Válassza a Well lehetőséget

A BeWellről

Azért hoztuk létre a BeWell-t, hogy megkönnyítsük a megfelelő választást. Először is, a BeWell étkezési megközelítésünk a táplálkozástudomány legújabbjait és a kulináris trendeket ötvözi egy vágyra érdemes, tápláló menüválasztás létrehozására. Másodszor, a BeWell wellness megközelítésünk a pozitív magatartásváltást ösztönzi promócióink, wellness oktatási programjaink és partnerségeink révén.

BeWell Wellness megközelítés

A következő tevékenységek segíthetnek abban, hogy jól válasszon, amikor nálunk vacsorázik.

BeWell havi akciók, jutalomprogram és receptmintavétel
Nemzeti Egészségügyi Hónap & BeWell Tudtad? akciók
Hozzáférés regisztrált dietetikushoz
Wellness kampányok, tippek és negyedéves BeWell hírlevél
Főzőbemutatók és wellness-bemutatók
Helyi élelmiszer-beszerzés
Wellness bizottság és fitneszközpont partnerség

BeWell menüopciók

A tudomány szerint bizonyos ételválasztások, különösen a növényi eredetű ételek, pozitívan befolyásolják egészségünket. Kalória- vagy zsírvezérelt étrend-mentalitás helyett a BeWell arra összpontosít, hogy kiváló minőségű, teljes élelmiszer-összetevőket kínáljon, amelyek kielégítik és segítenek Önnek is jól érezni magukat. A BeWell receptjei gyakran növényi eredetűek lesznek, az állati fehérjét elmozdítják a tányér közepéről, és a növényi ételeket hangsúlyozzák azáltal, hogy a tányér nagy részét elfedik.

A BeWell receptjeinek az alábbi öt kategória közül háromnak kell megfelelniük:

Növényi alapú, teljes élelmiszereket tartalmaz

Egészséges zsír (oka) t tartalmaznak

Sovány fehérjét vagy növényi eredetű fehérjét tartalmaznak

Korlátozott hozzáadott cukor

Magas rosttartalmú ételt vagy probiotikus ételt tartalmaznak

BeWell étkezési megközelítés

Szüksége van egy egészségre?
Egyél a BeWell módon!

Hangsúlyozza a növényi eredetű teljes ételeket
A növényi eredetű, teljes táplálékból álló étrendnek számos egészségügyi előnye van - a betegségek és a rák kockázatának csökkenésétől a súlykezelésig. Kisebb hatással vannak a környezetre is az állati és a feldolgozott élelmiszerekhez képest. Példák: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, hüvelyesek, szójaételek, gyógynövények és fűszerek.

Egyél egészséges zsírokat
Az alacsony zsírtartalmú diéták napja elmúlt. Étrendünkben bizonyos mennyiségű zsírra van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk, kivéve a transz-zsírokat. A legegészségesebb zsírok az omega 3 többszörösen telítetlen zsírok és az egyszeresen telítetlen zsírok. Példák: diófélék, vaj, magvak, lazac, tonhal, avokádó, valamint len- és chia-mag, dió, avokádó vagy olívaolaj.

Adjon hozzá sovány fehérjét vagy növényi fehérjét
A fehérje a csontok, izmok, porcok, bőr és vér fontos építőköve. Míg a magas fehérjetartalmú étrend népszerűsége nő, az emberek többsége túl sokat kap. Töltse fel tányérját növényi eredetű ételekkel, és adjon hozzá sovány fehérjét 2-3 oz adagokban. Vagy vegig vegetáljon, és csak növényi fehérjét válasszon. Növényi alapú fehérjepéldák: tofu, tempeh, szójabab, hüvelyesek, lencse, dió és mag. Lean fehérje példák:
sovány marhahús, sovány bárány, borjú, sovány sertéshús, bölény, őz, baromfi, hal és tojás.

Korlátozza a hozzáadott cukrot
A magas cukorfogyasztás az elhízással, az üregekkel és a szívbetegségekkel függ össze. A magas hozzáadott cukortartalmú ételek gyakori tettesei az italok, például a szóda és a sport, az energia- és gyümölcsitalok, fagylalt, gabonaalapú desszertek, gabonafélék és cukorkák. A cukorral terhelt ételek elkerülése érdekében ellenőrizze, hogy az élelmiszer-csomagolások tartalmaznak-e hozzáadott cukrot, és leggyakrabban egész ételeket, beleértve a gyümölcsöt és a vizet is válasszon.

Töltse fel a magas rosttartalmú ételeket és adjon hozzá probiotikus ételeket
A rost tápanyagcsillag; jó bélbaktériumokat táplál az egészség megőrzése érdekében, fenntartja az emésztést és a súlyt, valamint stabilizálja a vércukorszintet. Példák: teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak. A probiotikus étel erjesztett élelmiszer, amely természetesen probiotikumokat vagy hozzáadott probiotikumokat állít elő, valamint fenntartja az egészségét és az emésztését. Példák: kefir, joghurt, miso, kimchi, kombucha és tempeh.

És ... igyon vizet és mozogjon
A víz az életünk forrása; tegye a választott italává. Mozgás; alkalmazzon egy céltudatos testmozgási rendet az egészség javítása vagy fenntartása érdekében. Célozzon heti 150 vagy annál hosszabb testmozgást, vagy napi 30 percet

BeWell receptjeink mindig: