Miért van szükségünk biotinra (B7-vitamin)?

A biotin, más néven H-vitamin vagy B7, egy vízben oldódó vitamin, amely segíti a testet a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében. A vízben oldódó vitaminokat nem tárolják a szervezetben, ezért napi bevitelre van szükség.

biotin

A B7-vitamint az emberi sejtek nem tudják szintetizálni, de a szervezetben lévő baktériumok termelik, és számos ételben jelen van.

A biotin-terápia segíthet bizonyos egészségügyi állapotok kezelésében. Vannak, akik körmök és haj erősítésére szednek kiegészítőket, de nincs bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a felhasználást.

Ez a cikk megvizsgálja, miért van szükségünk biotinra, az ajánlott bevitelre, a forrásokra és az esetleges egészségügyi kockázatokra.

Gyors tények a biotinról:

  • A zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizálásához biotinra vagy B7-vitaminra van szükség.
  • A hiány hajhulláshoz és bőrproblémákhoz vezethet, de ritka.
  • Az étrendi források közé tartozik a vörös hús, a tojás, a mag és a dió.
  • A kiegészítők valószínűleg nem okoznak kárt, de nem bizonyítottan segítenek a haj, a bőr és a köröm egészségében.

A B7-vitamin vagy a biotin fontos tápanyag, de a kiegyensúlyozott étrend hiánya ritka.

A testnek biotinra van szüksége a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizálásához.

A karboxiláz enzimek koenzimje. Ezek az enzimek részt vesznek:

  • zsírsavak szintetizálása vagy létrehozása
  • az izoleucin és a valin aminosavainak szintézise
  • glükoneogenezis, vagy glükóz létrehozása

A biotin számos funkció szempontjából fontos.

Az egészséges terhesség fenntartása

Enyhe biotinhiány gyakran tapasztalható terhesség alatt. A magzat rendellenes fejlődéséhez vezethet.

A folsav kiegészítése mind a terhesség előtti évben, mind a terhesség alatt ajánlott. Célszerű olyan multivitamint beszerezni, amely a folsav mellett napi legalább 30 mcg biotint biztosít, a hiány kockázatának csökkentése érdekében.

Körmök, haj és bőr

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a biotin javíthatja a körmök erejét és tartósságát, valamint javíthatja a haj és a bőr egészségét.

Egy 1989-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy 45 beteg közül, akik napi 2,5 mg-os kiegészítést szedtek, 91 százalékuknak 5 hónap után "feszesebb és keményebb ujjköröm" volt.

Más kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „a törékeny köröm szindróma úgy tűnik, hogy enyhül a napi 2,5 mg-os biotin-adag vagy a napi 10 mg-os szilícium-adag kiegészítésével”.

2015-ben közzétett kutatás megállapította, hogy a vékonyodó hajú nőknél némi csökkenés tapasztalható, miután 90 napig szájon át bevitt tengeri fehérje-kiegészítést (MPS) vettek be. A biotin azonban csak egy összetevője volt ennek a kiegészítésnek, és a kutatást egy olyan cég támogatta, amely egészségügyi és szépségápolási termékeket árusít.

Az Étrend-kiegészítők Hivatala (ODS) szerint kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a biotin-kiegészítők erősíthetik a körmöket és elősegíthetik az egészséges hajat.

További vizsgálatokra van szükség a biotin-kiegészítők e célra történő felhasználásának támogatásához egészséges egyéneknél.

A vércukorszint csökkentése

Számos tanulmány tesztelte a biotin azon képességét, hogy csökkentse a vércukorszintet az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegségben. Az eredmények ígéretesek voltak.

Állatkísérletek során kimutatták, hogy a biotin stimulálja az inzulin kiválasztását a hasnyálmirigyből, és ezután csökkenti a vércukorszintet.

A 2016-ban publikált kutatások azt mutatták, hogy a biotin elősegítheti a glikémiás kontrollt az I. típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

További vizsgálatokra van szükség, mielőtt a biotin vércukorszintre gyakorolt ​​hatása megerősítést nyerhet.

A neuropátia ellenőrzése

Ez segíthet csökkenteni az idegkárosodást azoknál az embereknél is, akik cukorbetegek vagy vesebetegség miatt dialízis alatt állnak.

1990-ben a tudósok megállapították, hogy három olyan betegnél javult a tünet, akik 1-2 évig nagy adag biotint szedtek.

A biotin a piruvát-karboxiláz aktivitásához szükséges. E nélkül magas szintű piruvát- és aszpartátszint alakulhat ki, és ez hátrányosan befolyásolhatja az idegeket.

Ennek megerősítéséhez azonban további bizonyítékokra van szükség.

Biotin-reagáló bazális ganglion-betegség

Ez egy ritka, örökletes rendellenesség. Ez befolyásolja az idegrendszer egy részét, amely ellenőrzi a mozgást. Ez az izmok akaratlan megfeszüléséhez, izommerevséghez, izomgyengeséghez és egyéb problémákhoz vezethet.

Úgy tűnik, hogy az állapot reagál a tiamin és a biotin kezelésére.

A sclerosis multiplex kezelése

Tanulmányok szerint a nagy dózisú biotin-terápia segíthet a szklerózis multiplexben (SM) szenvedő emberekben, az autoimmun betegségben, amely idegrendszert érint, izomgyengeséghez és számos más problémához vezet.

A 2016-ban közzétett eredmények szerint a biotin biztonságos terápia. Néhány résztvevőnél a napi háromszor alkalmazott nagy adag 9 hónapos használat után csökkentette a tüneteket.

A biotinhiány emberben ritka, mert a biotin széles körben elérhető az élelmiszerekben, és a „jó” bélbaktériumok általában több biotint képesek szintetizálni, mint amennyire a testnek szüksége van.

A hiányosság jelei a következők:

  • hajhullás vagy alopecia
  • pikkelyes, vörös kiütés a szem, az orr, a száj és a nemi szervek körül
  • depresszió
  • letargia
  • hallucinációk
  • zsibbadás és bizsergés a kézben és a lábban
  • az ataxia néven ismert testi mozgások kontrolljának elvesztése
  • rohamok
  • károsodott immunfunkció
  • a bakteriális és gombás fertőzések fokozott kockázata

A biotinhiány a legvalószínűbb:

  • nők terhesség alatt
  • hosszan tartó intravénás táplálkozásban részesülő betegek
  • csecsemők, akik alacsony mennyiségű biotinnal fogyasztják az anyatejet
  • gyulladásos bélbetegség (IBD) vagy más gyomor-bélrendszeri (GI) rendellenességek miatt csökkent biotin felszívódásban szenvedő betegek
  • dohányzó emberek

Ez a következőket is érintheti:

  • azok, akik epilepsziához olyan gyógyszereket használnak, mint például fenobarbitál, fenitoin vagy karbamazepin
  • valamilyen májbetegségben szenvedők

Biotinidáz hiány

A biotinidáz-hiány a biotin-hiány másik oka. Ez egy autoszomális recesszív anyagcserezavar.

Az ilyen állapotú embereknél a szervezet nem termel elegendő mennyiségű enzimet ahhoz, hogy a biotin felszabaduljon az étrendben lévő fehérjékből az emésztés során, vagy a sejt normális fehérjeforgalmából.

60 000 újszülött közül körülbelül 1-nél van mély vagy részleges biotinidáz-hiány. Mély hiány esetén a normális enzimaktivitás kevesebb mint 10 százaléka van. Részleges hiány esetén a normális enzimaktivitás 10-30 százaléka megy végbe.