgokban. Mivel mindenki más, és nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés, amely működik, végül kísérletezzen. Nem kell örökre új dolgokat kipróbálnunk. Az új tapasztalatok azonban új ismeretekkel járnak önmagunkról. Ki tudja, talán még boldogabb is lehetsz, mint gondoltad?

Használja az 5 S-t a wellness változásához.

Szeretném tudni, ki próbált változtatni, és NEM volt semmilyen zavaró tényező, nehézség vagy csüggedés. Hajlandó lennék fogadni, ha azt mondaná, hogy nem hajtotta végre a változtatásokat, arra hivatkozik, hogy nem nyomja meg a határait. A változás minimális volt.

Legtöbben biztos vagyok benne, hogy van legalább néhány dolog, amin változtatni szeretnénk önmagunkon vagy a helyzetünkön. Úgy dönthetünk, hogy nem, mert nem megfelelő az idő, nem éri meg, vagy tudjuk, hogy kellene, de nem.

Itt van egy igazság. CSAK A CSELEKVÉS VÁLTOZTAT. Gondolhatunk, megtervezhetünk, vizualizálhatunk és beszélhetünk róla, de a végén ezek a dolgok egyik sem váltják be a változást. Végül meg kell tennünk.

Amikor visszafelé követjük céljainkat, új készségeket kell kifejlesztenünk, amelyeket új gyakorlatok hoznak létre, amelyeket kevés következetes cselekvéssel hajtanak végre.

Nem akármilyen típusú akciók. Nekik kellene:

Stratégiai - Minden cselekvésnek kapcsolódnia kell a célhoz

Szegmentális - Egy gyakorlatnak vagy akciónak egy nagyobb egész kisebb darabjának kell lennie, kezelhető darabokra bontva.

Egymás utáni - A műveleteket és gyakorlatokat logikus sorrendben kell végrehajtani

Egyszerű - Egy gyakorlatnak vagy cselekedetnek könnyen érthetőnek és megvalósíthatónak kell lennie az emberek valós életében

Támogatott - Minden lépésnek meg kell alapoznia a tanítást, a coachingot, a mentort és az elszámoltathatóságot.

A változás nehéz és ez rendben van

Mint korábban említettük. Ha valaki érdemi változást hajtott végre az életében, és nem voltak hátrányai, akkor csodálkoznék.

Ez azt jelenti, hogy irracionális azt gondolni, hogy ezek a dolgok nem fognak megtörténni. Szó szerint elvárhatók. Azzal, hogy előre tekintünk és tudjuk, hogy nehéz lesz, rendben lehetünk vele. Ezt olyan támogatással és rendszerekkel kezeljük, amelyek bizonyítottan eljutnak a vágyott célhoz.

A bátorságod, az ellenállóképességed és az ötletességed fog vezetni. Megteheti a módosításokat. Hajtsa hátra céljait, fejlesszen ki új készségeket új gyakorlatok kialakításával, kevés következetes cselekvéssel. Ezután használja az 5 S-t az eligazodáshoz. Vagy elérhet valamilyen támogatást.

A BA2L valóságos,
Legyen rabja az életnek.
Eric (Airek)