Bélbaktériumok és súlygyarapodás? SIBO, „candida” és székrekedés

A bélbaktériumok hízhatnak? Tényleg hibáztathatja a baktériumait a súlya miatt? Az egyszerű válasz erre az IGEN!

A bélbaktériumok egyensúlya nagyon szorosan összefügg az elhízással és az anyagcserezavarokkal. A táplálkozási szakemberhez látogató emberek gyakran „SIBO” -val, vékonybél baktériumok elszaporodásával és megmagyarázhatatlan súlygyarapodással járnak. Gyakran székrekedéssel együtt az ügyfelek gyakran panaszkodnak a puffadásra, a szélre és a súlyra, amelyek úgy tűnik, hogy nem mozdulhatnak el akkor sem, ha csak salátát esznek; és/vagy azonnali súlygyarapodás, ha szénhidrátokat fogyasztanak.

A „Candida”, vagyis az élesztő túlnövekedése szintén súlygyarapodást okozhat. Néha inkább vízvisszatartásnak érezheti magát, de összességében a szénhidrátok vagy cukrok utáni vágyakozás szabotálhatja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket, és valódi egyensúlyhiányt okozhat az étrendben. A cukor és az antibiotikumok általában a túlzott élesztő okai, bár nem ajánlott egyszerűen kivágni mindent, ami cukros és élesztő alapú, valamint túlélni a húst és a zöldséget.

A székrekedéssel való súlygyarapodás általában kétszeres. Az egyik, a krónikus székrekedés SIBO-t okoz, a másik pedig általános béldiszbiózist (kiegyensúlyozatlan bélbaktériumok) és általános vízvisszatartást.

A harmadik ok közvetlenül a baktériumok. Az Akkermansia muciniphila baktériumok a súlyhoz kapcsolódnak, és néhány más baktérium (Firmicutes és Bacteroidetes) egyensúlya a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Ez gyakran megfigyelhető olyan sok beteg és kliens székletvizsgálatánál. Ezt az egyensúlyt befolyásolja az étrend és az életmód, különösen az alacsony vagy magas rosttartalmú étrend. A baktériumaid befolyásolhatják azt is, hogy mennyi energiát szív fel az ételedből, és olyan vegyi anyagokat termelnek, amelyek elősegítik a teljes érzést.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy egyszerűen nem megfelelő ételeket eszik, és enged a kísértésnek, valójában a bélflóra (és az endokrin/hormonális rendszer) lehet az, ami vágyakat és fokozott étvágyat okoz, és ördögi kört hoz létre.

Nem mindig arról van szó, hogy egyszerűen korlátozzuk. Korlátozása akár a nem megfelelő ételek utáni vágyakozáshoz is vezethet, ami elsősorban a kiegyensúlyozatlan bélbaktériumokat hozhatja létre. Címezze a belét, az étrendjét és a hormonrendszerét (és a gyulladását), és Ön a legnagyobb esélyt adja a könnyed és hosszú távú súlykezelésre.

Finomított és finomítatlan ételek

Egyél finomítatlan ételeket - mindig. A finomított ételek lisztek (a fehér a legfinomabb, a teljes kiőrlésű a legkevesebb). Úgy tűnik, hogy a „lisztes ételek” éhezik a szénhidrátokat, és vágyat kelthetnek. Eltérés a csak szemek (rizs, rozs, búza stb.) Fogyasztásától - vagy csak teljes formájú elfogyasztásától (az Egyesült Királyságban nem mindig könnyű megszerezni) - és sokkal több keményítőtartalmú étel, például burgonya (kicsi és nem sült), édesburgonya, gyökérzöldségek, valamint borsó és bab a megoldás. Nehéz túlevni ezeket az ételeket, és mindannyian nagyon boldoggá teszik a bélflórát, táplálva és elősegítve a testsúlycsökkentő baktériumok növekedését.

A fehérje és néhány egészséges zsír segít a cukor utáni vágy kezelésében, és mindig biztosítja a hidratáltságot. Ezt gyakran összetévesztik vágyakozással vagy éhséggel.

A Nutritionist Resource nem felelős a tagok által közzétett cikkekért. A kifejtett vélemény a cikket író tag véleményével egyezik meg.