Regisztrált dietetikus tanácsai az egészséges táplálkozáshoz

Ossza meg ezt:

Kattintson a Facebookon való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
Kattintson a Twitteren való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztáshoz a Pinteresten (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson, hogy megossza a Tumblr-en (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson a nyomtatáshoz (új ablakban nyílik meg)

Gondoljon vissza január 1-jére - hozott-e valamilyen étrenddel kapcsolatos határozatot? Akár megtetted és küzdesz ezekkel a megoldásokkal, akár nem, de kétségbeesetten kell irányítanod az ételekkel és az egészséggel való kapcsolatodat, ne menj le. A jól táplálkozásnak nem szabad csatának lennie - végül is végülis ez az, amit a teste szeretne!

Kevesen tudják ezt jobban, mint a regisztrált dietetikus McKel Hill of Nutrition Stripped. Táplálkozási szempontból megfelelő receptjeinek, könnyen érthető étrendi erőforrásainak és coaching szolgáltatásainak köszönhetően profi abban, hogy az emberek jól étkezzenek. A következő kérdések és válaszok során megkérdeztük McKelt az ételfilozófiájáról, és megismertettük néhány kedvenc receptjével.

Élvezd: Mikor kezdtél jól enni? Hogy nézett ki ez az út?

McKel Hill: Korábban a középiskolában krónikus migrénben szenvedtem - napokig kimaradtam az órákból, és ez kezdett befolyásolni érzelmi és szellemi közérzetemet; Nem voltam képes barátaimmal lógni, hobbival foglalkozni vagy a művészetemen dolgozni - nem szórakoztató! Egészen a táplálkozás és a dietetika alsóbbrendű korában kezdtem igazán figyelni az ételek minőségére, ahelyett, hogy minden kalória/gramm zsír stb. . Felfedeztem a glutén és tejtermék iránti érzékenységemet is. Miután kiküszöböltem ezeket az étrendemből, radikálisan javult az energiám, az emésztésem, a bőröm és az általános közérzetem.

RE: Hol kezdődik az ember annak, aki javítani akar étkezési szokásain? Kivágni a dolgokat? Hozzáad bizonyos összetevőket? Nagyon elsöprő lehet!

MH: További teljes ételek hozzáadása - ilyen egyszerű. A fogyasztott feldolgozott élelmiszerek korlátozása (ideális esetben teljes megszabadulás) azonnal megnöveli az étrendben lévő tápanyagokat, antioxidánsokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt. A teljes ételek receptjei is teljesen elképesztőek.

RE: Könnyű szkeptikus lenni bizonyos étrendekkel és életmóddal kapcsolatban, amikor a piac annyira tele van „gyors megoldási” ötletekkel. Milyen kutatásokat kell végeznie az embernek, mielőtt rátérne egy olyan étrendre, amely megfelel az igényeinek?

MH: Feltétlenül legyél a saját egészséged védelmezője, és hallgass az intuíciódra és a testedre - ha valaki azt mondja, hogy napi 20 font gyümölcsöt eszel, akkor karcsúvá válsz, és ez nem "felel meg" neked, annak oka van. Radikális étrendre nincs szükség, és ezek sem teszik lehetővé a hosszú távú egészség és wellness elérését. Nagyon ajánlom, hogy folytasson egy-egy konzultációt valakivel, aki szakértő a táplálkozás területén, hogy elinduljon az Ön számára megalapozott út és terv.

RE: Bármelyik népszerű étrend, amely messze, távol marad?

MH: Kerüljön minden olyan étrendet, amelyet öt vagy több évig nem lehet fenntartani vagy elképzelni az életében, amely társadalmilag elszigetel, vagy olyan, amely érzelmi vagy mentális kínokat okoz. Ezért beszélek folyamatosan a teljes ételek életmódjáról - mert ez nem diéta, hanem az életed. Az ételfogyasztásnak ugyanolyan élvezetesnek kell lennie az ízlelőbimbóinak, mint a sejtjeinek.

RE: Meg tudná osztani a receptjeit erre az évszakra? Ha úgy dönt, hogy a holt tél alatt egészségesebb életet él, az ember nem kap hozzáférést minden friss nyári termékhez a menet közben!

MH: Szeretem az Ultimate Vegetable Pot-ot, amely kiválóan alkalmas extra zöldségek bepréselésére az év bármely szakában, a Stripped Green Smoothie-t, a mesteri turmixot, amely támogatja testének természetes méregtelenítési útjait és a Kurkuma tejet - a Nutrition Stripped legismertebb receptje.

RE: Mit szólsz az új fogyókúrázókhoz, akik legyőzve érzik magukat, miután visszasiklottak a régi szokásokba?

MH: Emlékezz arra, miért akartál elköteleződni az egészség mellett. Ha valóban nincs megalapozott motiváló tényezője, valami, ami a magjához ér, soha nem fog megváltozni. Meg kell valósulnia önmagával, és meg kell találnia azt a belső indíttatást, elszántságot és okot, hogy javítani akarjon egészségén. Írja le, meditáljon rajta naponta, beszéljen erről a családjával és barátaival, és maradjon elszámoltatható.

RE: Véleménye szerint mi az a három legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani az egészséges életmód (és étkezés) során?

MH: Ne komplikáld túl. Mozogjon és izzadjon minden egyes nap. Kezelje a stresszt, jól aludjon és igyon vizet.